gegedu17 1.76m 76 kg video page 98

odul

Bravo gégé!

Je pense que la prochaine fois ça devrais passer sans problème! (y'a la fatigue de la rep à 100 et de celle à 105). Wink

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Shut up, train hard or go home!!!

Tommyboy

Oui bravo Gege c est cool Cool

gegedu17

merci les gars je reviens juste de tchéquie
46h de bus entre vendredi dernier et ce soir mardi , pas de training et la fatigue qui ma coupé un peu l'appetit
ce soir malgré cela (je me suis affiné des partout) 74.5kg ce qui me fait dire que mes kilos gagné cet été sont durables.

j'attaque ma semaine demain a fond les balons
je commence a prendre de l arginine aussi

pour le DC les 108 raté c'est la 2eme tentative j'ai fait

100 kg
105kg
108kg hyper foiré pas mit sur la video
108kg moin foirée.

a la fin de l'été je vais faire
2*5*70
1*90
1*110 on vera bien
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Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

jparie sur toi Gégé !!

gegedu17

merci faudra que je me choisisse une petite musique de bourrin.

du 1er au 15 je serais chez ma cops j'emmene le banc de DC mais que des haltères j'espere que ca nuira pas a mon training
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Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

non je pense pas que ça soit mauvais j'entendais des gars parler à la salle y'en a un qui disait qu'il a fait que du couché aux haltères pendant plusieurs moi sans toucher à une barre et que là en reprenant à la barre il a été surpris de ses perfs (en bien).

gegedu17

oui j'ai deja entendus ca aussi que ca aidé pour prendre en force
au vu de mes seances de DC vous prendriez des haltères à combien??
en séries de 10 avec 2 min de repos??
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Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

plus ou moins 30kg jpense

gegedu17

je vous dirai ca
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Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

ouais toute façon tu testes et tu changes en fonction. J'vais essayer de te griller sur la ligne d'arrivée en passant les 110 avant toi mais j'ai peu d'espoir lol.

seancassidy

Ppour tes halteres prends 22-24, mais avec seulement 1m20 de pause. ca c'est royal

gegedu17

je vais essayer
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gegedu17

allez zou repartons sur autre chose

hier seance pec j'avais un peu peur avec la fatigue , le non entrainement pendant 5j

résultat:
DC j'ai enfin reussis les 5*10*70kg avec 2min de repos
je sentais mal le mouvement et j'avais un peu mal au bras gauche
la prochaine je met 72kg et ce jusqu'a faire les 5*10*72kg avec 2min

quand je serais à 5*10*80kg (dans longtemps lol) je pense que je progresserai sur le temps de récup

dips

3*12*PDC +15kg

DI haltères

3*10*20kg
pareil prochaine seance je met 22kg

aujourd huis dos:

tirage poitrine
4*12*40kg

tirage nuque
4*10*45kg

rowing dos barre Z
3*13*60kg

tirage horyzontal
10*50kg trop lourd je sent pas bien ce mouvement c'est new ^^
2*10*45kg

tirage poulie haute poitrine main pronation
15*50kg
13*50kg

tirage poitrine poignets poignet main face a face serrée
15*50kg
17*50kg

rowing haltère histoire de:
1*12*20kg de chaque coté

voila je pense que d'ici 1semaine j'aurais récupéré bien les sensations
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gegedu17

bon les gars (et les filles ) jevais pas etre la pendant 15j mais j'aurais internet
je vais me forcer a pas venir ca me fera du bien parce que la j'ai plus trop de patience ^^
j'espere que tout le monde aura progressé

Cool

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FROG71