Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%

Madmanu · Grand templier Inscrit le: Sep 28, 2008 Messages: 3528 Localisation: 10

1 an d'entrainement régulier, sérieux

pas de prot ni autres......

salut à tous moi c'est Manu, 22 ans 1m77, 77kg environ

seancassidy · Posté le: Ven 14 Nov 2008 à 07:50 Sujet du message:

salut. Peux tu mettre quelques photos stp ? merci
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<div>BodyBuilding quand tu nous tiens</div><br />

SebMadrid · Posté le: Ven 14 Nov 2008 à 11:39 Sujet du message:

QUE JE METTE QQ PHOTOS SVP ! merci

Wontolla · Posté le: Ven 14 Nov 2008 à 11:52 Sujet du message: Re: Manu

John55 · Posté le: Ven 14 Nov 2008 à 15:08 Sujet du message:

Lol mdr

Il faut qeu tu upload ton image sur un server ftp (http://img29.imageshack.us/ par exemple). Ensuite tu copies et colles le lien qui est entre [img]****[/img] Wink

Madmanu · Grand templier Inscrit le: Sep 28, 2008 Messages: 3528 Localisation: 10

bon voila je me suis decidé a mettre qq photos

la suite dans la semaine ^^

pour info

1m77 76kg taille = 84cm
bras = 36/37 cm maxi mais ça prend peu a peu !!
avant bras= 29.5cm environ
pecs =100cm environ
cuisses= 59 droite et 57.5 gauche

(svp ne regarder pas la déco de ma chambre ca fait pas serieux mdr Mr. Green

)

j'envisage une cure de prot, 110g par jour pendant 3 mois, pensez vous que ca puisse m'apporter? mon but etant de voir si la progression est plus rapide...

merci de vos reponses

Madmanu · Grand templier Inscrit le: Sep 28, 2008 Messages: 3528 Localisation: 10

seance jambes aujourd hui

leg extension 12*35kg 3 séries (echauffement)

presse 45 degré 11*110kg, 10*130kg 3 series, 10*150kg avec accompanement

(re)leg extension 10*60kg 3 series, 10* 70kg, 3* 100kg (pour le fun ! lol)

machine iso 25kg*12, 35kg* 10 3 series ( dur dur a la fin!!)

bonne tite seance performante, les cuisses prennent de la force
Very Happy

Madmanu · Posté le: Mer 11 Mar 2009 à 12:59 Sujet du message:

j'ai pris mes mensuration approximativement : ( muscule depuis 15 mois )
prise de whey depuis 6 semaine j'ai l'impression d'avoir gonflé un peu mais j'arrête à la fin de semaine toute façon)
taille :177 cm
poid : 77.5 kg un poil de gras
cou :37/38cm
avant bras : 30.5 cm
bras : 36cm
poitrine : 105 cm
taille: 85cm
cuisse : droite 60.5 et gauche 58cm

aïe la différence ! me conseillez vous d'isoler mon entrainement pour la gauche pour réequilibrer ca ?

mollets: 39cm

j'essaierai de poster des photos prochainement

merci d'avance de vos réponses pour mes cuisses Very Happy

peya91 · Posté le: Mer 11 Mar 2009 à 15:24 Sujet du message:

Bonne progression!!

Alors moi je pense que tu dois sois être mal positionné sur les machines ou alors tu pousses inconsciemment plus de la jambe droite... Laughing

Ça te fais un écart seulement pour les jambes?

Je peux te conseiller de faire tes excercices une jambe à la fois mais c'est un peu contraignant... Confused

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Madmanu · Posté le: Mer 11 Mar 2009 à 19:53 Sujet du message:

oui le reste du corps est plus ou moins identique, seules les jambes diffèrent et ca se voit quand un même un écart d'environ 2cm !!!

que pensez vous si je fais un rappel de la cuisse gauche en plus de ma séance jambes hebdomadaire?

merci Smile

Madmanu · Posté le: Dim 15 Mar 2009 à 19:17 Sujet du message:

j'attends des avis Rolling Eyes

merci^^

peya91 · Posté le: Dim 15 Mar 2009 à 19:57 Sujet du message:

Perso je continuerais tel quel. Je pense que l'écart va se résorber au fur et à mesure.

Enfin ce n'est que mon avis Mr. Green

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Madmanu · Posté le: Dim 15 Mar 2009 à 20:08 Sujet du message:

bah justement il se creuse de plus en plus !! lol Mr. Green

peya91 · Posté le: Dim 15 Mar 2009 à 21:14 Sujet du message:

lol moi je suis comme toi mais c'est pire :
- pec doit plus gros
- biceps droit plus gros
- trapèze gauche plus gros
- dorsal droit plus gros
- poignet doit plus gros Laughing

je me demande même comment c'est possible hihi
- mollet droit et cuisse droit plus gros aussi

Je suis complètement difforme et ça ne s'est jamais résorbé Mr. Green

Je ne sais pas d'ou ça peut venir.

Pourtant je travaille plus aux haltères qu'à la barre Mr. Green

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Madmanu · Posté le: Dim 04 Oct 2009 à 18:57 Sujet du message:

Salut à tous me voila de retour après quelques mois d'absence.
Je n'ai pas arrêté la muscu pour autant.

après avoir bien séché cet été, passant de 76.5 a 71.5kg ( pour un BF a environ 9.5 %) 'ai commencé une prise de masse pour atteindre 82/83kg si possible en février.

au niveau des mensus actuelle : 1 an et 8 mois d'entrainement au naturel, juste 2 mois de whey en mars/avril 2009
taille 1m77
poid 75.kg
tour de taille 82cm (77cm cet été !)
bras 37cm
avant bras 31cm
pec 103/104cm
épaules : impossible de les prendre seul !! mais je dépasse 120cm ...
cuisses 60cm D et 58cm G
mollets 38cm

je me trouve pas trop mal et j'ai l'impression que je progresse rapidement depuis 3 semaines
Je reprend de la whey depuis 1 mois et ça fait effet !

voila, voila j'essaierai de poster des photos prochainement

a +
Smile