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Message |
nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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 Posté le: Dim 29 Juil 2007 à 23:51 Sujet du message: |
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| pour les pompes sur une main c'est facile, c'est qu'une question d'equilibre et de position qd on y arrive pas. mettre une main fermé en poing derriere le dos, les pieds largement ecartés, le pied opposé a la main d'appui bien a plat sur la plante des pieds. et normalement plus de probleme. |
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Mer 01 Aoû 2007 à 18:46 Sujet du message: |
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| je ny arive pas a une main y a pas une otre teknique |
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cro_cop
Grand templier
Inscrit le: Dec 05, 2004
Messages: 1208
Localisation: France, dans sa salle de muscu
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| Posté le: Mer 01 Aoû 2007 à 18:55 Sujet du message: |
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fais comme il t'a dit pompes une main mais avec quelqu'un qui te soutiens l'épaule où le bras est derrière le dos il t'aidera légèrement au bout d'un moment et de pratique tu arriveras à en faire seul 
_________________
Shut up and Train hard !!! Exige beaucoup de toi-même et attend peu des autres!
http://dimo1086.skyrock.com/ |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Jeu 02 Aoû 2007 à 20:36 Sujet du message: |
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quand tu parle bien pla c comment moi j'y arrive pas a metre le pied a plat  |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Sam 04 Aoû 2007 à 18:36 Sujet du message: |
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OUAI  POUR LE DOS |
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Mar 07 Aoû 2007 à 16:01 Sujet du message: |
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| stp |
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Jeu 09 Aoû 2007 à 12:41 Sujet du message: |
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| y a personne |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Mer 15 Aoû 2007 à 12:30 Sujet du message: |
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| ok |
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fabio-du-35
Inscrit le: Aug 26, 2007
Messages: 8
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| Posté le: Dim 26 Aoû 2007 à 14:51 Sujet du message: |
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slt a ts je voudrè savoir ke si on a 15ans k'on mesure 1m85 é ke l'on pèse 60kg c possible d'avoir des pectoraux
merci d'avance |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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| Posté le: Lun 27 Aoû 2007 à 00:22 Sujet du message: |
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ouais, en faisant des dips et des pompes sur une seule main;
eventuellement avec des poids.
A60KG pour 1m85, ils ne seront pas tres massifs, mais trés defini par contre , une musculature trés nerveuse, un peu comme Bruce Lee. |
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fabio-du-35
Inscrit le: Aug 26, 2007
Messages: 8
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| Posté le: Lun 27 Aoû 2007 à 10:10 Sujet du message: |
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com un sac de 10kg sur le dos en fesan dè pompes?
sa pourè fèr de l'effet? |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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| Posté le: Lun 27 Aoû 2007 à 18:32 Sujet du message: |
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| les pompes sur une main sont suffisament intense, tout comme les dips au poids du corps. mais eventuellement on peut utiliser un lest dans un sac ou un gilet lester(decathlon), oui, de 5 a 30kg. le default c'est que c'est un peu + stressant pour les articulations. |
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