Posté le: Lun 15 Oct 2007 à 19:24 Sujet du message:
re toute la bande fou
un petit point sur ma forme actuel
les 100 kgs sont actés je les ai refait ce matin pour bien confirmer avec les pieds en l'air histoire de ...
je pense que le 102,5 etait la mais j'ai preferé m'abstenir, je reprend d'excellentes sensations sur mes tri et mes pecs je suis ravi,
je peche toujours sur les epaules en dev nuque ou en mili j'arrive pas a charger, il va peut etre falloir que je leur consacre une premiere partie d'entrainement plutot qu'une deuxieme histoire de pousser lourd quelques temps
les jambes ca le fait, j'ai voulu squatter mais pas leger j'avais mis 40 sur la barre mais direct le disque qui se reveille et de petites douleurs, ca me fait ch...., je suis en train de reprendre un excellent volume en haut et incapable de travailler lourd en bas.
Je fais forcer sur les ischios et les fessiers histoire de camoufler la misere
snif
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 03:14 Sujet du message:
pour le squat complet sur 1 jambe, faudrait essayer;
ça se fait sans barre sur les epaules evidemment;
avec l'aide d'un poteau face au pied d'appui pour tenir l'equilibre;
on peut mettre un lest de 5 a 30kg dans un sac a dos eventuellement.
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 08:13 Sujet du message:
merci nyerg
je suis hélas dans l incapacité de faire ce genre d'exos pour cause d hernies aux etages
j'ai voulu essayer un squat pour me faire du bien a la tete mais ca ne passe pas, des que je me met un poids sur les epaules je sens que ca pince direct.
Je vais me rabattre sur de la presse incliné et puis tant pis
je serai large du haut et fin du bas, ca fait tres con j'en conviens, ma chérie commence deja a se moquer snif .... mais je ne vois pas commen faire autrement
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 08:22 Sujet du message:
Noelito a écrit:
malcy a écrit:
Hegemon a écrit:
Bravo, quand j'arriverais à soulever 100kg j'serais bien content aussi !
dommage pour le squat, quand meme... t'as essayé sur une jambe ?
histoire de me couper definitivement en deux lol
bande de jalouxxxx
vous pourriez meme pas venir a l'enterrement c'est trop loin
Et le leg curl, extension ? ca marche pas ?
re nono je t'avais pas vu passé
si bien sur mais ce n'est pas suffisant pour rattraper le retard,
je rappelle que j'ai repris la muscu contre avis médical, mes medecins prefereraient que je ne fasse rien et que je me bourre de medicaments antalgiques et anti inflammatoires
donc je suis deja tres heureux d'en etre la aujourd hui..
Merci pour les conseils en tout cas
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Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 08:27 Sujet du message:
malcy a écrit:
Noelito a écrit:
malcy a écrit:
Hegemon a écrit:
Bravo, quand j'arriverais à soulever 100kg j'serais bien content aussi !
dommage pour le squat, quand meme... t'as essayé sur une jambe ?
histoire de me couper definitivement en deux lol
bande de jalouxxxx
vous pourriez meme pas venir a l'enterrement c'est trop loin
Et le leg curl, extension ? ca marche pas ?
re nono je t'avais pas vu passé
si bien sur mais ce n'est pas suffisant pour rattraper le retard,
je rappelle que j'ai repris la muscu contre avis médical, mes medecins prefereraient que je ne fasse rien et que je me bourre de medicaments antalgiques et anti inflammatoires
donc je suis deja tres heureux d'en etre la aujourd hui..
Merci pour les conseils en tout cas
a plus bonne journée
Mais si ca peut le faire avec le leg curl et extension. Tu en fais un peu plus sur ces exos et ca devrait passer.
Et la presse ? dans ma salle, y en a une horizontale, le dos y morfle pas du tout, c'est un bon compromis, non ?
Je savais pas pour l'avis médical. Bah, on est 2. Mon doc a jeté l'éponge car il a bien compris que je suis plus mal sans faire de sport qu'en en faisant avec attention _________________ TPLF Addict Animating System
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 08:34 Sujet du message:
re nono
oui presse pas de soucis ca passe suivant l angle d inclinaison et ma position de pieds
et puis pour parler d'autre chose en allant voir un lien mis ici j'ai zappé a gauche a droite et j'ai trouvé ça
ce mec est vraiment balaise je trouve sec et musclé bravo a lui
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Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 08:45 Sujet du message:
malcy a écrit:
re nono
oui presse pas de soucis ca passe suivant l angle d inclinaison et ma position de pieds
et puis pour parler d'autre chose en allant voir un lien mis ici j'ai zappé a gauche a droite et j'ai trouvé ça
ce mec est vraiment balaise je trouve sec et musclé bravo a lui
allez je file a la salle, je vais me faire une demi heure de rameur
ps : au fait je vais a paris le 9 decembre, je crois pour le championn,at de france de rameur concept 2, j'y vais pour le fun vu mon niveau
a plus
Bah voilà ....... l'avantage dans ma salle, c'est que la presse est à l'horizontal, t'as la colonne raide comme un piquet donc pas de souci
Oui le mec il est balèse ..... je n'ai vu qu'un seul gars faire ca ........ quand je m'entrainais pour préparer les épreuves sportives d'admission pour l'armée, je voyais un pompier qui faisait ca, pétard de nom de dieu, faut le faire !
Marrant ton idée de championnat de rameur _________________ TPLF Addict Animating System
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 10:53 Sujet du message:
re
le retour de l'avironeur
bon ne sachant ce que ca allait donner, j'en ai fait une demi heure juste pour tester mon dos egalement et ma foi j'ai eu quelques douleurs je mettraio ma ceinture pour les prochaines fois
et sinon je suis content de la moyenne car d'apres le tableau j'ai un niveau international en cadet féminine
j'suis ravi de l'apprendre
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Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 10:58 Sujet du message:
malcy a écrit:
re
le retour de l'avironeur
bon ne sachant ce que ca allait donner, j'en ai fait une demi heure juste pour tester mon dos egalement et ma foi j'ai eu quelques douleurs je mettraio ma ceinture pour les prochaines fois
et sinon je suis content de la moyenne car d'apres le tableau j'ai un niveau international en cadet féminine
j'suis ravi de l'apprendre
Posté le: Mar 16 Oct 2007 à 11:04 Sujet du message:
oui
t'as vu le juteux pas pourri, je mettrai une jupe et un sac d'ecole peut etre que ca passera inaperçu.
et plus serieusement, il y a quatre distances pour cette epreuve
le 2000 le 5000 le semi et le marathon
pour donner un ordre d idée, j'ai fait 6 kms en une demi heure ce qui me fait plus d 1 heure et demi pour le semi c'est chaud, mais je pense faisable, je vais aller farfouiller sur le net pour trouver des conseils d'entrainement
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