perte de poids & séchage de graisse

brs51 · Inscrit le: Jun 24, 2007 Messages: 29

je fais une seche de depuis 6 semaine maintenant, ca a fonctionné du feux de dieu ...

Seulement, aujourd'hui je suis tombé à 76 kilos au lieu de 84 kilos, et je n'arrive plus à perdre 1 seul kilos depuis plus d'une semaine ... ( sachant que je fais 1 m 72 )

avez une solution à me proposer, car là je suis coincé, j'ai peur de me démotiver ensuite

dodoche · Posté le: Fri Jul 20, 2007 12:04 pm Sujet du message:

Tu as perdu 8 kilos en 6 semaines, c'est beaucoup!!
Tu as peut-être choisi une diète trop stricte, ce qui fait que ton corps se met en "régime de famine", et diminue son métabolisme pour économiser ses forces. Il ya souvent des phénomènes de "paliers" durant un régime amaigrissant.
Ne lâche pas prise, veille à ce que ton alimentation soit quand même suffisamment équilibrée et VARIEE: fruits et légumes de différentes couleurs, poissons et huiles végétales diverses pour les acides gras essentiels, etc. Fais une petite cure de thé vert, et active-toi au maximum pour maintenir ton métabolisme à un bon niveau.

brs51 · Inscrit le: Jun 24, 2007 Messages: 29

J'ai fais du cardio a outrance 4 heure par semaine mini + du foot
et j'ai mange mais de manière a faire une seche ... (enfin vous connaissez). Je ne suis pas une sous alimentation ....

voici le resultat

http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-197.htm

reminem · Inscrit le: Jul 19, 2007 Messages: 2

personne n'a d'avis sur mon post concernant l'intensité de la course à pieds pour perdre du poids (4 msg plus haut) ?

Merki

BHD · Posté le: Mon Aug 27, 2007 1:19 am Sujet du message:

Bonjour tout le monde, je voulais vous demander si il est vrai qu'en faisant de la cardio on perd du muscle? merci pour vos reponses

MuscleMania · Posté le: Mon Aug 27, 2007 8:00 am Sujet du message:

Lors d'une période de sèche on perd de la graisse et inévitablement du muscle .. aprés il faut gérer sa dièt pour limiter le plus possible cette perte musculaire (augmentation des proteines ectect)
_________________

calistha · Posté le: Mon Aug 27, 2007 11:53 am Sujet du message:

coucou tout le monde

voila je viens de faire un petit tour sur ce post et la je vois que le vélo est l'une des meilleures solution pour la perte de poids...mais ce qui me fait peur avec le vélo c'est le faite de prendre beaucoup en masse et d'avoir des cuisses (musclés certes) mais aussi grosses que celle que j'ai déja!!!

ma question est peut étre idiot mais elle me turlupine depuis un petit moment....
merci

dodoche · Posté le: Mon Aug 27, 2007 11:56 am Sujet du message:

Le vélo ne risque pas de développer excessivement les muscles des cuisses, car c'est un exercice trop léger. Ce que tu peux ressentir dans un premier temps, c'est l'impression que la cuisse augmente de volume, parce que l'exercice musculaire développe l'irrigation sanguine dans le muscle. Mais ce gonflement est temporaire et sera bientôt contrebalancé par la perte de graisse.

calistha · Posté le: Mon Aug 27, 2007 2:07 pm Sujet du message:

merci dodoche
je vais pouvoir me remettre au vélo plus sérieusement.....
je me contenté de 20 min par peur de gonfler...

air360 · Inscrit le: Aug 30, 2007 Messages: 1

Bonjour.. Comme meilleur exemple je peux te conseiller de te faire coatcher dans une salle de fitness (petite salle pas l’usine avec 1000 a 2000 personnes) mais une salle avec 300 a 500 max comme celle si : www.atlantisform-wittenheim.com

je me suis inscrit dans une salle pour la première fois cette année en alsace dans un centre de cardio fitness et je peux te dire que le résulta est plutôt convainquant perte de 11 kg en 4 mois

rackam · Inscrit le: Apr 18, 2007 Messages: 204

hello
sachant que je fais entre 1 et 3h de velo/j (+ muscu le matin pour le haut du corps), je peux te dire que j'ai jamais eu les cuisses aussi fines... taillées c'est clair mais fines. Et laisse tomber la puissance que tu acquiers. Ya 3 mois je me faisais des montées en plateau 1 pignon 2 sur mon btwin 7 (vtc) et je souflais comme un phoque. Maintenant c'est plateau 3 pignon 7 (le max koi), je souffle mais ca passe! C'est fulgurant les progres que tu peux faire (et le poids que tu peux perdre) dans ce sport quand tu t'y met vraiment.
Enfin si t vux des conseils en la matiere, n'hesite pas

PATRIK · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 11

Bonjour,

je m'appele patrik, ca fait quatre ans que je fais de la muscu et j'ai un problème: j'ai trop privilégié les exercices solicitant les pectoraux et maintenant je les trouve un trop volumineux; j'aimerais donc sécher à présent de cette partie du corps: comment faire?
série longues, cardio, régime, protéines?
je crois savoir que faire des séries longues avec des charges légères affine le muscle, non?
merci pour vos réponses
bonne journée

rackam · Inscrit le: Apr 18, 2007 Messages: 204

comme d'hab, je pense que si tu veux secher des pecs, va falloir secher de partout.
De plus, si tu as pris des muscles au niveau des pec, tu va pas te les retirer quand meme!! Perds de la graisse en faisant du cardio 1h/j ca suffira amplement.

PATRIK · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 11

merci rackam pour ta réponse!
En fait j'ai du stopper la muscu depuis deux mois car je me suis bléssé (pas en muscu)...
Mais je remarque que les pecs que je me suis fait en quatre ans ont tendance à se ramollir depuis que je ne fais plus de muscu. Il sont bien développés mais sous une couche un peu molle (eau ou graisse?), donc moins tonique
Tu pense qu'en faisant du vélo (3/4 d'heure par jour), j'arriverais à les redessiner? ou du moins bien sécher le temps de reprendre la muscu,
me conseille tu lors de ma reprise en muscu de favoriser des séries longues et légeres pour les pecs (je n'ai plus envie de faire de masse aux pecs, je veux les sécher et les dessiner)
Merci

PATRIK · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 11

j'ai l'impréssion en muscu que dès qu'on arrêt un moment, non seulement on perd vite mais on se ramollis aussi...
c'est déprimant...
j'ai pas envie d'avoir les pecs qui tombent plus tard!