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Message |
snoop
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Feb 16, 2005
Messages: 1048
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 Posté le: Jeu 21 Avr 2005 à 22:34 Sujet du message: |
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| RobertRobert a écrit: | Moi j' en ai 30, 14 ans?? tu devrais peut etre attendre la fin de ta croissance
avant de vouloir te sculpter ? enfin bref je ne sais pas trop, a ton age je
faisait plutot du sport collectif, le sport qui muscle plus naturellement et
surtout plus globalement comme la natation le judo le basket
(cardio/endurance).
c'est a 20 que j'ai aperçu la musculation, à l' armée.
Robertrobert. |
+1 bis  |
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CARTMAN
Inscrit le: Apr 21, 2005
Messages: 53
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| Posté le: Jeu 21 Avr 2005 à 22:35 Sujet du message: |
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| Mais je n'y vais pas comme un malade sur la musculation j y vais quand meme moderement ! |
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CARTMAN
Inscrit le: Apr 21, 2005
Messages: 53
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| Posté le: Jeu 21 Avr 2005 à 22:50 Sujet du message: |
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| Mais au fait je fais deja de la natation en club ! |
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Dom-Dom
Inscrit le: Jan 20, 2005
Messages: 367
Localisation: Montréal
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| Posté le: Jeu 21 Avr 2005 à 22:51 Sujet du message: |
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Vous pouvez effacé ça... dsl
Dernière édition par Dom-Dom le Lun 01 Aoû 2005 à 22:34; édité 1 fois |
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loufpad
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Nov 09, 2004
Messages: 986
Localisation: Paris
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| Posté le: Jeu 21 Avr 2005 à 23:31 Sujet du message: |
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A vrai dire, le seul intérêt réel que je verrais dans ce post serait effectivement des photos avant/après
En fait, le top serait que qq ouvre un post et nous y poste (justement...) des photos de lui 1 fois par mois par exemple.
Qu'il nous dise en plus le prog qu'il suit, etc...
Ca, ce serait instructif pour tous.
Et puis, sans contracter please...
_________________
Le Tour est un jouet... et Armstrong un sale gosse... Il l'a encore cassé !
Un lien dont on ne veut jamais avoir besoin ici : http://www.aidoforum.com/traducteur-sms.php Merci  |
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Nash
Inscrit le: Dec 19, 2004
Messages: 902
Localisation: Bordeaux
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| Posté le: Ven 22 Avr 2005 à 10:20 Sujet du message: |
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| je suis de l'avis de Loufpad................mais contracté aussi on voir bien l'évolution |
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Anyo
Inscrit le: Dec 23, 2004
Messages: 413
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| Posté le: Ven 22 Avr 2005 à 10:53 Sujet du message: |
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| RobertRobert a écrit: | J' utilise que les petites halteres et que des exercices d' isolation
et lentement. je fait des developpées couchés/écartés par 3 series de 60
avec des charges de 3 kilos chacunes. des developppés militaires
par 3 serie de 60 et des écartés latéraux (debout) pour les deltoides ainsi
que des tractions biceps et des Tirage un bras avec une charge de 11 kg
(dorsaux). je faisais de la musculation 1 jour sur 2 puis suivant vos
conseils j' ai ramené mon rythme a 2 fois par semaine par groupe en
alternance, jeudi biceps/ triceps; deltoide/ pecs dimanche (pompe sur
élevés jambes écartés par 5 serie de 30). voila si vous avez quelques
conseils, je mange pas mal de barbaque excepté viande rouge, poissons,
riz pates epinard jus d' orange oeuf (pas trop pour le cholesterol. lait.
3 repas par jour et pendant le repos entre serie je bois deux gorgées d'
eau.
Voila. si vous avez quelques conseils.
merci..
1m85/78 kg. |
Apparement, tu souhaites gagner 4kg, d'après ce que j'ai pu lire!!!
