Un ventre bien gonflé, ....

the-best-its-me · Inscrit le: Aug 07, 2004 Messages: 2

Bonjour,

J'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis plusieurs années. Je suis tres sportif et assez bien musclé ( sans me vanter

). J'ai cependant un probleme concernant mes abdominaux.
Je n'ai pas un pouce de graisse mais j'ai le ventre toujours tres gonflé et donc c'est tres génant!!!
Je ne sais pas si le probleme vient de mon alimentation car je mange bcp de fruits et légumes, ...
Je fais des abdo a peu près tout les jours donc ce n'est pas un probleme musculaire a mon avis.
Quesque je dois changer pour avoir un ventre plat??
Merci pour vos réponses.

Presto · Inscrit le: Jul 31, 2004 Messages: 30

peut etre tu bois de l'eau gazeuse et du pain ce qui fait eponge et donc gonfler ton estomac, sinon je ne sais pas d'ou sa pourrait venir

Invité · Posté le: Fri Sep 03, 2004 5:39 pm Sujet du message:

évite les crudités, consomme plutot des légumes cuits; diminue ta ration de fibres alimentaire ; opte pour plusieurs petit repas dans la journée et mastique bien tes aliments au cours du repas... et évite la sieste après les repas si c'est le cas.

sbbm · Invité

Salut,

bien que les abdominaux soient des muscles qui récupèrent rapidement, et que tu pourrais théoriquement les travailler tous les jours, tu perds ton temps à les travailler comme ça...

Pour voir les abdos, il faut ne pas avoir trop de graisse sur le ventre, c'est la seule chose qui compte.

Je ne pense pas que tes problèmes viennent de ton alimentation, mais ils ont certainement un rapport direc avec ton comportement face à tes abdos.

Mes conseils :

- si tu fais du sport régulièrement, travaille tes abdos 1 à 2x par semaine au maximum. Ces muscles sont de toute façon sollicités dans tous les exercices que tu peux faire.
- Ne travaille pas tes abdos avec des charges, celà augmenterait leur volume et ce n'est surtout pas le but que tu souhaites atteindre.
- Concentre-toi sur la technique quand tu travailles tes abdos et pas sur la quantité. Contracte tes muscles au maximum et retient le mouvement à la descente. Si tu ne sens rien, garde une contraction maximal en vidant l'air de tes poumons 3-4 secondes et redescend très lentement.
- Enfin, reste calme et ne sois pas obsédé par ton ventre. Si tu es sportif et que tu arrives à te modérer, ton ventre sera enfin plat !

En résumé, de beaux abdos ne signifient pas de gros abdos. Il est peut-être dur de l'accepter, mais pour avoir de beaux abdos il ne faut pas les travailler trop, par contre il faut être en bonne forme physique et avoir un taux de graisse bas. En plus, la génétique joue un grand rôle... Nous ne sommes pas tous égaux face aux abdos.

eric10s · Inscrit le: Jan 03, 2007 Messages: 46

j'ai le même problmeme et je pense finalement que c'est bien un probleme d'alimentation ...un régime d'estomac s'impose , je dis bien d'estomac ! ( je ne vais pas réduire mon alimentation , plutôt changer la qualité et la facon ) je pense aux deux premieres réponses !

dodoche · Posté le: Mon Oct 29, 2007 12:29 pm Sujet du message:

Il arrive assez fréquemment que, malgré une bonne musculature abdominale et peu de graisse, l'abdomen apparaisse comme distendu. Il y a deux facteurs: la quantité de gaz contenue dans le tube digestif et le tonus de la paroi intestinale. Il y a toujours des gaz dans l'intestin, c'est normal. Certains aliments favorisent la production de gaz chez certaines personnes sensibles (crudités, et surtout céleri et carottes, certains fruits comme la banane et les raisins, les choux, les légumineuses, les oignons, etc, etc...). A côté de cela, une paroi intestinale trop "paresseuse" se laisse distendre par les gaz, ce qui empêche leur résorption.
Pour connaître la cause dominante, il faut agir sur l'un ou l'autre facteur. Certains produits à base de plantes sont très efficaces pour diminuer la production de gaz (des gélules du genre "ventre plat" que l'on trouve en pharmacie). Essaie une cure de ce genre pendant une semaine et tu verras.
A côté de cela, il y a un médicament utilisé contre les nausées, le Motilium, qui a pour effet de stimuler la motricité et de tonus de l'intestin. Essaie un comprimé et tu verras tout de suite si cela te fait du bien.