Posté le: Jeu 02 Juil 2009 à 18:57 Sujet du message: 2 fois le meme muscle dans la semaine ?
Bonjour a tous , actuellement je suis a 2 seances de pecs dans la semaine ,le lundi pendant 1h et le jeudi 2h , certes les exos ne sont pas les meme , mais ,y a t il des risques de fatigué les pecs pour la 2eme seances donc moins de productivité ?
sachant que je néglige les bras et les triceps , car je ne consacre pas de seances pour ces muscles ...je suis a 4 seances par semaine ....
merci fcn17
Inscrit le: Mar 14, 2009 Messages: 114 Localisation: Lorient
Posté le: Jeu 02 Juil 2009 à 19:02 Sujet du message:
Tu sais moi je travaille au moins deux fois les pecs par semaine voir trois fois si je fais une semaine de programme régulier! Si tu laisse au moins un jour ou deux de repos entre les séances de même groupe musculaire je vois pas ou est le probléme. Après question homogénité si tu ne travaille que les pecs et néglige les autres muscles c'est pas terrible! Tu ferais mieux de travailler egalement de temps en temps les autres muscles au moins pour ce qui est de les entretenir. Voila pour ma part ce que je pense aprés je laisse les spécialistes me corriger ou devellopper. _________________ Rakeback , Rakeback!!
Inscrit le: Jan 17, 2009 Messages: 447 Localisation: France
Posté le: Jeu 02 Juil 2009 à 19:56 Sujet du message:
+1
2 fois ok mais 3 fois non c'est beaucoup trop et impossible a faire serieusement pour ma part de plus je doute de lefficacité car surentrainer un muscle ne lui permet pas de recuperer et donc c'est inutile _________________ on est trop vieux que le jour ou on le décide _ Jean Anouilh
Posté le: Jeu 02 Juil 2009 à 20:06 Sujet du message: Re: 2 fois le meme muscle dans la semaine ?
fcn17 a écrit:
Bonjour a tous , actuellement je suis a 2 seances de pecs dans la semaine ,le lundi pendant 1h et le jeudi 2h , certes les exos ne sont pas les meme , mais ,y a t il des risques de fatigué les pecs pour la 2eme seances donc moins de productivité ?
sachant que je néglige les bras et les triceps , car je ne consacre pas de seances pour ces muscles ...je suis a 4 seances par semaine ....
merci fcn17
le travail des pecs qui dure 2h sa fait beaucoup,faut faire 10-12 series,et comme les pecs ont 5 parties oui on peut faire 2 seances,3 j'ai deja fait quelques semaine,c'est trés dur a recuperer,sinon les triceps fait les en meme temps que une seance pecs,et les biceps quand tu veut,mais faut bosser les 2,sinon tu souleve moins lourd au developé par exemple si les triceps ne sont pas entrainé
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