L'entraînement !

batista · Inscrit le: May 02, 2007 Messages: 4

bonjour voici mon programme qu'en pense vous je veux essayer pour vendredi j'ai 14 ans

4 series de 30 rept de 20 pompes

,, ,, ,, ,, abdos superieure et inferieure

,, ,, ,, ,,biceps avec halters dos

SEFYU93 · Inscrit le: Jun 26, 2007 Messages: 94

C'est pas un programme ça.

Pandaman · Inscrit le: Jul 16, 2007 Messages: 4

Les pompes ne sont pas de la musculation mais du renforcement musculaire... aucunne chance de prendre en masse ou en force de manière significative.

Surtout en si petite quantité...

Max59540 · Inscrit le: Jul 21, 2007 Messages: 19

salut batista

Ce que tu nous montre n'est pas un programme, un programme c'est entrainement total du corps répartie sur 5 jours soit + soit -

Tu peut trouver des programme sur des livres de musculation qui sont disponible dans ta livrairie présenter par des bodybuilder bien connus.

Sur ceux, bonne soirée !!

_________________
Toujours apporter plus a son corp...

http://www.letempledelaforme.com/postt32050.html

Sergeant · Inscrit le: Jan 14, 2007 Messages: 2

Je discutais récemment avec un type à la salle de muscu et il me disait que pour développer sa musculature, l'idéal était de faire 4 série de 8.

J'en fais pour ma part 3 série de 10 voire 15 sur certains appareils.

Lui me disait qu'avec ce type de programme, je sechais. A t-il raison ? Est-il préférable de faire des série moins longue, mais plus intense ?

Merci

synergy7 · Posté le: Thu Oct 18, 2007 6:40 pm Sujet du message:

merci pour toute ces infos important qui sont a retenir de tous

nickk · Inscrit le: Jan 22, 2008 Messages: 31

c'est koi ton programme a toi Pulsar?

Ca pourrait etre interessant de le savoir

!

Nevs · Inscrit le: Feb 01, 2008 Messages: 4

Merci grâce a toi j'est reussi à mentrainer et aussi à me motiver ! bon trvail

j'est du boulot !

isley · Inscrit le: Mar 03, 2008 Messages: 4

slt a tous, je suis nouveau sur le forum =)

voila j'ai commencer la muscu il y a 2 mois et j'aimerais savoir si vous saviez comment je pourrais muscler mon torse et mon dos mais sans developper mes bras ? j'ai deja de bon bras et si je continue a les musclée ca va etre difforme :s. Si vous aviez quelque chose a me proposer

Merci d'avance x) ( je savais pas trop ou poster dsl, j'espere que j'ai bien fait

)

malcy · Posté le: Mon Mar 03, 2008 8:08 am Sujet du message:

xibos · Inscrit le: Mar 25, 2008 Messages: 19

toutes mes félicitations à pulsar !
parfaites explications

Avenger · Inscrit le: Mar 28, 2008 Messages: 8

Salut, tout dabord merci beaucoup pour cet article Pulsar c'est très instructif. Par contre j'ai lu dans plusieurs autres articles que pour le débutant le mieux était de faire du Fullbody les premiers temps...Qu'en pense tu de ton coté?

PS: Je veux PRENDRE de la masse musculaire, pas maigrir (71 Kg pour 1m80

)

Edit: Décidemment vous vous contredisez beaucoup dans ce forum

Je viens de lire dans ce post que le fullbody était surtout utilisé pour une sèche, tandis que je crois avoir lu plusieurs fois des personnes consiellant le fullbody a des débutants voulant prendre de la masse..J'aurai besoin d'éclaircissement à ce sujet merci

PS2: Ca ne s'adresse pas seulement a pulsar, si n'importe qui a des conseils je suis preneur

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227

hello all

bon je vien vous voir , parce que lors de mon dernier achat de protéine ( fraise bannane pas dég dég

) le bodybulder , m'as expliquer que c'était pas mal de courir les jour ou je vais a la muscu , 15 min avan et apré l'éffort , est ce bon ???

mike-01 · Inscrit le: Oct 25, 2007 Messages: 227