Posté le: Sam 26 Juin 2004 à 21:56 Sujet du message: Perdre du ventre et faire apparaitre les muscles..
Bonjour,
après avoir navigué de longues heures sur votre site (que je trouve génial par ailleurs)
j'ai pu voir qu'il était inutile de faire des abdos afin de perdre de la graisse au niveau
du ventre, or c'est ce que je fais depuis plusieurs mois alors j'aimerais savoir si
faire des abdos est réellement inutile (en sachant que je fait 78kg pr 1,86m et que
je presente pas non plus une couche enorme de graisse), j'aimerais perdre de la graisse
et affiner ma silouhette.
Sinon, je voudrais que mes muscles au niveau du bras apparaissent plus car je suis un peu déçu du résultat,
la masse est présente mais je trouve qu'au niveau visuel c'est pas super..
Actuellement, je fais des pull over et des curls à la barre depuis ces 3 derniers mois en
alternant chaque jour par fréquence de 3, 4 fois par semaine et j'en fais 10-15x20kg par séance.
Est ce la fréquence que je dois modifier ou diversifier les types d'exercices à faire?
Merci de me répondre dès que vous aurez un peu de temps, en sachant que je suis hyper motivé et
je n'attends que votre réponse afin de travailler du bon pied.
Inscrit le: Jun 28, 2003 Messages: 1767 Localisation: Pierrefitte sur aire (meuse)
Posté le: Dim 27 Juin 2004 à 16:25 Sujet du message:
Salut,
Effectivement, la depense energetique (ca c est surtout en ce sens la qu il faut conciderer les choses lorsqu on souhaite perdre de la graisse) que represente les simples mouvements de crunchs n 'est à elle seule pas suffisante pour obtenir les resultats escomptés.
Ce qui ne veut pas dire que faire des abdos ne sert a rien, pas du tout, mais cela sert principalement a tonifier/developper les abdos
Par ailleurs, il est tout a fait judicieux d effectuer des mouvements d abdos en les integrant dans le cadre d une seance plus globale.
Concerant le rythme de ton entrainement, et pour etre simple, il serait preferable d espacer davantage tes seances et de "martyriser" davantage tes muscles lorsque tu les fait travailler.
Il est clair que si tu pouvais trouver un peu plus de variete que ces 2 seuls (mais par ailleurs excellents) mouvements, ton travail n en serait que plus efficace !
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