| Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant |
| Auteur |
Message |
liulo
Inscrit le: Mar 27, 2008
Messages: 77
Localisation: Marseille
|
 Posté le: Ven 22 Aoû 2008 à 11:39 Sujet du message: Trapèzes pour les filles |
  |
|
Bonjour
Es ce que les filles doivent travailler les trapèzes ou il ne vaut mieux pas.
Merci
Christelle |
|
| Revenir en haut |
|
 |
|
|
 |
nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1705
|
| Posté le: Ven 22 Aoû 2008 à 21:57 Sujet du message: |
|
|
Oui, les exos et le training ne changent pas que se soit pour les hommes ou les femmes.
NB: au poids du corps les filles sont aussi fortes que les hommes aux dips et aux tractions(normal elles ont 30 kg en moins), contrairement a une idée reçue qui voudrait quelle soit des nuches; au debut 1 repetition a la fin 25 repetitions.
http://fr.youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U
http://fr.youtube.com/watch?v=uryt3n9q1q4&NR=1 |
|
| Revenir en haut |
|
|
liulo
Inscrit le: Mar 27, 2008
Messages: 77
Localisation: Marseille
|
| Posté le: Sam 23 Aoû 2008 à 07:33 Sujet du message: |
|
|
Merci |
|
| Revenir en haut |
|
|
Haltero90000
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 235
|
| Posté le: Sam 23 Aoû 2008 à 11:52 Sujet du message: |
|
|
D'un pt de vue entrainemen, non les filles le peuveu et doivent travailler tt les muscles.
D'un pt de vue esthétique, ca peu déplaire.. Dc à ton gout (ou celui de ton copain  ) |
|
| Revenir en haut |
|
|
gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4140
Localisation: LA ROCHELLE
|
|
| Revenir en haut |
|
|
nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1705
|
| Posté le: Dim 24 Aoû 2008 à 22:09 Sujet du message: |
|
|
y a que dans les cas de prise de dopants que ça devient "moche" (enfin ça depend des gouts),
du moins disons "dénaturé"...
sinon au naturel, y a pas de problemes, y a qu a voir les gymnastes pour etre convaincu:
http://fr.youtube.com/watch?v=hdnQhunm_ko |
|
| Revenir en haut |
|
|
Pumpette
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 20, 2007
Messages: 969
Localisation: 67
|
| Posté le: Dim 24 Aoû 2008 à 23:03 Sujet du message: |
|
|
C'est vraiment une affaire de goût perso... mais en tout cas, il faut que ça reste harmonieux avec le reste de ta musculature.
_________________
Tout ce qui ne tue pas rend plus fort |
|
| Revenir en haut |
|
|
Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 00:46 Sujet du message: |
|
|
Je vois les filles en faire a la salle avec leur coach. Donc vas y !
Je preconise de les faire avec halteres . D'ailleurs le travail avec halteres c'est ce qui sied le mieux pour les filles non confirmees en musculation!
_________________
SHUT UP AND TRAIN ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
dv1991
Grand templier
Inscrit le: Aug 25, 2006
Messages: 3277
Localisation: Québec city (Canada)
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 01:52 Sujet du message: |
|
|
| Pourquoi? |
|
| Revenir en haut |
|
|
liulo
Inscrit le: Mar 27, 2008
Messages: 77
Localisation: Marseille
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 07:50 Sujet du message: |
|
|
| Merci à tous |
|
| Revenir en haut |
|
|
Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 10:01 Sujet du message: |
|
|
Re DV
C'est question de charge et de manipulation propre de la barre deux parametres essentiels pour une fille a ses debuts
C'est un simple constat pour moi que je tire en regardant les filles a la salle s'entrainer (encadrees par des entraineurs bien entendu)
c'est des entrainements combinant PDC, medicine ball, ballon de gymnastique, halteres legers, machines et barres vides
la palette d'exos qu'elles executent barre vide : good morning, SDT, elevations menton, curl barre, barre front...
tres difficile par exemple de voir une fille a ses debuts faire du DC barre, c'est le DC haltere qui prime!
Ce n'est qu'apres plusieurs mois qu'elles commencent a manipuler des charges en sus ( et encore des charges legeres)
_________________
SHUT UP AND TRAIN ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
dv1991
Grand templier
Inscrit le: Aug 25, 2006
Messages: 3277
Localisation: Québec city (Canada)
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 17:29 Sujet du message: |
|
|
Ok merci  |
|
| Revenir en haut |
|
|
liulo
Inscrit le: Mar 27, 2008
Messages: 77
Localisation: Marseille
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 18:08 Sujet du message: |
|
|
| Man1 a écrit: | Re DV
C'est question de charge et de manipulation propre de la barre deux parametres essentiels pour une fille a ses debuts
C'est un simple constat pour moi que je tire en regardant les filles a la salle s'entrainer (encadrees par des entraineurs bien entendu)
c'est des entrainements combinant PDC, medicine ball, ballon de gymnastique, halteres legers, machines et barres vides
la palette d'exos qu'elles executent barre vide : good morning, SDT, elevations menton, curl barre, barre front...
tres difficile par exemple de voir une fille a ses debuts faire du DC barre, c'est le DC haltere qui prime!
Ce n'est qu'apres plusieurs mois qu'elles commencent a manipuler des charges en sus ( et encore des charges legeres) |
Moi je fais du DI barre (en tout 20 kg)5 séries de 8ou12selon ma fatigue. Et ca fait vraiment que 8 mois que je me suis mise à la muscu
A bientot |
|
| Revenir en haut |
|
|
Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 19:13 Sujet du message: |
|
|
20 kg ca donne une barre vide
Ou alors que tu mets un disque de 10 de chaque cote ce qui fait une barre a 40
Si c'est le cas bravo
_________________
SHUT UP AND TRAIN ! |
|
| Revenir en haut |
|
|
liulo
Inscrit le: Mar 27, 2008
Messages: 77
Localisation: Marseille
|
| Posté le: Lun 25 Aoû 2008 à 19:39 Sujet du message: |
|
|
| Man1 a écrit: | 20 kg ca donne une barre vide
Ou alors que tu mets un disque de 10 de chaque cote ce qui fait une barre a 40
Si c'est le cas bravo |
non non la barre fait dix plus deux disques de 5 kg
et c'est déjà lourd  |
|
| Revenir en haut |
|
|
|
|
|
