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Message |
Antoine-Skrela59
Inscrit le: Dec 02, 2008
Messages: 77
Localisation: 59
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 Posté le: Ven 03 Juil 2009 à 13:20 Sujet du message: Quel genre de musculation pour travailler le sprint ? |
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Salut à tous !
J'aimerai savoir comment dois-je travailler mes jambes pour avoir un bon sprint sur environ 50-100m ? Si je dois faire de la puissance ou de la force, et quels sont les bons exercices pour ça.
Merci  |
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ben-62
Inscrit le: Jun 06, 2009
Messages: 581
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| Posté le: Ven 03 Juil 2009 à 13:31 Sujet du message: |
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| series longues surtout,squat presse a a cuisses,fente avant et faire des sprint |
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Detrar
Inscrit le: Jun 15, 2006
Messages: 191
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| Posté le: Dim 05 Juil 2009 à 10:45 Sujet du message: |
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J'ai un collègue qui est athlète amateur en sprint justement. Il travaille les jambes au squat principalement en série de 9. ( ça permet de travailler la force tout en gardant une certaine explosivitée ). Il bosse tous les exercices de base de jambe ( press squat ) en series de 9 en général. Le reste pour le leg et compagnie , j'en sais trop rien.
Je sais pas si les séries longues sont très intéressante pour des sprints 50-100m.  |
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jojolenantais
Inscrit le: Jun 14, 2009
Messages: 260
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| Posté le: Lun 06 Juil 2009 à 10:30 Sujet du message: |
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| Citation: | | Je sais pas si les séries longues sont très intéressante pour des sprints 50-100m. |
moi aussi pour de des 50-100m je partirais plus sur des séries courtes! ça va te faire gagner en explosivité je pense et les séries longues seraient plus appropriées pour des plus grandes distances. |
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zeltron
Grand templier
Inscrit le: Feb 05, 2006
Messages: 1338
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| Posté le: Mar 07 Juil 2009 à 22:56 Sujet du message: |
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Bâ, pas forcément , il est utile de travailler toutes les allures ..et on conseille bien d'intégrer des fractionné sur 100m , même dans un plan d'entrainement pour un marathon  
zeltron |
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starlight
Inscrit le: Mar 18, 2008
Messages: 42
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| Posté le: Mer 08 Juil 2009 à 01:30 Sujet du message: |
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| Travailles ton explosivité..squat et presse... |
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JasonX
Inscrit le: Apr 22, 2007
Messages: 173
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| Posté le: Mer 15 Juil 2009 à 03:17 Sujet du message: |
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Squat en stato-dynamique.
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Une tarte au fromage à la main, nous faisons les fous. |
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