la bestiole tofs p59, mensus p83

seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1423

yes c'est vrai. Pour le rappel pecs, je crois qu'il a raison t'es dans une optique de force a la rentrée mets toutes les chances de ton coté en reposant au max tris et pecs. et depuis le temps que tu es dessus, sens tu des differences en volume ?

malcy · Posté le: Wed Jul 23, 2008 6:59 pm Sujet du message:

sur le 10x10, il n y a vraiment pas longtemps que je suis dessus mais les résultats oui sont deja la au niveau des mensus, je gratte les centimetres
rien que ce matin sur les cuisses apres seance, j'etais a 64 a droite et 62 a gauche (

) j'aimerais bien approcher un 65 et puis qui sait un 70 quand je ferai 95 kilos

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seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1423

oula c'est quoi cette difference niveau droite gauche ?

Sinon oauis t'as raison de viser loin. En plus quand ya pas de pepins physiques t'es tres serieux, donc tout ca devrait venir. Maintenant il est sur que tu as des moyens d'y arrivait plus facilement et rapidement, mais tu ne sembles pas trop interessé

malcy · Posté le: Wed Jul 23, 2008 7:05 pm Sujet du message:

produits magiques ??
non pas question, j'irai jusqu'ou mon corps voudra bien aller point barre

je ne compte pas faire de concours, c'est vraiment une passion mais sans les obligations que connaissent nos amis bb (odul mm et jac74), j'aime mon allure générale et souhaite la faire évoluer encore

c'est tout pour le moment

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argh · Inscrit le: Jan 02, 2007 Messages: 772

malcy · Posté le: Fri Jul 25, 2008 5:17 pm Sujet du message:

salut la foule

entre 2 rédactions d'index je vais vous marquer ma séance de ce matin

rappel pecs triceps

pour trouver un bon compromis entre la suggestion d'odul de lacher mon rappel et mon idée de vouloir faire du 5x6, j'ai couper la poire en 2/5 et ça a donné

pecs

dc
10x20
5x50
5x70
2x6x90 et stop j'arrete parce que je visualisais deja odul en train de me gronder

triceps

barre front
10x27
10x29
10x32
4x10x34
10x32
10x29
10x27

extension triceps poulie haute
2x15x50

dev couché serré
1x50x20 (c'est mes pecs qui ont laché avant mes triceps n'importe quoi

)

répulsion banc
1x15xpdc

je ne sais pas si le 10x10 est bon pour les triceps mais perso j'ai vraiment de bons ressentis
ce n'est pas pareil pour les biceps c'est vrai
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__Nianiok_43___ · Posté le: Fri Jul 25, 2008 5:36 pm Sujet du message:

En barre au front t'as pas fait dans la dentelle!

La série de 50 en DC serré, c'etait pour la congestion ou bien... ?
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PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 110kg à la claque avec les ordres (Mai 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne

malcy · Posté le: Fri Jul 25, 2008 6:17 pm Sujet du message:

et bien disons pour le dc serrée que je pensais vu mon etat de fatigue que je n'allais pas en faire beaucoup donc je n'ai pas voulu charger et je me suis retrouvé a me taper une série enorme alors que j'avais prévu une trentaine de reps maxi

oui c'etait pour une bonne congestion histoire de bien tuer ce qui restait en vie au niveau des fibres

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seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1423

serieux, c'est du tres lourd ce que tu balances

odul · Posté le: Fri Jul 25, 2008 8:02 pm Sujet du message:

John55 · Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 950 Localisation: Lille

Trop bon

Mais une bestiole n'est jamais rassasiée il faut croire

odul · Posté le: Fri Jul 25, 2008 8:53 pm Sujet du message:

malcy · Posté le: Fri Jul 25, 2008 9:13 pm Sujet du message:

je le savais que j'allais me faire gronder

et sinon odul t'as pas des idées pour nos index
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odul · Posté le: Fri Jul 25, 2008 10:41 pm Sujet du message:

malcy · Posté le: Sat Jul 26, 2008 9:25 am Sujet du message:

ben qu'elle nous plaise ou pas c'est ton avis et tu peux le donner

on n'est pas a gourou land ici

maintenant effectivement je ne te garantis pas que si un jour on fait une séance ensemble je laisse tomber de manière négligée un petit rond de 20 kilos sur ton gros orteil

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