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malcy
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 Posté le: Ven 15 Aoû 2008 à 21:10 Sujet du message: |
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| RAID9mm a écrit: | Moi je ne tourne également qu'à la barre ez pour le front
Sinon malcy j'ai vu quelque photos tu es vraiment un beau bébé,je ne connais pas ton age mais sa fait plaisir de voir que tu t'entretiens toujours autant au bout de toutes tes années d'expérience!!
Par exemple par rapport à mon taf,je trouve parfois difficile de tourné avec des "anciens"car ils sont moins dynamique et moins physique et selon les situation c'est parfois dangereux!!Alors quand je les pousse à s'entretenir,ce que j'entends le plus souvent s'est:"Attends calme toi jeune,j'étais sportif aussi à ton age,tu véra,quand t'aura une femme,des gosses etc...."
Ce qui est bidon comme excuse ,j'ai aussi une femme ,pas d'enfant encore,mais un boulot qui me prend beaucoup de temps mais bon ...
Ptin je vais encore fait un long post alors tout sa pour dire Respect MEC  |
merci je n'avais pas vu ton petit mot
j'ai 43 ans maintenant et je n'ai repris la muscu que depuis environ 13/14 mois j'avais du arreter plus de 3/4 ans cause probleme hernie discale mais voila je vais pas te faire un épisode du passé c'est du passé
je suis de retour et meme si parfois le dos coince beaucoup trop, je m'en fiche completement je suis a l'écoute de mon petit corps velu 
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malcy
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| Posté le: Ven 15 Aoû 2008 à 21:13 Sujet du message: |
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pour la barre front, c'est pas seulement a l'écartement mais aussi a la position des coudes, cela permet certes de travailler tes triceps sur plusieurs angles mais j'ai plus de douleurs si je met les coudes trop haut alors que j'en ai moins si je les descend
voili
a plus les chéris
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 12:27 Sujet du message: |
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depuis quelques semaines j'ai dissocié les ischios des quadriceps cela me permet de faire un 10x10 pour chacun des muscles, j'aimerai prendre quelques centimetres de cuisse je dois etre a 62/64 cm et j'aimerai vraiment encore monter par rapport au haut de mon corps...
qu'en pensez vous ??
ps: les mollets sont faits 2 fois par semaines
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FROG71
Grand templier
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 12:37 Sujet du message: |
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| malcy a écrit: | depuis quelques semaines j'ai dissocié les ischios des quadriceps cela me permet de faire un 10x10 pour chacun des muscles, j'aimerai prendre quelques centimetres de cuisse je dois etre a 62/64 cm et j'aimerai vraiment encore monter par rapport au haut de mon corps...
qu'en pensez vous ??
ps: les mollets sont faits 2 fois par semaines |
je pense que des cuisses trop grosses c'est bon pour ne plus pourvoir porter le moindre pantalon "bien taillé" ...
Sans compter que çà vous fait une petite b... a cause du trop "grand contraste"Toujours envie de prendre quelques centimètres ?
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 12:47 Sujet du message: |
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oui mais moi pour mon sexe il est deja tout petit donc je m'en fous
et sinon tu as un avis cohérent espèce de gorf
bon je file en ville
a plus les bestiaux
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FROG71
Grand templier
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 12:56 Sujet du message: |
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| malcy a écrit: |
et sinon tu as un avis cohérent
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et non ,sur les cuisses ,aucun avis cohérent ou intéressant  du moins sur les quads ... parce que les fesses et les ischios , çà je sais (comment) les bosser (et sans me bousiller quoique ce soit) |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 18:01 Sujet du message: |
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| FROG71 a écrit: | | malcy a écrit: |
et sinon tu as un avis cohérent
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et non ,sur les cuisses ,aucun avis cohérent ou intéressant du moins sur les quads ... parce que les fesses et les ischios , çà je sais (comment) les bosser (et sans me bousiller quoique ce soit) |
rétention d'information, ca va chercher loin  
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FROG71
Grand templier
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 18:09 Sujet du message: |
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| malcy a écrit: |
rétention d'information, ca va chercher loin |
Non , mais sérieusement mon tassement de vertèbre m'a toujours limité ... j'avais beau m'obstiner , la seule chose que je gagnais c'était des douleurs ..
Et puis ,j'ai réussi a trouver un bon équilibre entre le squat et l utilisation de la presse ... mais , là je n'ai plus eu accès a une presse (...)
donc je n'ai pas grand chose comme bon conseil pour les cuisses a donné..
sinon que si je ne les bosses qu une fois par semaine comme il est souvent recommandé, c'est : progression zero , et courbatures handicapante pendant 5 jours..
On en reparle dans un an ..... |
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Man1
Grand templier
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 18:57 Sujet du message: |
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mon avis
j'ai entrepris depuis un temps de dissocier les ischios des quads, et seul constat est qu'une prise de volume des ischios relève quasiment de l'aberration car je n'arrive pas à déceler en l'absence de prise de mensus une vraie prise de volume des ischios mais tout bonnement des ischios plus dessinés
en revanche pour les quads la prise de volume est facilement et mieux constatée de visu
donc in fine, je ne sais plus combien je vais tenir avec cette séparation ischios jambiers surtout que les ischios sont bossés conventionnellement en deux exos max
une séance exclusive pour les jambes (ce que je faisais d'ailleurs avant) me parait plus indiquée
et de toute façon il est très difficile d'isoler les ischios des quads
sur les fentes et le squat notamment, les ischios interviennent pas mal à en sentir des courbatures au lendemain
peut être qu'avec le 10x10 c'est une autre histoire
autrement les ischios d'odul peuvent nous donner un meilleur éclairage
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SHUT UP AND TRAIN ! |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Sam 16 Aoû 2008 à 22:29 Sujet du message: |
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man1 : je t'ecoute tu es plus raisonnable que la grenouille
c'est vrai que j'ai voulu dissocier en esperant un meilleur rendu sur les ischios
le seul truc que je constate c'est des meilleures charges utilisées puisque qu'en isolé je monte a des séries a 70 kilos sans crainte alors qu'apres squat et presse je galere a 55
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
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| Posté le: Lun 18 Aoû 2008 à 18:06 Sujet du message: |
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salut la bande
histoire de dire que la bestiole fait encore un peu de muscu
ce matin
3 reps a 115 et juste derrière une petite a 120 pour voir ce qui passe actuellement
ça va etre chaud pour les 130 je le crains car je pars en vacances début septembre et cela ne me laisse plus que 3 séances devant moi, je crois qu on va repousser sur fin octobre hélas a moins que ma légendaire fougue et ma jeunesse ne me permettent d'y parvenir
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John55
Grand templier
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| Posté le: Lun 18 Aoû 2008 à 19:59 Sujet du message: |
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| Ça veut rien dire malcy, faut que tu tentes, tu les as peut-être dans les pecs |
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gegedu17
Grand templier
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RAID9mm
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| Posté le: Mer 20 Aoû 2008 à 10:22 Sujet du message: |
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| Sa viendra malcy,perso tu peut y arriver un jour et échoué le lendemain!!Vaut peut être mieux que tu t'y investisse a fond quand tu aura toutes les dispositions pour y parvenir!!Continue à fond au moins à 120,sa se trouve tu maitrisera cette charge plus vite que prévu et tu pourra passer à 130!! |
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FROG71
Grand templier
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| Posté le: Mer 20 Aoû 2008 à 10:27 Sujet du message: |
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| RAID9mm a écrit: | | Sa viendra malcy,perso tu peut y arriver un jour et échoué le lendemain!!Vaut peut être mieux que tu t'y investisse a fond quand tu aura toutes les dispositions pour y parvenir!!Continue à fond au moins à 120,sa se trouve tu maitrisera cette charge plus vite que prévu et tu pourra passer à 130!! |
+1
Il est vrai qu il faut faire attention avec les perfs en maxi ... moi, pris dans mon enthousiasme , j'étais bien parvenu au 8reps a 100 puis un max a 125 .. et puis... tout a "claquer" , tendinites par ci, par là .... je n'avais pas su a l'époque me mettre un frein malgré les avertissements et les blessures.
Je n'y ais gagné que du temps (qui se compte en une bonne année,voir +) de perdu .... et de la régression.
Mais çà (ce mettre en mode "pause") c'est a chacun d'être juge ... les tendons de l'un ne sont pas les tendons de l'autre |
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