comment sécher ?

malcy · Posté le: Tue Mar 11, 2008 8:37 pm Sujet du message:

disons qu il faut combiner les effets cardio et muscu
si tu fais ta muscu avant, tu vas "épuiser" tes réserves de glycogenes, et si tu enchaines sur du cardio, ton organisme va puiser sur tes graisses

donc tu peux faire tes séances classiques au niveau nombre mais en redescendant les poids aux alentours de 50% sur des séries plus longues

et c'est mon avis, si d'autres veulent faire differement on ecoute
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souetre · Inscrit le: Dec 20, 2007 Messages: 47 Localisation: Tours

ok ca marche. merci, de toute facon je te disai l'autre foie, j'ai 4 mois d'afrique à faire, j'aurai le temps de trouver ce que je veux faire. bonne soirée. à +

malcy · Posté le: Tue Mar 11, 2008 9:10 pm Sujet du message:

salut omer

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Cptimanu · Inscrit le: Mar 20, 2008 Messages: 12 Localisation: meurthe et moselle

Super post, trés détaillé, y a plus qu'a...
Par contre 2 questions:
Est il indispensable de manger plus de 3 par jour ?
le cardio le matin a jeun, sur le forum certain sont pour d'autre contre, a voir, mais je pense que cela dépende de la pers non ?
moi c 3 kg qui me géne, et jsuis assez perfectioniste et méticuleux, je vais suivre tes conseils et etre patient.
La bonne forme 33 % muscu, 33% cardio,33% diete et 1 % pour un petit plaisir

princesslulu · Inscrit le: Jul 19, 2007 Messages: 28 Localisation: 06

je n'ai pas lu les 17 pages, juste les premières et j'ai bien aimé ton programme de sèche détaillé, j'en apprends ma fois, sur les pratiques en muscu..... ce qui m'a juste un peu fais écarquillé les yeux c'est le nombre de tasse de café que tu préconise..... car ça en plus de la teneur élevé en protéines.... bonjour les reins dans 20 ans....

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malcy · Posté le: Sat Apr 05, 2008 9:11 pm Sujet du message:

ca doit etre le role de bruleur de graisse de la caféine qui est mis en avant non ???
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princesslulu · Inscrit le: Jul 19, 2007 Messages: 28 Localisation: 06

oui c'est ce qu'il a mis en avant... et dès qu'on met quelque chose en avant, ya forcement quelque chose en arrière, et la ce sont l'hypertension, troubles du rythme cardiaque, et soucis rénaux au long terme. Réellement, je ne conseil que 3-4 tasses maximum par jour, de toute façon après ça se transforme en dépendance ...

http://attrape-nigauds.charlatans.info/minceur.shtml
y en a d autres...
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malcy · Posté le: Sat Apr 05, 2008 9:18 pm Sujet du message:

oui je suis entièrement d'accord avec toi
je me suis décaféiné

car avant c'etait a volo et difficile de fermer les yeux c'etait 1 litre jour facile maintenant c'est un café et l'addition

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Noelito · Posté le: Sat Apr 05, 2008 9:20 pm Sujet du message:

moi je continue à boire du café alors que je devrais pas

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marchalf · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 660 Localisation: Dijon

Je savais que PrincessLulu allait être de bons conseils.
Pareil j'ai diminué le café à une tasse par jour car avant j'étais juste à coté de la machine et à chaque fois que quelqu'un se prenait un café il m'en proposait un, alors en fin de journée vive les palpitations...

princesslulu · Inscrit le: Jul 19, 2007 Messages: 28 Localisation: 06

[quote="marchalf"]Je savais que PrincessLulu allait être de bons conseils.
quote] c'est tout ce que j'espère, la santé, c'est plus important que de mincir absolument non ? car même si à un moment donné on est content de nous à 30 ans, pensez à l'impact de vos actions alimentaires vers 70 ans.... hihi
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Noelito · Posté le: Sun Apr 06, 2008 9:37 am Sujet du message:

Surtout que pour moi, c'est conseillé pour des raisons médicales

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Superchic · Inscrit le: Apr 13, 2008 Messages: 7

Excellent post. J'ai lu quasiment toutes les pages avec mon stylo à la main.

John55 · Inscrit le: May 17, 2007 Messages: 950 Localisation: Lille

Est-ce que les crudités sous vide (carottes, taboulé au poulet etc..) sont bons pour une sèche ? Car j'avoue que c'est pratique y'a rien à cuisiner, mais je me demandais si s'était vraiment bon

princesslulu · Inscrit le: Jul 19, 2007 Messages: 28 Localisation: 06

Et bien comme pour tout il faut lire les étiquettes ! faire attention aux quantités et aux qualités des ingrédients à éviter (huile, sel, sucre....). Par exemple pour les carottes tu auras les carottes 1er prix avec 70% de carottes (je dis au pif) le reste huile et eau, et les carottes genre fleury michon avec presque 90% de carottes. Bon je dis vraiment au pif mais c'est pour te donner une idée. Le seul vrai conseil c'est de lire les étiquettes, et en consommer pas tous les jours, et en effet, c'est bien pratique

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