Comment jongler entre sports de combat et musculation ?

polska38070 · Inscrit le: Nov 20, 2005 Messages: 33

Bonjour, j'aimerrai avoir l'avi de ceux qui arrivent à jongler entre musculation et sports de combat, j'aimerrai prendre un peut plus de volume musculaire. Je fais 3 séances de musculations par semaines, je vais deux fois à l'entrainement de kick boxing et en septembre je désirerai en faire un de plus.

Mais le problème c'est qu'ils arrivent que mes muscles soient trop épuisés pour le kick boxing (que je pratique).

Comment jongler entre la musculation et les sports de combats ? Comment faites vous ? Pouvez vous m'apporter vos témoignages ? utilisez vous des compléments alimentaires ?

sanguin · Inscrit le: Mar 16, 2007 Messages: 267 Localisation: Nimes

//Mode MALCY ON

Jongler avec 2 sport? Rien de plus facile :

Tu les prends chacun dans une main, tu lances celle de gauche, pendant ce temps tu mets celle de droite dans ta main gauche, et tu récupère celle qui est en l'air avec ta main droite.
Question d'habitude mais on peut très bien jongler avec ces 2 sports Very Happy

//Mode MALCY OFF

Et je m'en vais par la petite porte...
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dv1991

T'à qu'à tu débrouiller pour ne pas faire de muscu le jour de ton kickboxing, parce que là c'est clair que ton cours va être long Wink

Je me débrouillais très bien moi quand j,avais de la boxe. ça donnait:

lundi: boxe
mardi:dos/biceps
mercredi:boxe
jeudi:pecs/tri
vendredi:repos
samedi:jambes
dimanche: épaules/biceps

Je ne connais pas ton horaire, mais c'est juste un exemple qui pourrait t'inspirer. Par contre avec ton kickboxing tu perds beaucoup de calories donc adaptes ton alimentation en conséquence Wink

sniperripper · Inscrit le: Mar 31, 2007 Messages: 70

moi je fais du penchak c'est assez physique comme sport de combat
et mon prog je le fais en fullbody
lun pec biceps 2exo de chaque
mardi triceps epaules 2 exo de chaque
merc repos
jeudi juste pec et penchak
vendredi triceps epaules
samedi juste penchak
dimanche petite sceance biceps

les jambes travaillent assez au penchak

mais je mange bien j'ai ete voir une dieteticienne expres pour qu'elle me fasse une bonne alimentation
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je dois bien t'eventrer pour voir ta beauté interieur

Ludo0702 · Inscrit le: Jan 11, 2008 Messages: 19

J'pensais qu'un programme fullbody c'était tout le corps sur une seule
séance. Ici tu travailles deux groupes musculaires par jour..
Enfin j'peux me tromper.. J'apprends trop de nouveaux termes par jour lol

sniperripper · Inscrit le: Mar 31, 2007 Messages: 70

le full c'est un ou deux exos avec une ou deux serie par exo avec 3 ou 4 jours d'entrainements sur une semaine moi ca me convient je prend pas mal de masse avec ca et le pencak me permet de rester souple et de travailler les jambes
maintenant chacun fais son fullbody comme il le veut mais c'est sur ce site qu'on m'as prescrit ce dosage medicamenteux
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Ludo0702 · Inscrit le: Jan 11, 2008 Messages: 19

T'as de la chance de prendre de la masse en faisant "que" ça.
J'suis jaloux! Wink

sniperripper · Inscrit le: Mar 31, 2007 Messages: 70

je charge a fond pour tous mes exos je fais bruler mes muscles quoi pour que mes deux exos soit suffisant pour une sceance c'est sur ce site que l'on m'as conseillé de faire ca et ca marche
parfois je fais du full mais en progressif regressif ca aussi ca fait du bien au muscle on les sents bien
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dv1991

sniperripper · Inscrit le: Mar 31, 2007 Messages: 70

ben non je crois pas on m'as tjs dit sur ce site que le full c'etais ca maintenant si tu me dit que c'est autre chose ta surement raison je connais pas tout c'est quoi pour toi le full alors et le hit c'est quoi
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