Topic alimentation prise de masse + protéines

yannicc · Posté le: Mon Jan 02, 2006 8:46 am Sujet du message:

moi j'ai quelques petit truc alors pour faire cuire mais viande je ne rajoutte occune matiere grasse,dans les pates ou le riz je me fais une petite sauce tomatte avec du fromoge blanc 0%,ou sinon nature avec un filet d'huile d'olive,pour ce qui aime le cheval s'est la viande la moins grasse 2% de matiere grasse et pour finir si vous voulez calculer les proteine,lipide et glucide il y a un programme qui s'appelle nutrical que l'on peu tellecharger sur internet et vous pouvez y rentrer les propre donner de ce que vous mangez

Valkyrie · Inscrit le: Jan 07, 2006 Messages: 1

Bonjour, je voudrais vous posez une question,
j'ai acheté 3 boite de Instant whey protein de chez reflex.
J'en utilise une depuis maintenant 22 jours, elle finira à mon avis dimanche.
J'en prend:
1 dosette de 25 grammes le matin.
1 dosette de 25 grammes apres 1h30 apres l'entrainement.
1 dosette avant de dormir.
donc 75 grammes par jours.
la boite faisant 900 grammes, il est ecris qu'elle se vide au bout de 36 dosettes.
Hors j'en utilise 3 par jours donc 75 grammes (bien remplis), et théoriquement je devrais finir la boite en 12 jours et non 24 (le double) comme je vais le faire dimanche...
Sur la boite il est ecris:
Information sur étiquette

Par paquet de 908 g : 36 doses
Par paquet de 2.27Kg: 108 doses
Dose : 25g

Utilisation :
Prendre 2 mesures (approx. 25g) et mélanger avec 400 ml d’eau ou de lait écrémé.
Consommer deux à trois fois par jour.

Sur la dosette il est ecris 25.0
donc je ne comprend pas, je prend 25 grammes de proteines a chaque prise?
Ou bien je prend 12.5 grammes?

Car si je prend 6 dosettes par jour la je finirai bien la boite en 12 jours mais je tournerai a 150 grammes par jour dont 117 grammes de proteines pures sur les 150.

Je mesure 1.85cm pour 74-75 kilos (70-72 il y'a 2 mois)
Merci.

djslam · Inscrit le: Feb 10, 2006 Messages: 9

Salut, je pese 60kg pour 1m80, et je fais de musculation 5jours sur 7 avec methode de pyramide afin de prendre de la masse, mais nivo alimentation, vous me conseillez quoi, du matin au soir?
MERCI d 'avence!

RobertRobert · Posté le: Fri Feb 10, 2006 7:50 pm Sujet du message:

5 jour sur 7 c'est trop, il faut du repos au muscle pour qu' il
se regenere correctement donc 3 jours de muscu séparé par 1 journée de repos.
POUr la diete va faire un tour sur mon site et evite les poudres
surtout si tu debutes en musculation.

http://www.cyberforme.com/membres/photos-fiche-8.htm
_________________

http://www.cyberforme.com/membres/fiche-cyberforme-8.htm
signe particulier: lion

djslam · Inscrit le: Feb 10, 2006 Messages: 9

Je ne suis pas débutant , car ca fait maintenant 3 ans un peut pret que je suis a la musculation.

MaTT67 · Inscrit le: Mar 20, 2006 Messages: 13

Sachant que je pèse 70 kg je dois donc prendre 98g de protéines par jour.
Sachant que mon petit déjeuner se compose d'une demi baguette de pain avec beurre + confiture, d'un jus d'orange et voir un cacao, que le midi en semaine je mange au mac donalds (j'ai pas d'autre choix je suis étudiant et c'est soir mac do soit un doner tous les jours), que le soir je mange en général quelque chose de sain car ce sont les restes de midi de mes parents.
Sachant que j'ai acheté de la Whey 90, combien dois je mettre de cuillière de 10g dans le shaker et combien de ml de lait ?
Combien de prise de protéines dois je prendre par jour ?

Merci beaucoup pour vos réponses ! J'ai cherché sur le forum mais les réponses sont en général personnalisées pour chaque personne donc j'ai du mal a m'y retrouver !!

Merci et bonne muscu a tous

yannicc · Posté le: Wed Mar 22, 2006 9:29 pm Sujet du message:

Tu as du mal chercher

la whey en général on l'a prend au réveil entre 30 à 40 gr et pareil après l'entrainement,de préférence avec de l'eau car sinon la caséine que contient le lait vat ralentir l'assimilation de la protéine et en général quand on prend de la whey s'est pour son assimilation rapide et on en prend 40gr pour être sur que le corps en assimile 30gr,mais la les avis sont partager.

MaTT67 · Inscrit le: Mar 20, 2006 Messages: 13

yannicc · Posté le: Wed Mar 22, 2006 10:28 pm Sujet du message:

elle ne diffuse pas longtemps des acides aminés dans le corps donc comme collation s'est mieux de prendre une proteine à assimilation lente proteine d'oeuf,de lait ou de soja

MuscleMania · Posté le: Thu Mar 23, 2006 9:15 am Sujet du message:

MuscleMania · Posté le: Thu Mar 23, 2006 9:20 am Sujet du message:

yannicc · Posté le: Thu Mar 23, 2006 1:36 pm Sujet du message:

le lait et le petit lait (lactoserum),le petit lait s'est le liquide qui reste quand on fabrique le fromage et il n'y a plus de caseine dedans.

MaTT67 · Inscrit le: Mar 20, 2006 Messages: 13