gegedu17 1.76m 76 kg video page 98

gegedu17 · Posté le: Mer 24 Sep 2008 à 17:09 Sujet du message:

deuxieme seance salle

jambes

presse 45°

40*50kg
20*70kg
15*90kg
3*15*100kg

squat

2*15*40 kg (juste histoire de ^^)

leg extension

testé la machine je l'aime pas du tout au niveau du genoux , j'en ferai pas, c'est pas grave avec la presse et le squat

machine a ischios

4*10*20kg (une jambe)

mollet assis

3*10*25kg

bonus
après j'ai fait un peu d'écarté poulie haute 3*10*30kg de chaque coté
des épaules sur une machine pyramidale jusqu'a 9 rep à 90 kg(j'ai fait ma séance épaule hier chez moi)
du dos sur une machine ^^
un peu de traction ....
je m'amuse comme un petit fou en salle , je m'arrete pas et je ressort en hypoglycémie ^^ en attendant y'en a certain qui sont vert Mr. Green

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Tommyboy · Posté le: Mer 24 Sep 2008 à 17:44 Sujet du message:

Tu t amuse c est l important Mr. Green

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Pure Ectopower !

gegedu17 · Posté le: Mer 24 Sep 2008 à 17:52 Sujet du message:

c'est clair Mr. Green

ils doivent me prendre pour un maso Mr. Green

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dav93220 · Inscrit le: Mar 24, 2008 Messages: 277

gegedu17 · Posté le: Jeu 25 Sep 2008 à 18:24 Sujet du message:

seance d'aujourd huis

avant seance whey , arginine , glutamine

pec triceps biceps

DC

3*10*70kg 2 min de repos
9*70kg 2 min
7*70kg

DI haltères

3*10*22kg 2 min de repos

dips PDC

25 2 min de repos
20
15

écarté poulie haute 25 kg de chaque coté

3*10 2 min de repos

triceps poulie haute corde

4*10*40kg 1 min de repos

triceps poulie haute barre droite

4*10*50kg 1 min de repos

biceps haltères

curl halterné debout

20 rep à 10 kg
10 rep à 16kg

curl arnold

4*7*16 kg

curl prise marteau

2*15*16kg

dips

15 rep

DC

7 rep à 70kg je voulais faire un max aux dips et DC pour me finir mais j'avais plus de jus

6 bcaa direct

et a la maison steack haché pattes
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dav93220 · Inscrit le: Mar 24, 2008 Messages: 277

gegedu17 · Posté le: Jeu 25 Sep 2008 à 19:00 Sujet du message:

oui
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gegedu17 · Posté le: Jeu 25 Sep 2008 à 19:05 Sujet du message:

en me déchirant bien je dois pouvoir en faire 30 au moin
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sanguin · Inscrit le: Mar 16, 2007 Messages: 267 Localisation: Nimes

30 dips, chapeau gégé ! J'en suis très loin
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gegedu17 · Posté le: Sam 27 Sep 2008 à 21:29 Sujet du message:

ce soir 77.2kg mon max de tous les temps
je recommence une cure de creatine pour 1 mois et celle de tribulus se termine
je vais aussi recommencer le fromage blanc le soir

:sm2:

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Hegemon · Posté le: Dim 28 Sep 2008 à 10:31 Sujet du message:

Bien joué gégé, tu vas y arriver ! :sm2:

Courage !

gegedu17 · Posté le: Lun 29 Sep 2008 à 16:24 Sujet du message:

quelque mensuration ^^

epaules : 130 cm (champagne)
pec : 113 cm
bras : 40 cm
tour de taille 81
cuisses : 61 cm
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Tommyboy · Posté le: Lun 29 Sep 2008 à 17:58 Sujet du message:

C est top ca mon gege Cool

C est pour bientot Mr. Green

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gegedu17 · Posté le: Lun 29 Sep 2008 à 18:33 Sujet du message:

ouai surtout que je recommence la creatine et le fromage blanc !
je croise les doigt pour pas me refaire mal au genoux
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__Nianiok_43___ · Posté le: Lun 29 Sep 2008 à 19:20 Sujet du message:

Moi aussi je veux des bras de 40cm de circonférence! Embarassed

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PC: 74kg, catégorie => -75kg
Max à 125kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne