quand prendre la proteine en poudre ?

frenchdark · Inscrit le: Jun 21, 2004 Messages: 4

bonjour a tous,je voudrai savoir quand je doit prendre de la proteine car je fait sport le matin ver 10 h, donc apres ou avant le sport merci.

superchristophe · Posté le: Mon Jun 21, 2004 1:53 pm Sujet du message:

Salut,

Je t invite a faire une recherche sur le mot proteines, tu trouvera de nombreux posts et articles a ce sujet.

En bref : 30 grammes de prot maximum toutes les 3 heures. Ne pas en prendre juste avant ni juste apres l entrainement, tenir compte de l apport que represente l alimentation "calssique" et ne pas suppléter un repas qui contient déja 30 g de prot.

Amicalement,

Christophe.