LordWolfz [1m71 - 76kg] Pics p.25 :wink:

jeanmoul · Inscrit le: Jul 30, 2005 Messages: 95

ha non merde j'avais pas bien vu tu n'as pas pris 4 cm de tour de bras mais 6

nan mais bon je suppose que c'est du au fait que tu ai pris ta première mesure en ayant le bras tendu a froid et la dernière apres séance avec biceps contracté...

LordWolfz · Posté le: Mon Oct 29, 2007 11:42 pm Sujet du message:

lol, les premieres mensuration (+haut) etait bras etendue aussi... el bras a 90 degree jai gagner 1.5-2 cm en 1 mois et demi 0_0,

mais ca fait a peu pret 10 mois que je mentrainne serieusement, meme si je suis inscrit depuis 1 ans 10 mois maintenant...

Aussi, en tombant en full body jai pu recommencer a agumenter mes charges (jetait en stagnation)

la je revient tout juste d'un entrainement de 2h15 fullbody, (60 série et + au total) pis je part dans 5 minute pour 1h30 de karaté !

LordWolfz · Posté le: Mon Nov 05, 2007 2:46 pm Sujet du message:

Apres 1 autre semaine (jai du annulé une séance a cause de la grippe et d'une grosse fievre)

- Poitrine : 95 cm (gain .5 cm)
- Poids : 151.5 livres (gain +1.5 livres), 68,86 kg (gain +0.681 g)
- Hauteur : 1m72
- Tour de taille : 76.5 (Gain +1 cm )

Je vais devoir faire attention dans les prochainne semaine, pour redescendre le tour de taille... et esperer perdre cette maudite boué autours de la taille !

Bonne journée a tous !

LordWolfz · Posté le: Wed Nov 21, 2007 9:03 pm Sujet du message:

Bon fini le full body !!

on vas enfin samuser a 4 seance semaine

toujours les memes mensurations...

mais jai quand meme pu essayer des maxis :

2 x 85 kg au DC
6 x 100 kg au SQUAT (au demi

)
12 tracions maximum prise large
pompes 70
8 x 50 kg au DM

nouveaux objectifs :
2 x 95 kg au DC
voir mes abdos
70 kg de poid de corps (en essayan detre le plus sec possible)

Je vais essayer detre un peu plus constant sur mon carnet mais lecole et ma blonde me prend beuacoup de temps lol

je vais essayer de poster des photos bientot meme si je suis deja gèner

Noelito · Posté le: Wed Nov 21, 2007 9:08 pm Sujet du message:

Mas non faut pas être gêné

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LordWolfz · Posté le: Wed Nov 21, 2007 9:10 pm Sujet du message:

Je suis timide de nature lol

je risque de les mettres lorsques je vais etre revenue chez moi ce soir !

Tommyboy · Posté le: Wed Nov 21, 2007 10:32 pm Sujet du message:

Ont attends

LordWolfz · Posté le: Thu Nov 22, 2007 1:05 pm Sujet du message:

bon petit probleme hier soir on recommence a matin

je nai que 4 photos pour linstant !

vos critique maintenant

Noelito · Posté le: Thu Nov 22, 2007 1:10 pm Sujet du message:

Et après, il nous sort qu'il est timide alors qu'il devrait pas. C'est très bien tout ca, mieux que moi en ce moment

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gegedu17 · Posté le: Thu Nov 22, 2007 1:34 pm Sujet du message:

super, bravo.
j'aime pas tes blagues mais je suis honnête ^^
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http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

dv1991 · Posté le: Thu Nov 22, 2007 7:24 pm Sujet du message:

Quel désastre

Je comprend ta timidité maintenat

Lol sérieusement c très bien bravo!

Tommyboy · Posté le: Thu Nov 22, 2007 7:26 pm Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Thu Nov 22, 2007 10:37 pm Sujet du message:

Merci de vos commentaire

LordWolfz · Posté le: Fri Dec 07, 2007 4:10 am Sujet du message:

Bon j'oublie ce programme que j'ai fait que 1 semaine (meme si jai eu une tres bonne congestion) voici mon nouveau programme :

Lundi, Vendredi

Dips 4xmax
chins-up 4xmax (lest 5kg)

Développé haltère 3x10
Élévation latérale incliné 3x10
Élévation latérale large 3x10

Curl Barre 1x10 + 1x8 + 1x6 + 1x4
Flexion biceps barre marteau 3x10
Flexion bicep avec banc 4x10

Extension triceps 4x10 (avec banc)
Extension verticale avec haltère 4x10
Extension à la poulie, en pronation 4x10

soulevé de terre 1x10
squat 1x20

Mercredi

tracions 4xmax (lest 5 kg)

DC 5x5
DI 4x8 tempo 2-2-X
Écarté à la poulie superset 3x20
pull over 1x15

Tirage nuque, prise large 3 x 10
Tirage poitrine, prise large 3 x 10
Tirage poulie, bras serrés 1 x 15
Haussement d'épaules à la barre 3 x 10
Tirage verticale 3x10

leg press 3x10 + 1x25
machine isho jambier 3x10
mollet 1x20

Pour le squat rendu a 70kg, demain j'essaye 84 kg

LordWolfz · Posté le: Mon Dec 10, 2007 10:44 pm Sujet du message:

Bon du nouveau

max dips 35 (ca fait 5 séance que j'ai commencer les dips)

SQUAT 1x20, 89 kg

Poid de corps + 1 kg

Je vient de prendre un rendez-vous ave cun coach demain 60 $