comment sécher ?

SebMadrid · Grand templier Inscrit le: May 10, 2008 Messages: 2217 Localisation: Madrid

ben j'en sais trop rien, tout dépend de quoi tu parles.
Je sais juste que pour moi au bout d'une semaine je pourrais plus ... Après physiquement bon si c'est 0% pourquoi pas

dada78 · Inscrit le: Dec 10, 2006 Messages: 101

oui 0%
POur le moment j'en prend 500g quais tout les soir. et jmange beaucoup.
C'est sur 1kg je vais essayer mais c'est pour conserver 2g/kg et manger moins de steack, buiscuit ...

En meme temps en faisant du cardio + souvent j'espere deja perdre le gras au niveau du bas des abdo.

Et puis je bois maximum 1L d'eau par jour. Donc comme expliqué en page une il faut minimum 2L/jour. Ca peut aider aussi peut etre

yako

Boire de l'eau ne fait pas sécher!
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

dada78 · Inscrit le: Dec 10, 2006 Messages: 101

Pourtant il es tmarqué :

13 conseils pour une sèche :

- boire beaucoup d’eau (minimum 2.5l voir même 3l)

yako · Posté le: Lun 05 Jan 2009 à 11:38 Sujet du message:

Oui, je viens de voir ça.
Je ne sais pas pourquoi PuLsaR l'a écrit. Je vois pas en quoi boire beaucoup d'eau aurait une influence positive sur une sèche.
Il est peut-être superstitieux, il lui fallait 13 conseils et il lui en manquait un.

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SebMadrid · Posté le: Lun 05 Jan 2009 à 14:11 Sujet du message:

faut pas voir ça comme ça, à mon avis c'est relié à l'absorption de protéines en surcharge

yako · Posté le: Lun 05 Jan 2009 à 16:18 Sujet du message:

Non, car PuLsaR à écrit:

SebMadrid · Posté le: Lun 05 Jan 2009 à 16:39 Sujet du message:

je pense que les 2g/kilos sont énormes en comparaison d'une diète conventionnelle qui préconise grosso modo 0,9g/kil pour un homme .... donc boire est important

yako · Posté le: Lun 05 Jan 2009 à 17:08 Sujet du message:

Diète ou sèche?
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Hamsson · Inscrit le: Feb 04, 2009 Messages: 14

Salut à tous,
Je mesure 1,73m pour 92 kg avec une morphologie assez large de nature. Je souhaiterai perdre du poids ainsi que développé mes muscles.
En terme d´alimentation:

Matin:
Pomme
lait cru
Thé ou café

Midi:
Poulet
Salade ou legume
Lait cru

Colation:
Pomme ou different fruits

Soir:
Blanc de poulet avec olives pas exemple
Fruits en general

en journée:
Plusieurs thé ou café
en cas de fringale je mange une barre céréales ou des fruits

Je pratique 2-3 séances de sport dans la semaine, un melange de cardio et de fonte avec des séances d´abdo pour finir:

Est ce que j´ai une bonne approche? Je bannis tout ce qui est pain, pates, riz, sauce.....

jpointg · Inscrit le: May 08, 2008 Messages: 57

Pulsar a écrit:

FROG71 · Posté le: Dim 01 Mar 2009 à 20:01 Sujet du message:

...si tu attends une réponse de Pulsar ,je crains que tu n'attendes longtemps Rolling Eyes

il n'est pas intervenu depuis un an , et déjà il n'intervenais déjà plus bcps ..

jpointg · Inscrit le: May 08, 2008 Messages: 57

Oui, c'est vrai qu'il est absent du forum depuis longtemps.

Alors, qui peut m'aider avec mes cafés Smile

Merci d'avance

SebMadrid · Posté le: Lun 02 Mar 2009 à 10:28 Sujet du message:

euh, ça dépend de l'entrainement que tu as derrière, mais par rapport à son conseil attention à prendre trop de sucre simple à ig élevé : une fois crâmé par l'effort et l'insuline, si le pic de cette dernière est trop haut on arrive à un état d'hypoglycémie réactionnelle, c'est très nul pendant un training (expérience à l'appui Neutral

)

donc la banane ... 1h avant, et si on a bien mangé le midi !
ps : vaut mieux une ration d'avoine selon moi, y'a pas de fructose et y'a des protéines donc ça nourrira plus longtemps.

jpointg · Inscrit le: May 08, 2008 Messages: 57

Ok, merci Sebmadrid mais pour moi une sèche c'est quasiment zéro hydrate pendant la semaine et rebond le weekend.

Je voulais savoir si un peu de sucre dans le café avant l'entraînement pouvait m'aider à bruler plus de graisse mais malgré tout je ne veux pas prendre d'avoine ni de banane avant l'entraînement car j'ai des problèmes pour sécher convenablement.
Peut-être une banane après le training mais à peine.

Merci quand même mais je crois que je vais continuer comme je le fais, c'est à dire un shake de prot à 95 % et un café sans sucre 3/4 heure avant l'entraînement.

Salutations