perte de poids & séchage de graisse

PATRIK · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 11

je crois que tu n'a pas compri ce que je voulais dire frog
je venais juste pour savoir comment faire pour sécher des pecs
ca fait deux mois que j'ai stoppé la muscu pour des raisons de santé
et je constate qu'il ont tendance a ne plus être aussi toniques qu'avant
je pense que j'ai du prendre un peu de poids pendant ces deux mois d'arrêt et je me demandais quoi faire pour sécher avant de reprendre la muscu
je vais donc faire attention à ce que je mange car je mange comme quand je pouvais faire de la muscu et je vais faire du vélo
par contre je me demandais coment on s'y prend pour sécher en muscu
est ce que si je fais des séries longues avec des charges légères, je vais pouvoir assécher mes pecs et donc perdre un peu de volume?
Mais il faut charger à combien et combien de séries et de répétitions?
merci

FROG71 · Posté le: Fri Aug 31, 2007 9:59 pm Sujet du message:

...oh mais je crois avoir tres bien compris ...

PATRIK · Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 11

ca sert à rien de répondre Frog 71, pour dire ça... je ne t'ais pourtant pas agressé!
je venais juste sur le forum pour avoir un conseil, et tu es finalement désagréable... rackam avait commencé à me répondre gentiment, mais dommage qu'il y ait des gars bidons comme toi qui passent leur vie sur des forums, qui débarquent pour agresser les gens, et donc du coup servent à rien

ps: ne te donnes pas la peine de me répondre, je ne reviendrais pas sur le forum

calistha · Posté le: Mon Sep 03, 2007 1:17 pm Sujet du message:

dodoche · Posté le: Wed Sep 12, 2007 11:38 am Sujet du message:

Quand on a trop travaillé les pecs, pour rétablir la balance, il faut travailler LE DOS deux fois plus (trapèzes surtout).

BHD · Posté le: Wed Sep 26, 2007 1:04 pm Sujet du message:

salut tout le monde , je voulais vous demander, est ce qu'il est préférable que je commence mes exercie de pliométris apres ou pendant ma prise de poids je suis intéréssé par la pliométries malgré ses contraintes...Merci d'avance pour vos réponse!
P.S.:que Signifie 1Rm ou 1 Rep , j'ai plusieurs flus 1 Rm mais j'ai jamais compris ce que cela voulait dire...

BHD · Posté le: Sat Nov 03, 2007 2:30 pm Sujet du message:

Personne?

Haltero90000 · Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 224

Hi

le plus simple,
1 RM = une répétition maximale, c'est ton max! la charge la plus lourde que tu peux faire sur un exo !!
1rép = une répétition, c'est un aller-retour (je vulgarise) d'un mouvement, ex DC: descente de la barre (phase excentrique, tu te bas contre la gravité, phase de freinage) et remonté (phase concentrique, tu dois vaincre la gravité, phase explosive) /!\ C'est l'inverse sur les mvt sur machine

pr la pliométrie,
as tu deja un objectif ? ou c'est pr le fun ? (j'ai pas lu les 10 pages du post! dsl!) de quelles contraintes parles tu (donne un ex)?

deja, la pliométrie n'aura uncune incidence sur ta prise de poids.

Voilà, j'attend tes réponses pr t'aider!

P.S: je ne suis pas medecin mais je suis contre "un régime" ou "une sèche" à la puberté ou avant (- 18ans environ) car ton métabolisme consomme suffisemment d'énergie (du à ta croissance et production de testotesrone). Qd on es jeune, on bouge et on affine tres facilement!

P.S.2: c'est un sujet qui me fache un peu! dsl

BHD · Posté le: Sat Dec 01, 2007 9:07 pm Sujet du message:

Haltero90000:
Merci beaucoup Haltero90000!
Pour la plyo, c'est surtout pour ameliorer ma detente et gagner en force, c'est un truc assez serieux que j'ensivage pour ameliorer mes temp en 50m nage libre ou 100m nage libre.Sinon en ce moment pour la cardio j'uilise un rameur hydraulique, est ce que c'est un bonne appareil pour le cardio training?
Merci d'avance!
PS: quel est le mieux? : 2 heures de cardio tout les 2 jours ou une heure chaque jour?

Haltero90000 · Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 224

Stev075 · Inscrit le: Dec 02, 2007 Messages: 1

Bonjour à tous,

C'est mon premier message sur le forum, mais cela fait déjà un petit moment que je traine par ici pour prendre quelques infos par-ci par-là...
Mais j'aurais besoin de quelques conseils un peu plus personnalisés...

Voilà j'ai 23 ans, je mesure 1m78 pour 86kg et je pratique la musculation depuis environ un an et demi... (d'après mes souvenirs, je pesais dans les 76kg à mes débuts)...

