travailler la partie inférieure des pecs

ben · Inscrit le: Jun 27, 2004 Messages: 2

Salut tt le monde, tt dabor félicitation pour ce site très bien fait!

Joré juste une petite question a poser,(je pense kon vou la demande svt ms je n'ai pa vraiment trouvé de reponse), comment muscler la partie inférieur du pec?avec kel execice?je fai du DC-DI, buterfly (assi et couché) mais je trouve ke mes pecs sont plus musclé au niveau du haut et sur le coté!
est-ce ken mettan les mains raproché sur la barre en DC muscle la parti inférieur??

please help me!!

Merci d'avance!

superchristophe · Posté le: Mon Jun 28, 2004 10:49 am Sujet du message:

Salut Ben,

Tu sollicitera plus particulierement le faisceau inférieur des pecs lorsque ta poussee s effectue alors que tes bras se trouvent dans une position d angle plus ferme par rapport au buste que dans le cadre d un develppe couche classique (bras a 90 degres par rapport au buste).

Ex : developpé décliné, dips (repulsions aux barres paralléles, poulie vis a vis en poussant plutot "vers la bas", ...

Ca t'aide un peu ?

Christophe

ben · Inscrit le: Jun 27, 2004 Messages: 2

Merci bcp pour ta reponse SUPERCHRISTOPHE!!

ca m'aide un peu, mais est-ce que les mains raprochés sur la barre en DC muscle plus une certaine partie kune otre?

pour le developé décliné ca va etre cho parcke je fé de la muscu chez moi, g pa mal de matos ms mon ban ne se "decline" pa, jpe peut etre faire ca sur mon banc a abdo?

a part ca je voulé savoir si il y a un moyen de se muscler san developé tro les trapezes parce ke je trouve kil se develope vite par rapor o reste, je ne voudré pa avoir un V inversé entre le cou et les epaule, jaim pa ca!

Encore merci,

a biento

Ben;

superchristophe · Posté le: Mon Jun 28, 2004 4:39 pm Sujet du message:

La position mains rapprochées au DC accentue la sollicitation sur les triceps et la partie sternale des pecs mais ne modifie pas l impact sur les faisceaux.

Le simple fait de mettre des cales sous la partie avant de ton banc permet d obtenir une legere declivite qui devrait deja te permettre de ressentir + le bas.

Concernant les trapezes, si tu ne fait pas de travail specifique, ils se "feront rattraper" par le reste avec le temps en toute logique

Amicalement,

Christophe.