Posté le: Ven 31 Aoû 2007 à 18:43 Sujet du message:
normalement des dips ça marche bien...
ça pousse pas en quinze jours non plus, lol...
apres il y a la solution poids et halteres: Developpé Couché, etc...
faut compter 6 mois a 2 ans pour avoir des resultats tres visibles.
Posté le: Sam 01 Sep 2007 à 21:25 Sujet du message:
les dips sont un exercice exelent pour le developpement des pectoraux, fait les avec un écart relativement important (de l'ordre de 60 cm) et quand tu seras suffisament rodé, descend sous la parallèle (position des bras telle que les biceps soient parallèles au sol)
suis un programme alimentaire adapté pour prendre du muscle aussi, c'est très important.
Posté le: Mar 04 Sep 2007 à 11:05 Sujet du message:
Bonjour a tous,
... je visitais par hasard votre forum, et en voyant ce sujet, j'ai tout de suite pensé à un livre qui va bientot sortir chez Amphora, si ca peut vous interesser.
http://www.ed-amphora.fr/?go=pages/list&path=iNouv-iNouvSept-tNouvSeptMuscler Allez voir ici, ca pourrait aider bon nombre de gens ne disposant pas de materiel, que ce soit pour des particuliers ou des clubs sportifs en manque de moyen.
@+
Posté le: Mar 06 Mai 2008 à 12:49 Sujet du message: Altère de fortune
allez les enfants on prépare du béton (sable ciment eau) on le fait couler ds un pot en métal (type pot de peinture on plante une barre de fer au milieu on fait la même de l'autre coté et on a des altères
Posté le: Mer 28 Mai 2008 à 13:31 Sujet du message: se muscler sans appareil
Bonjour a tous j'ai 16 ans et je fais 1m75 pour 70 kg.
Je souhaiterais me muscler essentiellement le torse et les biceps/triceps tout ce qui est bras quoi .Malheuresement je ne possede aucun appareil de musculation... Je fais des pompes des traction mais je ne vois aucun changement . Est-que quelqu'un pourrais m'aider , m'explique que faire comme exercice pour voir de reel changement Merci a tous
Posté le: Dim 01 Juin 2008 à 16:08 Sujet du message: simple & efficace
Hi,
Je fais des séances tous les deux jours de 300 pompes, a raison de 10 séries de 30 bras bien écartés spécial pour les pecs , ensuite 10 de 20 de dips entre deux chaises pour les triceps en particulier , 5 séries de 50 abdos et la avec deux haltères de bases 6 séries de 15 chargés à 16 kg pour les biceps, et déja rien qu'avec ça tu prends pas mal et ça ne t'as pas couter cher !
Posté le: Mar 03 Juin 2008 à 11:07 Sujet du message:
merci beaucoup pour la reponse en sachant que je vien de me casser le poignet je ne pourrai pas effetuer ce programme de suite je note quand meme pour plus tard merci
Posté le: Jeu 26 Juin 2008 à 20:10 Sujet du message: easy
essaye de te trouver des élastique d'entrainement sa coute pratiquement rien et tu peut te sculpter des bras et des pects en autant de temps que si tu irait au gym 4 fois par semaine .... pour ma part je n'ais que 14 ans et j'ai deja des pact et des bicepses trop former pour mon âge ...lache pas c'est facile de s'entrainer mais sa demande beaucoup de temps....je travaille mon corps depuis que jai 11ans)...mange beaucoup de viande et des chose riche en protéine et fait aussi de l'endurence comme les push-up et les redressement assis
Posté le: Jeu 21 Aoû 2008 à 11:04 Sujet du message: Musculation
Bonjour jai 14 ans, pour 1,60 m, je voulais savoir comment me muscler les pec, les bras ? Je voulais aussi savoir ce que c'est que des dips ?? Au bout de combien de temps verrais-je le resultat ? combien dois-je faire d'exo par jour ?
Inscrit le: Dec 10, 2006 Messages: 63 Localisation: région Parisienne
Posté le: Mar 26 Aoû 2008 à 13:36 Sujet du message:
les gars , faite de la gymnastique, y'a rien de mieux, meme si ca prend du temp , ça muscle le corp uniformement ,vous gagner en agilité et en souplesse.
regarder ca , just histoire de vous donner envie^^ :
Bon j'avoue la il est sec sec xDDD
Inscrit le: Dec 10, 2006 Messages: 63 Localisation: région Parisienne
Posté le: Sam 30 Aoû 2008 à 21:19 Sujet du message:
c'est vrai qu'il n'ont pas les jambe hypertrophiée, mais ils ont une puissance monstre dans les jambes(demander a un B-B de faire un salto arriere sur place...^^), je sais pas si il complete leur entrainement a l'aide de poids , d'appareil de muscu , car il travail principalement la puissance et non la force..
Inscrit le: Mar 28, 2007 Messages: 4587 Localisation: au Sud de Toulouse
Posté le: Sam 30 Aoû 2008 à 21:44 Sujet du message:
BHD a écrit:
c'est vrai qu'il n'ont pas les jambe hypertrophiée,
Ce n'est pas peu dire, et en comparaison avec le haut ... ce n'est pas ce que l'on peut appeler un physique "équilibré" (et encore ils portent un "pantalon")
BHD a écrit:
mais ils ont une puissance monstre dans les jambes(demander a un B-B de faire un salto arriere sur place...^^),
Des salto arrière, il y en a (des BBuilders) qui le font ... mais comparé deux activités radicalement différentes est totalement "vains"
BHD a écrit:
je sais pas si il complete leur entrainement a l'aide de poids , d'appareil de muscu , car il travail principalement la puissance et non la force..
Il n' y guère d'activité sportive nécessitant force et vitesse (deux éléments très liés car ce sont les même fibres - même si les techniques de training peuvent être sensiblement différentes ) , ou un entrainement aux poids n'est pas au programme
et vu la taille de leur bras (pour certains) ... c'est tout vu
Dernière édition par FROG71 le Sam 30 Aoû 2008 à 22:25; édité 1 fois
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.Malheuresement je ne possede aucun appareil de musculation... Je fais des pompes des traction mais je ne vois aucun changement 
. Est-que quelqu'un pourrais m'aider , m'explique que faire comme exercice pour voir de reel changement 
je note quand meme pour plus tard merci 
c'est tout vu 
