LordWolfz [1m71 - 76kg] Pics p.25 :wink:

seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1424

gege on remet ca plus tard, ma mere m'appelle pour aller souper

gegedu17 · Posté le: Sat May 10, 2008 1:14 pm Sujet du message:

lol je comprend ta frayeur on test pas gégé impunément! bon j'arrete de pourrir ton post lord
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http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

dv1991 · Posté le: Sat May 10, 2008 2:33 pm Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Sat May 10, 2008 4:19 pm Sujet du message:

dv1991 · Posté le: Sat May 10, 2008 4:22 pm Sujet du message:

lol! Ouais bah excuse moi, je savais pas que mes 2 petites lignes seraient à l'origine de ce flood là... Faut les excuser, y sont incontrolable

LordWolfz · Posté le: Sat May 10, 2008 4:24 pm Sujet du message:

T'es pardonné,

mais noelito c'est quoi un "brun francais ?"

jamais attendu parler de ca..

je suis curieux !!

Noelito · Posté le: Sat May 10, 2008 7:28 pm Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Sat May 10, 2008 7:35 pm Sujet du message:

Le fait que le copain est un français .......

ah ok, je savais pas lol !

Noelito · Posté le: Sun May 11, 2008 8:19 am Sujet du message:

LordWolfz · Posté le: Mon May 12, 2008 11:55 pm Sujet du message:

avant dernière séance full body- 7eme semaine

dc : 4x90.9kg + 1 forcé

traction : 4x8*pdc (facilement en plus)

j'ai enlever le sdt et les 2 exo pour bicep tricep, et j'ai fait ca a la place :

DI : 8x43 kg, 8x52kg, 10x60kg

curl haltère pupitre : 12x11.3kg, 12x13.6kg, 6x16kg

curl haltère alterné debout : 4x18 kg

étant donné que les biceps c'est vraiment mon point faible, je suis passablement satisfait

mais sinon semaine prochainne, split, je suis tanner de m'entrainer que 2 fois semaine lol!

Tommyboy · Posté le: Tue May 13, 2008 12:26 am Sujet du message:

Combien de jour le split ?

LordWolfz · Posté le: Tue May 13, 2008 12:32 am Sujet du message:

dv1991 · Posté le: Tue May 13, 2008 4:50 am Sujet du message:

Je l'ai ai tous essayé et celui qui me fait le mieux progressé je crois que c'est le split 5 jours. Chaque scéance est consacré sur un seul muscle (à part biceps/triceps) et ça te permet de te concentrer sur le muscle que tu travailles et de sortir des scéances vraiment hard pour ton muscle.

marchalf · Inscrit le: Jan 03, 2008 Messages: 660 Localisation: Dijon

Moi perso j'aimais bien le split sur 3 jours, ça faisait de bonnes séances.
Je suis passé au split 4 jours et j'en chie parfois car en effet les séances sont plus dur par muscles.

LordWolfz · Posté le: Tue May 13, 2008 1:35 pm Sujet du message:

je vais voir a ca, a noel passé j'étais en split 5 jours et j'avais prit 10lbs (4.5kg) en 6 semaine... et ma force avait explosé !! En plus, c'est vraiment le fun de s'entrainer chaque jour !, par contre quand tu sors de la, tes mort lol (hard pour le mental aussi

)

mais la, la semaine prochaine je risque de faire juste un split 3 séance en attendant mon "coach perso" lol

Cette été je vise surtout de faire exploser les épaules/bicep/triceps... les pecs et le dos sont correct pour le moment