Topic alimentation prise de masse + protéines

atibo_18 · Inscrit le: Mar 02, 2006 Messages: 30

Voila cela fait depuis 1 mois et demi que je fais de la muscu et mon prof aujourd'hui m'a demandé si je m'alimentais bien. Je lui ai repondu que non car je ne faisais pas attention depuis mes débuts mais à partir de today j'ai décidé de me prendre en main.

Alors voila mon programme nutrition

Dejeuner: 2 oranges, youghurt fruits
Midi : sandwich américain (je suis étudiant et donc je suis obligé de manger un sandwich el midi)
6h: pomme
Soir: salade ou concombre, ou carottes rappées avec 2 tranches de filet de dinde.

Peut-etre que je devrais rajouter des feculents du style pates à un repas mais on ne me conseille pas le soir et le midi je n'ai pas le temps alors des pates le matin ?
Je ne bois que de l'eau et jamais de boissons gazeuzes.

Merci d'avance

atibo_18 · Inscrit le: Mar 02, 2006 Messages: 30

voila donc j'ai revu mon regime.

Le matin, je mange 200gr de dinde avec 125 gr de riz et un peu de petits pois, une orange et un jus

Le midi toujours mon sandwich (thon mayo)

Le soir, 100gr de pates, 200gr de dinde, salade et 2 oranges.

Qu'en pensez-vous ?
je pense etre bon avec mes proteines deja rien que la dinde + thon mayo et petits pois.

tunisianlover · Inscrit le: Apr 07, 2006 Messages: 34

évites les pates/dinde le soir, préfère haricots verts/poisson. Pour le reste ca semble correct

spintes · Inscrit le: Jun 09, 2006 Messages: 31

Moi post et pre entrainement je preconise un chocolat au lait froid ...
pour un programme de prise de masse bisure ...

PINOUX · Inscrit le: Mar 11, 2006 Messages: 27

bonjours
quelqu'un peut me dire si les heures de prise de protéines conviennent pour une prise de masse

Les jours de non musculation
matin: petit dej
10h00: prise de protéines
12h00: dejeuner
16h00: prise de protéines
19h00: repas du soir
23h00: prise de protéines

Les jours de musculation
matin: petit dej
10h00: prise de protéines
12h00: dejeuner
16h15: barre de cereale
16h45 à 18 h45: musculation
19h00: prise de protéines
20h00: repas du soir
23h00: prise de protéines

thered · Inscrit le: Aug 08, 2006 Messages: 2

mon rithme cardiaque augmente quand je prend de la mega mass et mes ami me disent que n est pas bien pour le coeur , aidez moi!!!!!!!!!!!!! @+

koideneuf · Inscrit le: Apr 04, 2006 Messages: 103

Cid156 · Inscrit le: May 25, 2006 Messages: 10

On calcule comment la quantiite de proteine ingere pour jour quand la dose d'un prise depasse 30gr ?? On limite a 30gr ou on intergre la quantite reelle??

Exemple:

Dejeuner (cereale, lait yaourt) 30gr
Midi (steak 200gr pates fromages yaourt) 40gr
Soir (poisson 200gr riz yaourt) 35gr
+ --------
105gr ou ->90gr

didilepivert · Inscrit le: Jul 06, 2005 Messages: 18

Salut tout l monde voila je mesure 1m75 et pese environ 70 kg je fais de la muscu depuis environ 3ans j ai 19ans et j aimerais bien me mettre au protéines mais "léger" de facon a prendre entre 5 et 10 kg de muscle.Pourriez vous m indiquer certaine marque voire des liens d achat direct pour mon genre de cas etant donné que je n y connais rien.
Merci beaucoup!!

motor_sexor · Inscrit le: Sep 16, 2006 Messages: 1

salut tt le monde!
voila je fer 1m81 pour 73kg g encore perdu troi kilo parske ji ver plus depui un mois et pi sa aller pa tro et la jve reprendre ms pr de bon en fait je ve prendre de la masse parske g du mal koi a prendre mais les proteines en poudre c degueulasse koi javer bine secher avec les acides aminées ms je vise la creatine en efferverssent ou en gellule et jarive pa a en trouver sur lnet koi donc celui ki a des adresse kil nesite pa lol
et pi moi je boss de quart dc pr les repas c cho kan meme donc ossi si kelkun pouver me dire un regime pour ce type de cas la sa maiderer ossi enfin voila et pi ouer moi jiame bien tt ski est croissant biscuit dc sa aide pa kelkun pr me motiver???
merci pr la reponse !
ou envoyer moi un mail muse_ici1@hotmail.com

Blaugrana · Inscrit le: Sep 15, 2006 Messages: 34

Svp vous me conseillez le quel des 2 pour la prise de volume musculaire??
http://www.go-sport.com/isapi/GoSport.DLL?recherche?key=0&nom=&reference=&designation=&noMarque=0&categorie=0,568,586,1009,1046

cats_on_burners · Posté le: Sun Nov 05, 2006 1:01 am Sujet du message:

Salut! je me demandais si le corp assimile 10g de prot par heure, ou il assimile la totalité des 30 grammes en 3 heures et pas moin.

Aussi quand on mange de la viande est ce que les protéines peuvent etre digéré plus tard dans la journée ou la digestion commence exactement quand on mange la viande?

cats_on_burners · Posté le: Sun Nov 05, 2006 8:19 pm Sujet du message:

ben si tu tentrainne pas sa va juste etre du gras...

ju187 · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 73

La prise de protéines vers 23h00 est elle nécessaire. Le fait de dormir et de ne pas pouvoir consommer d'eau pendant ce laps de temps peut il etre " plus" néfaste ?

Quand est il pour les journées de repos ? Il faut continuer, prendre la même quantité dans les aliments et la whey ?

cats_on_burners · Posté le: Wed Jan 10, 2007 3:31 am Sujet du message:

bah je sais pas pour l'eau mais j'imagine que c'est correcte, et pour la prise de prot, du dois en prendre meme les jour de repos. Tu arrete de prendre les compléments si tarrete pour un long temps, genre 3 mois.
_________________
Spectacular achievement is always preceded by unspectacular preparation. Robert Schuller