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fabio-du-35
Inscrit le: Aug 26, 2007
Messages: 8
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 Posté le: Lun 27 Aoû 2007 à 19:29 Sujet du message: |
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| fo en fer tt lè cb jour? |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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| Posté le: Lun 27 Aoû 2007 à 23:31 Sujet du message: |
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en moyenne 2/3 series/jour. si on les fait quotidiennement.
si on fait sa gym 1jour/2 ; ça fait +/- 5 series. |
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fabio-du-35
Inscrit le: Aug 26, 2007
Messages: 8
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| Posté le: Mar 28 Aoû 2007 à 10:16 Sujet du message: |
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prck yen a un ki me di de fer 300 pompes tt lè 2 ou 3 jour é toi ki me di tt lè jours des séris de cb déja?
c lakel la meilleur solution |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 4587
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Mar 28 Aoû 2007 à 10:23 Sujet du message: |
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| fabio-du-35 a écrit: | prck yen a un ki me di de fer 300 pompes tt lè 2 ou 3 jour é toi ki me di tt lè jours des séris de cb déja?
c lakel la meilleur solution |
fabio ,on te l'a déjà demandé :"fais un effort quand tu écris tes posts"
le style sms est interdit sur ce forum et c'est épuisant a lire!  |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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| Posté le: Mar 28 Aoû 2007 à 19:00 Sujet du message: |
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ben si vous faites 3 series de pompes par jour, sur 2 main vous finirer par en faire par serie de 200 reps.
perso j'en fais 50 sur une main, a raison au debut de 2 series par jour, maintenant de 1 serie/jour + 3 serie de dips(eventuellemnt vaux mieux faire les dips et les tractions avant, car les pompes c'est crevant et apres on est vidé).
par contre au pompes 2mains jusqu'a maintenant je les ai négligé du coups j'en fais pas bcp(endurance). |
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Mer 29 Aoû 2007 à 21:27 Sujet du message: |
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slt a tous, j'ai essayé les pompes à une main avec votre technique
et j'arrive pas. Pour y arrivé faut faire plein de
pompes à deux mains et ensuite essayé a une
main ou alors fau d'abord faire des
exercices spécifique?
jespère avoir de vos conseil merci |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 08:35 Sujet du message: |
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| je vais essayé encore merci |
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 11:35 Sujet du message: |
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| c'est pas encore tro ça lé pompes à une main mé ça va mieu. merci |
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 16:08 Sujet du message: |
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| une dernière qestion. est-ce que les electrodes ( sous formes d'une ceinture ) ça peu etre bon pour sécher les abdos? ou sinon fau fère comment, fau courir, fau continuer les abdos, faut faire comment ? merci d'avance pour vos précieux conseil |
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nyerg
Grand templier
Inscrit le: Oct 26, 2005
Messages: 1704
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 19:56 Sujet du message: |
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nan les electrodes ça vaut rien, c'est bien a téléachat uniquement ^^...
le meilleur exo, c'est les relevés de buste,sur un plan incliné, ou a 90 degres(pied fixés au mur), ou mieux encore corps pendant dans le vide et tibia fixé dans un support horizontal. 2/3 series/ jour en moyenne
courir oui, ça peut aider eventuellement.
d'un autre coté aussi:eviter les aliments gras, le sucre en poudre et ses derivés(patisserie,etc...). |
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 20:53 Sujet du message: |
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| et dé series de combien à peu près? |
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Hegemon
Grand templier
Inscrit le: Aug 09, 2007
Messages: 1351
Localisation: 21
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| Posté le: Jeu 30 Aoû 2007 à 21:01 Sujet du message: |
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jusqu'à ce que ça brûle et que t'arrive plus en faire  |
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rdesmouss
Inscrit le: Aug 29, 2007
Messages: 6
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| Posté le: Ven 31 Aoû 2007 à 09:40 Sujet du message: |
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| ok merci à vou deux salut |
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50cent
Inscrit le: Jun 26, 2007
Messages: 17
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| Posté le: Ven 31 Aoû 2007 à 15:26 Sujet du message: salut |
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j 'ai lu tous vos conseils mais pour les pec moi sa change pas grand chose  mais est ceque vs aver pour dotre conseil tres eficasse ou sinon si vs aver rien dautre il faut acheter quoi de pas trop chere pour mes pecs |
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