gegedu17 1.76m 76 kg video page 98

gegedu17

ca y'est j'ai déménagé.. ouf! j'en ai chié!
mon genoux a très bien tenus c'est cool.
un grand merci à fredou qui est venus m'aidé.
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seancassidy

mazal tov mec

gegedu17

???
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Noelito

traduction : c'est la fête ....... Mr. Green

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seancassidy

ca c'est la traduction simplifiée Mr. Green

C'est en hebreu et ca veut dire felecitations

gegedu17

ok ^^
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gegedu17

nouveau max confirmé au DC

ce soir j'ai voulu en faire un peu même si j'etais hyper fatigué.

12 rep à 70 kg ca s'annoncais mal car la semaine dernière c'etait 15 rep
7 rep à 80kg contre 10 la semaine dernière
1 rep à 90kg
1rep à 100.5kg propre mais dure ^^ plus que la semaine dernière ^^.

apres ecarté couché , poulie haute pour les triceps et 1 serie de butterfly pour finir.

poids ce soir 70kg tout pile
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__Nianiok_43___

Joli quand même! Bravo.
Réessaye ça quand t'auras la pêche, là t'aurai pas du les tenter si tu sentais que t'étais naze.
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PC: 74kg, catégorie => -75kg
Max à 125kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne

seancassidy

gege faut que tu m'expliques la 1 rep a 90 et la meme chose avec 10.5 kg de plus ???

Noelito

Encouragements à ma coucougnette ...... Mr. Green

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Tommyboy

La GOLDEN est depasser Cool

Good work

gegedu17

gegedu17

merci pour les encouragement ^^
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malcy

salut mon papa
bravo pour la perf c'est clair, la méthode est tres interessante a essayer mais pas simple a mettre en place pour les personnes ne disposant pas de matériel a leur domicile. Faudrait que je teste pour voir en faisant l 'impasse sur le dimanche
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gegedu17

bon ba après le genoux c'est le dos........

j'a ivoulu porter mon aquarium plein pour transvaser les poissons dans un plus gros ( l'epuisette etait trop petite)
un peu a bout de bras et je sent une petite douleur......

je vais faire ma seance bien décidé a refaire des jambes car j'ai vachement perdu ( je suis à 70kg le soir......)
je vais pour faire du SDT à 60 kg et la je sent que j'ai pas de force et un peu mal dès le début........

je fous le ceinture je retire 10 kg et la à la 8 rep grosse douleur.
je pause la barre je me retourne et méga douleur gégé sur les genoux ^^.

donc j'ai finit en leg extension et j'ai fait les épaules mais élévation frontal 2 haltères en même temps = mal
élévation latéral buste un peu penché = mal

bouuuuuuuu :sm37:

donc élévation latéral normal , rowing menton , developpé arnold et lég.
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