Posté le: Dim 08 Juil 2007 à 15:36 Sujet du message:
bonjour
j'ai lu attentivement les 7 pages du topic et j'avoue que je sais pas trop ce qe je doit prendre pour gagner du poids.
entre solutions proteiques, weight grainers , ou cocktails fait maison je suis un peu perdu
donc voila je vais avoir 20 ans et je fait 48kg pour 1m73,
je suis maigre par nature , je mange normalement ( 3 repas equilibré par jours et j'ai beaucoup fais de sport )
mon objectif dans un premier temps serait de prendre une dizaine de kilo
que me conseillez vous ?
merci d'avance
Posté le: Dim 08 Juil 2007 à 16:50 Sujet du message:
Si tu es maigre par nature (comme moi), tu pourras rien faire de spécial, mise a part les prot(ou weight gainer) qui te feront prendre du muscle si tu pratique de temps à autre la muscu, pour moi ca marche (enfin pr tout le monde AVEC COMPELEMNT DE MUSCU évidement, sinon les tissu musculaire ne peuvent pas se développé). En ce qui concerne la corpulence pour moi y'a que la testostérone qui est caustaud et "miraculeuse" mais elle est interdite en france (va voir un endocrinologue si tu veux plus de renseignement mais il ne t'en prescrira pas)
Posté le: Lun 09 Juil 2007 à 11:10 Sujet du message:
Ca sera certainement efficace (pas infiniement par contre), ca fera son effet sur 1mois et apres tu prendras plus rien le corps s'étant abitué à plus de d'apport calorique, par contre ca te fera pas prendre des muscles (pas le mm effets que les prot) et va faire ca 3 fois par jours tu va voir comme c'est marrant, perso moi je pourrais pas, je serai trop vite dégouté et j'aurai la flemme de le faire ! ^^
Posté le: Mer 01 Aoû 2007 à 09:46 Sujet du message:
Hello,
voilà j'enchaine sur ce topic existant question de ne pas ouvrir un nouveau thread.
moi je faisais 1m83, 82kg.
Je nage et je fais de la salle +/- 5* par semaine (1200m suivi d'une heure de salle (soutenu, pas 1h de discussion)) depuis 1 an.
Voulant prendre un peu de masse, (suis long et fin) voilà 1mois et demi que je prends de la proteine matin, midi, soir à raison de +/- 100g par shake.
Je dois preciser que j'ai une alimentation saine sauf que je grignotais énormément en soirée.(chocolat, bonbons & dessert en tous genre
Ce que je ne fais plus depuis la prot.
Résultat, j'ai pas pris un gramme...suis à 76kg, résultat inverse en somme.
Ca ne me dérange pas car j'ai éliminé tous mes exces de graisses mais maintenant que je suis sec comme le desert, voudrais quand même connaître la marche à suivre pour une réelle prise de masse.
Posté le: Mer 01 Aoû 2007 à 10:35 Sujet du message:
arnaud982 a écrit:
Hello,
voilà j'enchaine sur ce topic existant question de ne pas ouvrir un nouveau thread.
moi je faisais 1m83, 82kg.
Je nage et je fais de la salle +/- 5* par semaine (1200m suivi d'une heure de salle (soutenu, pas 1h de discussion)) depuis 1 an.
Voulant prendre un peu de masse, (suis long et fin) voilà 1mois et demi que je prends de la proteine matin, midi, soir à raison de +/- 100g par shake.
Je dois preciser que j'ai une alimentation saine sauf que je grignotais énormément en soirée.(chocolat, bonbons & dessert en tous genre
Ce que je ne fais plus depuis la prot.
Résultat, j'ai pas pris un gramme...suis à 76kg, résultat inverse en somme.
