Posté le: Mer 02 Juil 2008 à 22:39 Sujet du message: Problème au niveau de la respiration
Salut à tous !!!
Alors que j'étais en train de me renseigner sur comment bien exécuter un exercice pour dos, je cherchais une position, je me suis aperçu en lisant l'explication de plus près que l'on devait faire l'inspiration au moment de l'effort et l'expiration pour revenir à sa position initiale.
Et j'ai retrouvé cette indication pour tout les exos ciblant le dos.
Parfois j'ai même lu qu'il fallait prendre sont inspiration, la bloquer, faire l'effort, puis expirer.
En revanche pour les pecs, l'expiration est bien indiquée au moment de l'effort.
Quelqu'un peut il m'expliquer? Au début j'pensais que c'était pour ne pas se bloquer le dos ou quelque chose comme ça, mais je n'en sais rien.
Merci.
Dernière édition par bigben le Ven 25 Juil 2008 à 15:39; édité 1 fois
Inscrit le: Jan 07, 2007 Messages: 1924 Localisation: France, Finistère sud
Posté le: Ven 04 Juil 2008 à 20:35 Sujet du message: Re: Problème au niveau de la respiration
bigben a écrit:
Parfois j'ai même lu qu'il fallait prendre sont inspiration, la bloquer, faire l'effort, puis expirer.
Ben si tu fais l'effort pendant que tu bloques ta respiration, tu ne pourras pas le faire longtemps.
Mes étirements durent 2, 3 min minimum. Sauf ceux entre les séries de muscu, la ils durent environ 10 secondes avec expiration à l'effort. _________________ On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!<br />
Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 1090 Localisation: Lille
Posté le: Ven 04 Juil 2008 à 22:13 Sujet du message: Re: Problème au niveau de la respiration
yako a écrit:
bigben a écrit:
Parfois j'ai même lu qu'il fallait prendre sont inspiration, la bloquer, faire l'effort, puis expirer.
Ben si tu fais l'effort pendant que tu bloques ta respiration, tu ne pourras pas le faire longtemps.
Mes étirements durent 2, 3 min minimum. Sauf ceux entre les séries de muscu, la ils durent environ 10 secondes avec expiration à l'effort.
Si au squat complet pendant la phase ou je monte je bloque ma respiration et contracte les abdos, une fois que je suis arrivé à la position initiale je relâche. Mais y'a qu'avec cet exo ou je fais, car c'est vrai que c'est usant....
Posté le: Sam 05 Juil 2008 à 12:52 Sujet du message:
Non non yako je parle bien de la respiration durant un exercice et non pendant les étirements lol.
Dis moi John55, si tu bloques ta respiration pendant que tu fais du squat, c'est parce qu'on te l'a conseillé ou c'est toi qui t'es dit que ça serait pas mal de le faire pour avoir un certain gainage?
Parce qu'en fait comme je le disais sur mon premier post à ce sujet, je pensais que le fait de bloquer sa respiration permettait de garder le dos droit, pour faire des mouvements tel que le rowing.
Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 1090 Localisation: Lille
Posté le: Sam 05 Juil 2008 à 13:27 Sujet du message:
Ben je l'avais lu, mais je préfére faire comme ça, car au squat et surtout quand tu fais du complet, la blessure est vite arrivée... En bloquant la respiration tu fais du gainage donc beaucoup moins de risques de se blesser...
Pour le rowing je contracte les abdos, mais je continue à respirer
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