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dada78
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 Posté le: Mar 26 Mai 2009 à 18:22 Sujet du message: Arret prise de proteine en poudre ? |
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Bonjour a tous,
Je tourne autour de 1,5g/kg de proteine. Ca fait 3 ans que je pratique la musculation et content des resultats. Je souhaiterais savoir s'il serait utile pour continuer a prendre de la masse de manger une ou deux barres de proteines la journee ou alors de prendre de la whey apres l'entrainement ?
AUtre question, si je prend de la whey apres chaque entrainement pendant un mois par exemple et que je gagne en muscle. Si je conserve le meme entrainement par la suite mais sans whey, vais-je perdre la masse acquise précédemment ?
Merci |
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Detrar
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| Posté le: Mer 27 Mai 2009 à 00:35 Sujet du message: |
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Humm. Je doute que prendre de la proteine après ta séance sur un mois de fasse quoi que ce soit.
Donc si t'arrête , non ce sera le meme topo. Et je pense pas que le fait d'en prendre 6 mois et arrêter te fasse dégonfler. Ca joue sur d'autres choses à mon avis , c'est un peu minime comme problème. ( sauf si tu manges 3,4h après ta séance de muscul , si le muscle n'est pas nourri dans l'heure voir dans la 2eme heure , ça peut jouer en ta défaveur surement ). |
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Mer 27 Mai 2009 à 10:34 Sujet du message: Re: Arret prise de proteine en poudre ? |
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| dada78 a écrit: | | Je souhaiterais savoir s'il serait utile pour continuer a prendre de la masse de manger une ou deux barres de proteines la journee ou alors de prendre de la whey apres l'entrainement ? |
Des barres de protéines dans la journée, j’en vois pas l’intérêt. La whey après l’entaînement sert à arrêter le catabolisme musculaire.
| dada78 a écrit: | | Autre question, si je prend de la whey apres chaque entrainement pendant un mois par exemple et que je gagne en muscle. Si je conserve le meme entrainement par la suite mais sans whey, vais-je perdre la masse acquise précédemment ? |
Non.
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dada78
Inscrit le: Dec 10, 2006
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| Posté le: Mer 27 Mai 2009 à 18:26 Sujet du message: |
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Ok merci pour votre aide.
Quel est l'interet d'arreter le catabolisme musculaire ?
J'ai lus sur plusieurs sites qu'il etait bon de manger des proteines rapidement assimilées par le corps apres l'entrainement. D'ou l'idee de la whey car sinon je mange juste des cereal apres l'entrainement.
Comment faire pour prendre encore de la masse car matin midi et soir je mange beaucoup. Pour les pauses de 10h et 16h j'me vois mal manger du poulet, d'ou l'idee des barres. |
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Jeu 28 Mai 2009 à 11:09 Sujet du message: |
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| dada78 a écrit: | | Quel est l'interet d'arreter le catabolisme musculaire ? |
L’anabolisme fait prendre de la masse, le catabolisme c’est l’inverse.
| dada78 a écrit: | | Comment faire pour prendre encore de la masse car matin midi et soir je mange beaucoup. Pour les pauses de 10h et 16h j'me vois mal manger du poulet, d'ou l'idee des barres. |
Un entraînement plus intense ou un entraînement mieux structuré ou les deux.
Ou encore un nutrition super précise.
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dada78
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| Posté le: Jeu 28 Mai 2009 à 18:22 Sujet du message: |
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OK merci
Donc la whey apres l'entrainement peut être utile.
Concernant la nourriture, je dois toujours essayer de manger un maximum etant ectomorphe.
Concernant l'entrainement j'ai toujours eu tendance à trop en faire. Donc je n'entraine un muscle qu'une fois par semaine maintenant.
En effet, pendant plusieurs mois j'entrainais deux fois pec et dos sans remarquer de vrais changements donc je reviens sur du classique.
Je pense donc essayer de la whey pour lentrainement. J'ai compris qu'il fallait plutot prendre de la whey dite iso car de meilleur qualite mais plus cher. Avez vous une idée sur quel whey iso a choisir ?
ci dessous un exemple :
http://www.bodxl.fr/iso-100-742.htm |
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Ven 29 Mai 2009 à 11:00 Sujet du message: |
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| dada78 a écrit: | | Donc la whey apres l'entrainement peut être utile. |
Les protéines après l’entaînement sont utiles, la whey c’est surtout pratique, plus efficace??? Mais sans protéine après l’entraînement on progresse quand même mais un peu moins rapidement.
Les glucides doivent aussi être associé au protéines pour plus d’efficacité.
| dada78 a écrit: | | Je pense donc essayer de la whey pour l’entrainement. J'ai compris qu'il fallait plutot prendre de la whey dite iso car de meilleur qualite mais plus cher. Avez vous une idée sur quel whey iso a choisir ? |
Ah tiens j’avais pas fait gaffe mais tu peux me tutoyer, ici tous le monde ce tutoies.
Pour répondre à ta question: Les formes les plus onéreuses sont l’isolat et l’hydrolysat. Si en théorie, ces 2 formes de protéines sont supérieures au concentré (la whey moins chère), la différence de prix ne se traduit pas automatiquement par une amélioration flagrante des performances chez le sportif sain. (Sindayikengera, 2006) (Source: Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs)
Pour t’aider à faire ton choix?
-Es-tu sponsorisé?
-Le culturisme est–il ton métier?
-Fais-tu des compétitions?
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dada78
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yako
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| Posté le: Sam 30 Mai 2009 à 11:02 Sujet du message: |
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| dada78 a écrit: | | Je m'entraine 3 fois par semaine donc je prendrais 2x3 doses de whey par semaine. Je suis pret a mettre 50€ par mois mais s'il existe de la qualite pour moins cher. |
Alors je ne suis pas du tout spécialiste de la whey, donc si quelqu’un d’autre peut donner son avis sur ses produits.
Je te conseillerai de prendre la moins chère (pas obligatoirement ceux qui sont dans la liste) et de compléter avec de la créatine plus efficace à mon avis dans ton cas.
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dada78
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| Posté le: Sam 30 Mai 2009 à 11:31 Sujet du message: |
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C'est bon Yako,
Je pars sur de la 100 % Whey gold standard.
Maintenant je cherche un site ou il n'y a pas de frais de port ! |
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Sam 30 Mai 2009 à 12:25 Sujet du message: |
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Dans "Avertissement sur 100% Whey gold standard", y'a marqué:
"Fabriqué aux États Unis "
et
"Ces rapports n'ont pas été évalués par l'administration de nourriture et de drogue".
Personnellement j'aurais pas trop en confiance!
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dada78
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Dim 31 Mai 2009 à 21:11 Sujet du message: |
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Comme je le disais plus haut, je ne suis pas spécialiste donc prend le moins cher.
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FROG71
Grand templier
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yako
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Dim 31 Mai 2009 à 22:02 Sujet du message: |
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Perso, j'ai déjà lu ton post FROG71. 
Les études elles-mêmes sont contradictoires en ce qui concerne la supériorité du lactosérum sur la caséine?
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