Alors pourquoi ne t'entraines-tu pas avec un programme adéquate?
Je te conseillerais de commencer par un programme pour le volume musculaire, pour gagner ces fameux kilos, et ensuite reprends une période sèche!
C'est juste une suggestion, tu en fais ce que tu veux!!! |
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RobertRobert
Inscrit le: Apr 05, 2005
Messages: 767
Localisation: 94470 Boissy saint leger
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| Posté le: Ven 22 Avr 2005 à 11:50 Sujet du message: |
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Pour l' instant mon programme donne des resultats..
je vais monter a 5 kilos (chaques bras)pour les exos d' isos,
éxécuter lentement c'est plus lourd et le muscle prend en masse
et en force petit a petit. Je ne suis pas du genre a me balancer 60
kilos de fonte sur une serie de 10, la gonflette trés peu pour moi.
De tout de façon je ne les ai pas.
j' ai que 16 kilos de fontes et 3 petites barres (2kg chacunes).
pas beaucoup certes mais pour les exercices types écartés latéraux ou
developpés militaires développés et écartés pecs il n' y a pas besoin de
plus. je vais aussi intégrer un programme abdos le mardi.
De plus je fais pas mal de pompes pour les pecs et delto et triceps
( jambes surélevés écartées) mais bon si tu as une meilleure méthode
je suis preneur aprés tout tu es plus professionnel que moi dans ce domaine.
1m85/78 kg.
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RobertRobert
Inscrit le: Apr 05, 2005
Messages: 767
Localisation: 94470 Boissy saint leger
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| Posté le: Ven 22 Avr 2005 à 16:54 Sujet du message: |
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Sur ce site je mettrais mon evolution tout les mois.
en 6 mois j' ai quand meme gagné 3 kilos de 75 kg je suis passé
a 78 avec ma methode, sachant que je travaille les pecs et les epaules
que depuis 3 mois:
http://membres.lycos.fr/robertfoisdeux/evolutionmusculation.htm
Robert2 |
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loufpad
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Nov 09, 2004
Messages: 986
Localisation: Paris
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| Posté le: Ven 22 Avr 2005 à 22:28 Sujet du message: |
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Bonne idée Robbie
Tous les mois on ira faire un tour !!
Bon courage
_________________
Le Tour est un jouet... et Armstrong un sale gosse... Il l'a encore cassé !
Un lien dont on ne veut jamais avoir besoin ici : http://www.aidoforum.com/traducteur-sms.php Merci |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4170
Localisation: LA ROCHELLE
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| Posté le: Sam 23 Avr 2005 à 14:57 Sujet du message: |
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robert sur les photo tu fais ressortir les trapezes?
parce qu'autrement je trouve qu'ils sont un peu disproportionnée  |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4170
Localisation: LA ROCHELLE
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| Posté le: Sam 23 Avr 2005 à 14:59 Sujet du message: |
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dom dom sa fait plaisir d'avoir une photo de toi toi qui fais parti du club des ecto comme moi
t'avais pas un pectus excavatum? je l'ai pas remarqué sur les photo? |
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stalker42
Inscrit le: Dec 20, 2004
Messages: 153
Localisation: saint etienne
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| Posté le: Sam 23 Avr 2005 à 15:09 Sujet du message: |
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http://img207.echo.cx/img207/7281/img01338qz.jpg
voila une foto du mois de février apres 2 mois de muscu j'en referrais une ds la semaine pour voir l'évolution et j'en mettrais une tous les 2 mois!!
comme vous le voyez j'aimerais bien prendre de la masse car tres tres sec!!!! |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4170
Localisation: LA ROCHELLE
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4170
Localisation: LA ROCHELLE
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| Posté le: Sam 23 Avr 2005 à 15:17 Sujet du message: |
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| je vais essayer de photographier une ancienne photo d'avant pour rigoler mais pas aujourd'hui c'est ma copine qui les a |
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