Mes efforts ont portés leurs fruits, et je suis assez content des résulats que j'ai pu obtenir ; ma musculature se développe petit à petit et tout va pour le mieux, sauf qu'une couche graisseuse recouvre mes abdominaux... et j'aimerais vraiment la faire disparaître, mais je ne sais pas trop comment m'y prendre... les abdominaux du haut sont déjà visibles (mais pourrait l'être bien davantage), mais ceux du bas ( de la zone proche du nombril ) ne sont pas visibles... Donc un séchage musculaire s'impose

...

Je n'ai jamais fais attention à ce que je mange ; je mange n'importe quoi (beaucoup de pain, pizza hut, fromages, viandes rouges etc...), je ne mange pas le matin, parfois ni le midi à cause de la fac... par contre je ne suis pas attiré par tout ce qui est sucreries... c'est pas mon truc... je ne bois que de l'eau ( et de l'alcool parfois

) mais je fais entre 3 et 4 séances (1h30/2h par séance) de muscu par semaine chez moi, et c'est tout ce que je fais comme sport ( sauf quand j'ai une copine sous la main bien sur

, mais comme c'est pas le cas en ce moment, j'ai pas trop le choix et j'me rabat sur la muscu

) ...

Enfin bref...

J'ai fais une petite recherche sur le net ce matin, et je suis tombé sur un site qui m'a permi de calculer mes besoins quotidien en calories... chez moi, d'après eux, mes besoins caloriques normaux sont de 2537 kcal/jour ;

et mon besoin métabolique basal serait de 1775 kcal/jour... (et entre parenthèses

je ne prend pas de compléments alimentaires...)

Mais je ne sais pas comment je dois répartir les lipides, glucides et les protéines dans ces 1775 kcal/jour pour que la sèche musculaire fonctionne, et que cette fouttue couche de graisse se barre de mes abdos

... Je sais juste que je dois réduire à fond les lipides et glucides et m'acharner sur les protéines... mais dans quelles proportions, ça c'est un mystère...

Alors si une personne, qui s'y connaisse vraiment pouvait m'aider, et si je pouvais avoir quelques petits conseils, ce serait vraiment très sympa...

Merci beaucoup, et désolé pour la longueur

.

Haltero90000 · Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 224

Hi

je connai bien ton pb (qui ne le connai pas

)

avant de te prendre la tete, commence deja par manger "normalement" legumes, viandes blanches (ou rouges), poissons, etc..

3 repas par jr

et laisse toi aller sur une pizza de tps en tps (pas plus d'une fois par semaine

)

apres on pourra te conseiller sinon la ca sera ds le vent

A+

P.S: il y a une rubrique pr se presenter, meme si c'est noel, elle n'est pas la pr decorer

BHD · Posté le: Thu Dec 13, 2007 12:00 pm Sujet du message:

Salut tout le monde, j'avais une question , si on fait des exercice de musculation avec le poids du corps, est ce que je peux maigrir en meme temp? Je chercher sur internet des exercice a faire avec le poids du corps et j'ai trouver ça :http://www.fightingarts.com/ubbthreads/showflat.php?Cat=0&Number=15833023&an=0&page=0
c'est simplement excellent , on peut tout se muscler avec les exo donner (meme les doigts et les mains xD) [c'est en anglais].Avec 90 kg ça va pas etre un peu trop dure de me muscler on c'est meme un avantage pour gagner beaucoup plus de force et perdre beaucoup plus de poids rapidement? Voila merci a vous tous.

Did0u · Inscrit le: Dec 14, 2007 Messages: 6 Localisation: Yvelines

Bonjour à tous,

C'est mon premier message que je laisse sur ce fofo, que je trouve par ailleur super

J'ai attentivement lus ttes les pages précédentes et j'ai eu un max d'info... je vous remercie infiniement

Je me suis inscrit dans une salle de sport car je veux absolument perdre du poids (j'ai 22ans, je mesure 1m85 et je pèse 98.5kg).

J'ai toujours eu la prise de poids facile. J'ai déjà atteint les 115kg et je suis passé à 85kg en environ 1an et demi.
Je faisais que du sport dans ma vie.
- Lundi: boxe française
- Mardi: Muscu
- Mercredi: entrainement de foot
- Jeudi : boxe française
- Dimanche: Match de foot
- Et ts les jours (sport ou pas) je faisais du roller.

Voilà, mais avec les études j'ai du arrêter de faire du sport. Comme je l'ai dis, je suis aujourd'hui à 98.5kg et j'ai décidé de tirer la sonnette d'alarme.

Je me suis acheté un cardio-frequence-metres et j'ai commencé à l'utiliser.
On m'a dit qu'il fallait que je cible une fréquence entre 135 et 140 bpm. Pour le vélo ça va c'est pas très difficile, mais pour le footing c'est une autre histoire...
je suis toujours vers les 154 bpm... pourtant je ne cour pas vite, je suis à la limite de marcher

Cela pose-t-il un problème pour mon objectif de perte de poids?

Je cour et je fais du vélo pendant 80 minutes(40minutes de chaque) et ça 2 fois par semaines + 1 séance de renforcement musculaire.

Cela suffit-il ?

Merci de vos réponses.