Topic alimentation prise de masse + protéines

kiki6930 · Inscrit le: Jan 10, 2007 Messages: 24

Bonjour a tous j'au besoin de conseil
j'ai 18 ans j'ai eu fait de la muscu 5 mois en salle j'ai arreté et j'ai decidé de reprendr au debut de cette semaine chez moi :
je possede un banc+ barre une barra pour biceps et 2 alteres
je me suis imposé un reveil musculaire durant 2 petites semaines
j'aimerai savoir plusieur truc voulan prendr vite du volume et avoir de beaux muscle bien demarké
j'ai acheté des proteine super maga mass 2000 quand doit je en prendr,combien de fois par jour, apres/avant l'entrainemen et sont elles appropriées??
je suis sur une baze de 4 serie de 10 en developé couché 4 serie de 10 en incliné et 4 serie de 10 avec les 2 altere en fesan une sorte de papillon et 4 serie de 10 en étan allongé sur le banc et en descnedan les pid deriiere ma tete et les remontan jusko pek, voila pour els pectoraux mais je sais ke fair toujours le meme mouvemen abitu le muscle et il ne travaille plus, a partir de combien de temp ce phenomene ce produit t'il et dans kel otr mouvemen ou serie partir? je suis actuellemen a 70kg maxi en dvpé couché sur 10 repitition! donc je vous remercie davance pour tou vo conseil afin ke je puisse avoir un gros volume , une perte de poids et des muscle dessinés! merci

yandu13 · Inscrit le: Mar 08, 2007 Messages: 2

salut je mapel yannick jai 20 ans jai commencé le body pump, pour me muscler principalement o abdos , o pec et o bras , pourer me dire dans combien de temps les resultat se veront merci davance et si cela fait maigrir? merci car je pense ke votre experience et vos conseils me seront benefik merci

Rajko · Posté le: Fri Mar 09, 2007 2:14 pm Sujet du message:

Je dirais que les résultats se verront au bout d'une trentaine de séance..... c à dire quelques mois .... 3 mois je pense

Bonne continuation

Gypk · Inscrit le: Jan 23, 2007 Messages: 36

Gypk · Inscrit le: Jan 23, 2007 Messages: 36

Gypk · Inscrit le: Jan 23, 2007 Messages: 36

tiens on est lundi et le forum indique mardi

daffyzeduck · Inscrit le: Apr 11, 2007 Messages: 1

bonjour, je suis nouvel inscrit sur votre forum car il y a des choses qui m'interpelles : Combien de Grammes de prot / Kg de poids de corps ? => Si la muscu est sinonyme d'entretient physique, pas besoin d'en prendre en plus des 70 g répartis sur les 3 repas de la journée

. Par contre, si la muscu est pour vous un moyen de développement musculaire, prenez pour commencer un shaker de 40 g / 500 Ml environ 1h à 1h30 avant l'entrainement puis un shaker de 40 g / 500 Ml juste après l'entrainement.

Si votre objectif est de faire de la compétition, jusqu'à 3g de prot par Kg de poids de corps en plus des protéines des repas est nécessaire. Mais attention

Boire au moins 1.5L d'eau par jour, pas plus de 4 entrainement par semaine (lundi mardi, jeudi vendredi).

Les proteines seules ne donnerons pas les meilleurs résultats : En fonctiondes personnes, un apport en acides aminés est plus que conseillé, ne pas hésiter à prendre un peu de sucres rapides 15 min avant l'entrainement....
Bref, voyez avec le coach de votre salle de muscu qu'il vous établisse un programme d'entrainement en fonction de votre potentiel, vos objectifs (raisonnables) et de votre hygiene de vie.

Personnellement, je prends 2x 40 Grammes de prot 92+ par jour d'entrainement, et 30 g les jour où je ne m'entraine pas. Ma saison à repris le 2 janvier 07, je mesure 1.90 et pèse 94kg, je suis à -6kg aujourd'hui (je voudrais arriver à 90kg).

Je n'ai pas de durée d'entrainement car si au bout de 50 min je me sens vidé ( se qui n'arrive plus depuis 3 semaines), je pars à la douche...pas besoin de s'acharner sur un corps faible.

Mensurations :

Tour de poitrine : 115 cm
tour de bras : 42 cm
tour de taille : 78 cm.

Ps : au fait, arrêter de faire du pyramidale en croyant faire de la masse : C'est de la congestion musculaire et donc ça ne fait qu'apporter du sang dans les muscle pendant 48 maxi, mais ça ne cré pas de masse musculaire. Par contre, excellent pour la sèche coordonnée.

voilà pour mon premier post.

FROG71 · Posté le: Wed Apr 11, 2007 12:14 pm Sujet du message:

Yannick68 · Inscrit le: Apr 15, 2007 Messages: 4

Salut a tous!

J'aimerais acheter des proteines, pour prendre de la masse et du muscle, mais je n'en veux pas en poudre alors j'aimerais savoir si ce produit si-dessous est efficace...
http://www.dietperformance.com/boutique/dietetique-Kre-Alkalyn--Xtreme-157.html

Merci!

Rajko · Posté le: Wed Apr 25, 2007 11:00 pm Sujet du message:

didilepivert · Inscrit le: Jul 06, 2005 Messages: 18

salut à tous
voila j ai 20 ans et faisant de la musculation depuis plusieurs années je me suis dis que je pourrais essayer de prendre des protéines.
J ai donc acheté des EA Fit et j aimerais savoir si la prise de protéine peut entrainer la prise de force, je m'explique, ayant pris le shake 1h avant mon entrainement habituel je me suis rendu compte que j ai fait mes série plus facilement que d'habitude. Cela n'est-il que psychologique ou la prise de protéine entraine vraiment une meilleur forme du muscle?
Merci beaucoup de vos conseil!

polo73 · Inscrit le: May 11, 2007 Messages: 1

salut, j'ai juste une questions a vous poser.
Quelles sont les méthodes et les recettes pour ingurgiter les oeufs sans que ce sois trop mauvais...

Merci

FROG71 · Posté le: Fri May 11, 2007 8:57 am Sujet du message:

si tu trouves çà mauvais pourquoi se forcer!!...
les autres sources de proteines feront bien l'affaire!
Je ne mange des oeufs durs que dans le cadre d'une salade composée,je ne suis pas maso!

Jipee02 · Inscrit le: Jun 07, 2007 Messages: 4

Salut a tous je suis nouveau ici, et je me sui mi dans la prise de masse depuis 9 mois mais bon avec un peu de laissé allé, alors je suis prêt à reçevoir quelque petit conseil pratique et à en donner selon mon expérience.merci à tous d'avance!!

rackam · Inscrit le: Apr 18, 2007 Messages: 204

ici on préconise pour ca n exo super efficace pour la musculation intensive du poignet et surtout de l'index: La fonction recherche du forum!!!!!!
Tu va voir c'est mortel comment c'est efficace!
en plus tu pars quasiement gagnant: les sujets sont asse explicites