Ca ne me dérange pas car j'ai éliminé tous mes exces de graisses mais maintenant que je suis sec comme le desert, voudrais quand même connaître la marche à suivre pour une réelle prise de masse.
bien à vous
Arnaud
A mon avis pas d'autre solution que de diminuer ton travail d'endurance et surtout à la piscine, plus travailler des accélérations que d'aussi grandes longueurs car tu élimines tout ce que tu accumules, même chose peut-être pour la salle travailler moins sur la longueur mais sur l'explosivité. C'est un peu la différence qu'il y a d'entraînement et de physique entre un marathonien et un sprinteur. J'ai un peu le même soucis que toi je cours et je nage donc pour garder ou prendre du poids c'est pas évident
Posté le: Jeu 02 Aoû 2007 à 09:10 Sujet du message:
merci pour ta réponse!
Je ne pensais pas qu'avec un apport suplémentaire 3* par jour, ce serait brulé par la natation.Pour ce qui est du côté explosif, je charge vraiment un max. en salle mais peut être que 3 à 5 séries de 10 ne sont pas suffisant pour chaque exercice...
Posté le: Jeu 02 Aoû 2007 à 11:59 Sujet du message:
arnaud982 a écrit:
merci pour ta réponse!
Je ne pensais pas qu'avec un apport suplémentaire 3* par jour, ce serait brulé par la natation.Pour ce qui est du côté explosif, je charge vraiment un max. en salle mais peut être que 3 à 5 séries de 10 ne sont pas suffisant pour chaque exercice...
merci du conseil en tous cas
En fait je pense que tu devrais diviser tes entraînements, faire le midi de la natation et le soir par ex. de la muscu car si tu enchaînes directement pour moi tu travailles trop en cardio. POur les séries je n'ai pas d'idée mais si tu fais ta muscu directement après la natation je pesne que tu charges moins que si tu faisais ça quelques heures après. De toute façon j'ai toujourslu qu'il valait mieux faire 2 x 1 heure par jour que 2h30 de suite
Posté le: Jeu 02 Aoû 2007 à 14:33 Sujet du message:
j'en prends bonne note, on m'a effectivement souligné que je brûlais probablement toute mon energie dans la natation et que par conséquent...reste plus grand chose pour soulever
Posté le: Jeu 03 Jan 2008 à 03:36 Sujet du message: Muscler de la graisse
Salut à tous, en fait moi mon probleme c'est que je me trouve trop gros, je ne veux pas spécialement perdre du poids mais au moins muscler la graisse qui s'entasse sur le bide et sur le torse pcq c'est pas joli joli. J'aimerais commencer la salle mais j'aimerais aussi prendre une petite aide pour que ca aille "+ vite", qqch sans effets néfastes pour le corps mais qui fait bien avancer les choses, j'ai 19 ans 1,90m et 100 kg et je ne sais vmt pas quoi faire. (Slim t'as l'air d'avoir de bons conseils )
Merci a tous. J'attends votre coup de pouce.
Posté le: Sam 02 Fév 2008 à 11:09 Sujet du message:
salut!!!!!!!! moi ya 2ans je faisais 1m81 68kg gt maigre maintenant apres pas mal de muscu je fais 1m86 pour 86 kg je me sens mieux .la muscu c le meilleur moyen
Inscrit le: Nov 12, 2006 Messages: 336 Localisation: Paris
Posté le: Ven 08 Fév 2008 à 10:12 Sujet du message:
erco313 a écrit:
salut!!!!!!!! moi ya 2ans je faisais 1m81 68kg gt maigre maintenant apres pas mal de muscu je fais 1m86 pour 86 kg je me sens mieux .la muscu c le meilleur moyen
1m90 pour 66 kg il y a 1ans et demis, aujourd'hui je pèse 83 Kg. ya pas de secret pour grossir : un bon entraînement et surtout une bonne diète.
Posté le: Mer 20 Fév 2008 à 08:16 Sujet du message: Re: comment faire pour prendre du poids ?
pour prendre du poids il suffit de prendre des gainers genre wheight gain avec de la crétine et at de la maltodextrine...
pour les conseils et programmes où autres tu peux voir mister univers 2007 mr Aboubakar bakayoko sur http://www.abou-bakayoko.net/, il a une boutique à Mantesla jolie où il conseil très bien que tu peux retrouver sur le www.topbody.fr (des boutiques sur toute la france) où sinon sur la boutique en ligne www.topnutrition.fr..
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j'aurai donc pas d'info à priori... tant pis alors, je comprend 
