gegedu17 1.76m 76 kg video page 98

gegedu17 · Posté le: Lun Mai 12, 2008 12:06 am Sujet du message:

merci tibo et malcy c'est super marrant car comme je suis pas fénéant j'ai fait la recherche aussi et....

je voulais prendre les treteau que m'a mit malcy mais apparemment y'en a plus

et du cout j'ai acheté sur ebay (si j'ai gagné ) ceux que tibo m'a mit.

c'est marrant quand même Mr. Green

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seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1508

mode flood on

c'est dingue !!

mode flood off

malcy · Posté le: Lun Mai 12, 2008 10:32 am Sujet du message:

sérieux sur du placo, ça va supporter ta charge ???????

faut mettre ça sur un mur porteur
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gegedu17 · Posté le: Lun Mai 12, 2008 10:57 am Sujet du message:

ba je testerai pas sur du placo ^^

je vais testé un mur en béton dans ma cave ou sous un préau dans le jardin ^^
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John55 · Posté le: Lun Mai 12, 2008 2:17 pm Sujet du message:

Vaut mieux, car sur du placo tu en feras même pas une je pense Mr. Green

Tibo74 · Posté le: Lun Mai 12, 2008 2:21 pm Sujet du message:

T'inquiètes pas c'est du bon matos j'ai acheté la barre de traction plafond chez le même vendeur je l'ai installée dans mon garage et elle est absolument géniale.

gegedu17 · Posté le: Mar Mai 13, 2008 2:23 pm Sujet du message:

séance 1 HIT:

Ca porte bien son nom!! j'étais mort!!
les mouvements sont faits bien lentement ca tue bien

SEANCE 1
NB REP POIDS
vélo 5 min
SDT 12 *90 kg très content car après mon mal de dos j'appréhendais prochaine séance 95kg
LEG EXTENSION 15 *25 kg prochaine séance 30kg
LEG CURL 9 * 20 kg prochaine séance 20kg
ECARTE HALTERE 14 *16 kg prochaine séance 18kg
DEVELOPPE M 8 * 40 kg prochaine séance 40kg
TIRAGE HORIZ 24 *45 kg prochaine séance 50kg ou passage au rowing dos car j'ai pas plus que 50 kg a la poulie
DC 5 *80 kg et encore la 5ème aidée j'avais fait un programme pompes le jour d'avant j'avais pas de jus lol
CURL BARRE Z 9 *40 kg prochaine séance 4kg
BARRE AU FRONT barre Z 13 *30 kg prochaine seance 32 kg car je sent une douleur au bras gauche (pourtant mains biens serrées)
TIRAGE POITRINE 10 *45 kg j'avais plus de jus je garde le même poid pour la prochaine
TRICEPS POULIE HAUTE 10 *30 kg la prochaine 30kg mais j'en fait 12
EXTENSION MOLLET BARRE NON FAIT on verra ^^
CRUNCH 10 *25 kg alors la je testais le mouvement j'en ai fait plein a 20 avant je mettrais 30 le prochain coup

c'est une séance pour tater le terrain au niveau des poids.

très bonne congestion et vanné.
j'ai commencer à 21h30 finit à 23h00 (y'avais une série d'échauffement à chaque fois et j'ai pris de longues pauses.
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LordWolfz · Posté le: Mar Mai 13, 2008 2:38 pm Sujet du message:

je trouves juste ca bizare que tu commences avec le SDT,

sinon ca te fait une méchante séance lol

__Nianiok_43___ · Posté le: Mar Mai 13, 2008 2:50 pm Sujet du message:

Fiou, sacrée séance! Je comprends que tu sois naze après ça... Surtout en finissant à 23h! Laughing

Et sinon tu nous donneras tes impressions sur le long terme. Smile

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PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 110kg à la claque avec les ordres (Mai 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne

gegedu17 · Posté le: Mar Mai 13, 2008 3:10 pm Sujet du message:

pas de prob.

lord l'ordre je l'ai prit sur un exemple qu'il y avait sur un article sur le HIT
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seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1508

sal fou va, c'est quoi cette seance !!

t'as lesté sur du crunch ???

Tommyboy · Posté le: Mar Mai 13, 2008 5:36 pm Sujet du message:

J voie pas de probleme a commencer avec le SDT
c est le plus demandant

gegedu17 · Posté le: Mar Mai 13, 2008 6:28 pm Sujet du message:

gegedu17 · Posté le: Mar Mai 13, 2008 6:29 pm Sujet du message:

gegedu17 · Posté le: Mer Mai 14, 2008 9:00 pm Sujet du message:

séance 2 HIT:

les mouvements sont faits bien lentement ca tue bien
j'ai faillis attendre demain car hier je me suis amusé à retirer une souche de mon jardin d'un cerisié qui devais avoir plus de 30 ans lol avec une pioche et une hachette.
du cout aujourd huis grosses courbatures aux ischios et aux lombaires
j'ai fait du vélo et étiré et c'est passé ^^.

NB REP POIDS
vélo 5 min
SDT 5rep à 70kg et 10 *95 kg très content surtout avec mes courbatures
LEG EXTENSION 5 rep à 25 kg et 13 rep *30 kg
LEG CURL 9 * 20 kg non fait a cause des courbatures
ECARTE HALTERE 12 *12 kg et 9 rep à 20kg la 10eme descendus mais pas montée ^^
DEVELOPPE M 5* 30 kg et 10 * 40 kg
TIRAGE HORIZ 5*45kg et 12*50 kg prochaine séance rowing dos
DC 7 *80 kg
CURL BARRE Z 5 rep à 30 kg et 10 *40 kg douleur au bras gauche va falloir passer aux haltères
BARRE AU FRONT barre Z 9 rep à 32 kg pas mal au bras gauche la 10eme descendus mais pas montée
traction supi prise large : 6 rep * PDC+10kg
TRICEPS POULIE HAUTE 8 *35 kg la 9eme impossible
EXTENSION MOLLET BARRE 36*80kg
CRUNCH 15 *25 kg

très bonne congestion et moin vanné que la première
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