perte de poids & séchage de graisse

BHD · Posté le: Tue Jan 23, 2007 3:06 am Sujet du message:

rebonjour, alors je vois que vous avez besoin d'information sur moi^^.eh ben demandez moi tout ce que vous voulez savoir pour me proposer un programme adapter a mon cas^^.merci d'avance au faite , pour le jogging, je fais une fois par semaine le matin a jeun. est ce suffisant? et qu'y a t'il comme excercice d'aerobic que je peut faire? merci d'avance a+

Fatboyslim · Inscrit le: Jan 24, 2007 Messages: 17

MuscleMania · Posté le: Wed Jan 24, 2007 11:37 am Sujet du message:

oups en effet, erreur d'inattention de ma part sorry ...
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Fatboyslim · Inscrit le: Jan 24, 2007 Messages: 17

BHD · Posté le: Wed Jan 24, 2007 9:31 pm Sujet du message:

eeeuh dsl mais mon velo d'appartement est mort, je vais bientot le reparer sinon a la place du velo d'appartement, qu'est ce que je peut faire?
Merci d'avance
PS:je fais 1h30 de jogging par semaine, le dimanche matin a jeun et grâce a ça j'ai perdu 4 kilo en 1mois et demi...mais je les reprend rapidement...

chrsit · Posté le: Sat Jan 27, 2007 2:15 pm Sujet du message:

Salut perso pour le soir je mange une salade d endives sa contient que de l eau avec une sauce genre huile de colza + vinaigre balsamique + omelette
Cuite sans graisse et 2 yaourt genre fromage blancs + fruit pomme si sa peut aider pour le soir perso je pesé 105 et la je suis a 78 âpres 15 mois de (régime)
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the-tunisian-muscle · Posté le: Thu Feb 08, 2007 2:16 pm Sujet du message:

AU FAIT une précision à ajouter, fatboy parle de pates cuittes qd il te dit 100gr = 95 kcal... et 300gr de pattes =300 kcal

bien évidemment, 100gr de pattes crues = 374 kcal

et100gr de pattes crues donnent +-300 gr de pattes cuittes...

Loulou76 · Inscrit le: Feb 12, 2007 Messages: 1

BHD · Posté le: Mon Feb 12, 2007 10:53 pm Sujet du message:

rebonjour, je resollicite votre aide car j'ai un probleme, je voudrais savoir comment je peux resister au pulsion alimentaire(je sais pas si ça se dit mais bon^^) voila je voudrais comment je pourrais resister a des kebab, snickers et autre cochonnerie(tt mes ennemies koi^^), j'ai de la volonté mais je cède une fois sur 2...voila sinon en ce moment je cours 3.5km par sem et je pense que je vai me mettre a faire 20 km de velo tt les dimanche , vous en penser quoi? merci d'avance pour votre aide.

warhol · Posté le: Mon Feb 12, 2007 11:50 pm Sujet du message:

slt BHD, je suis ds le meme cas que toi etant donner que je bosse au mcdo hihi. cela dit tes pulsions peuvent etre controlées.deja tu peu une fois par semaine te faire un ti peu plaisir ,c'est benefique car si tu te restreint trop, des que tu va vouloir te stabiliser,tu ny arrivera pas (effet yoyo)
ensuite les cochonneries comme tu dis c'est vraiment a banir ,mange une pomme!
lol bon je sais c nul et ca cale pas, mais tout ca pour dire que c'est psychologique.dis toi que si tu veux atteindre ton objectif il faut te discipliner sachan que c'est pendant une courte durée!

pour ma part j'ai entammé ma esche voila 3 semaines meme pas et j'ai perdu 8kg et des bananes.

sinon de que ta vraiment faim alors que ce n'est pas l'heure, boi beaucoup d'eau!!

encore une fois je reviens a moi,si tu mange bien (cela ne veut pas dire en quantité) à tes 3 repas et en le diversifiant, tu ne devrai pas avoir de souci de faim et donc de tentation. voila j'espere t'avoir été utile

warhol · Posté le: Mon Feb 12, 2007 11:52 pm Sujet du message:

j'oublais pour ton training cardio!

ne compte pas en km/semaine mais en temps/jours,30 minutes de footing tous les jours te suffisent amplement a une bonnne allure,si tu fais tu velo c'est bien aussi, manque plus que la piscine et tu peu faire du triathlon

bon courage

BHD · Posté le: Wed Feb 14, 2007 8:42 pm Sujet du message:

bon pendant les vacances moi la je vais faire 2heure de velo par jour pdt 2 sem histoire de bien bouger... et sinon meci warhol pour ta reponse

BHD · Posté le: Sun Feb 18, 2007 11:32 pm Sujet du message:

si je fais ceci( 2heure de velo/jour) et en appliquant a la lettre les conseil de warhol est ce que cela va me permettre de maigrir? ou est ce que ceci ne servira a rien? merci d'avance.parce que sa me degouterai de me bouger comme un fou et de ne perde que quelque gramme

.voila pourquoi je demande vos conseils...et aussi au niveau alimentation, comment je peut faire? surtout que je ne prend jamais de petit dejeuner (apres j'ai toujours horriblement faim vers 10~11 heure)..est ce que je dois manger et boire plus d'eau? merci d'avance

warhol · Posté le: Mon Feb 19, 2007 11:14 pm Sujet du message:

ca va forcement fonctionner!! pour faire une mise au point, durant cette derniere semaine j'ai perdu encore 2kg, pourtant au debut de cette semaine j'ai stagné alors je me suis renseigné..
en fait j'ai reintroduit plus de glucides dans ma diet pour refaire fonctionner le metabolisme, et c'est reparti!!
je t'avoue que pour ton histoire de creux a 10-11h c'est normal si tu ne te nourrit pas le matin surtout que c'est le repas le + important!!

enfin le velo c'est bien mais le footing c'est mieux, d'ailleurs je ne fais que ca apres la muscu.

voila tiens moi au courant.bye

BHD · Posté le: Thu Feb 22, 2007 4:13 pm Sujet du message:

ok.merci pour tes conseil warhol