gegedu17 1.76m 76 kg video page 98

gegedu17

merci malcy je me disais que j'avais pas mit de rouge ^^
oui la creatine c'est pas mal mais quand je vais arréter je vais perdre en volume snif

le programme miracle je vous l'ai mis
je pense que cela est du aux compléments , au repos (vacance depuis 3 mois ^^) la bouffe et au niveau du training:

pour les pecs je suis passé à un programme volume ou je fais attention au temps de recup contrairement a avant
je me suis mit au dips avec l'achat du tretix

pour les triceps biceps:

je me suis mit à une seance bras dont dips sur tretix et j'arrive a faire les biceps de temps en temps en regardant les temps de repos

jambes:

j'ai trouvé un programme bof mais qui me permet d'evoluer sans me faire mal au genoux

la je vais essayé de faire grossir ces jambes mais c'est pas facile... siseulement je pouvais faire des squat...
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

malcy

squat sumo ???
squat halteres ?????

c'est quoi le probleme, rotule ??
_________________

http://malcy.labrute.fr

gegedu17

le menisque j'ai testé squat haltere , fentes avant etc ca passe pas
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

John55 · Grand templier Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 1090 Localisation: Lille

Oui les dips c'est vraiment l'exo qui a fait gonfler mes triceps, c'est pour moi de loin le meilleur exo pour le volume.

Sinon impressionnant tes mensurations, +6 cm de tour de pecs Shocked

malcy

Tommyboy

Ca roule ma poule Razz

Il t en manque 4 gros la ??

gegedu17

oui ^^

malcy j'ai tout essayé c'est les mouvements ou la pression s'exerce a la descente qui sont mauvais pour le ménisque
apparemment je les ai fragile et je me fait mal et après ca me gène pour marcher et je perd tout....
les fentes c'est pareils

il me reste le leg extension , le leg curl et le sdt bizarrement

tommy je les sent bien les 4 kg ^^ je vais me mettre a fond sur les jambes j'ai commencé une nouvelle technique

du centurion sur le leg extension j'y arrive a 15kg , j'ai testé l'autre fois avec 20kg et je bloque a 55 rep c'est la mort ^^

je test aussi le leg extension alterné avec du sdt et ca marche pas mal mais c'est chaud niveau cardio
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

C'est bien Gégé t'as du courage.
Mais au fait j'ai une question : pourquoi tu veux absolument peser 80kg?

gegedu17

ba comme ca lol
le même poids que ca taille c'est pas mal mais je veux plus et c'est un chiffre rond ^^.
qui sait après .. j'aurais peux etre d'autres objectif mais j'y suis pas encore!
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

gegedu17

bon j'ai crqué pour les 15j de pause lol.

mais les pètes couilles sont partis et les nouveaux je les regarderais même pas Mr. Green

_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

Tibo74 · Inscrit le: Apr 23, 2008 Messages: 340 Localisation: Faverges, Haute savoie

tu peux pas te passer de nous qu'est-ce que tu veux ... Laughing

gegedu17

ma prise de masse se poursuit ^^

je suis maintenant dans les 76.5kg je pense que cela est du au jambes qui grossissent un peu ^^
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

gegedu17

petites news de mes vacances ou j'ai pas tout mon matos

au DC j'ai prit des haltère avec 26kg seulement je pensais que ca suffirais car j'avais tester et j'en faisait 1 dixaine mais c'est que j'etais pas habitué....

résultat je fais des séries de 17 rep...

je me demande ce que ca va donner la semaine prochaine avec la barre
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

Tommyboy

Il t en manque 3.5 la ??

gegedu17

non j'ai perdu ...
je suis a 75.8kg et encore je suis content, j'ai arrétré la creatine et j'ai perdu la retention d'eau.

résultat j'ai perdu du poids et j'ai la taille super fine , on dirait que j'ai beaucoup sécher sauf que c'etait de la flotte.

ma fois je préfère comme ca c'est plus ésthétique.
je vais essayer de monter comme ca
_________________
http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html