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Message |
malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5924
Localisation: orleans
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 Posté le: Wed May 14, 2008 12:51 pm Sujet du message: |
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| Man1 a écrit: |
Merci malcy par contre toi pas sérieux.. pas de séances dans ta fiche depuis un temps 
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Tu as raison, moi un petit peu marre actuellement, lassé et quelques soucis perso par dessus et voila !!
ainsi va la vie
bonne journée
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Noelito
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Aug 20, 2007
Messages: 3893
Localisation: Sur le stade, en forêt, à la piscine ou sous la barre
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| Posté le: Wed May 14, 2008 12:54 pm Sujet du message: |
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| malcy a écrit: |
| Man1 a écrit: |
Merci malcy par contre toi pas sérieux.. pas de séances dans ta fiche depuis un temps
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Tu as raison, moi un petit peu marre actuellement, lassé et quelques soucis perso par dessus et voila !!
ainsi va la vie
bonne journée |
Rholala pas cool ca, rien de grave j'espère
Pour Man1 : c'est vrai qu'il y en a qui touche en pompes dis donc et comme tu dis les plus rocambolesques les unes que les autres ..... moi c'est celles à une main qui me laissent rêveur .........
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Wed May 14, 2008 12:57 pm Sujet du message: |
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| malcy a écrit: |
| Man1 a écrit: |
Merci malcy par contre toi pas sérieux.. pas de séances dans ta fiche depuis un temps
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Tu as raison, moi un petit peu marre actuellement, lassé et quelques soucis perso par dessus et voila !!
ainsi va la vie
bonne journée |
J'espère que rien de grave malcy
A+ |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Wed May 14, 2008 1:06 pm Sujet du message: |
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| Noelito a écrit: |
| Pour Man1 : c'est vrai qu'il y en a qui touche en pompes dis donc et comme tu dis les plus rocambolesques les unes que les autres ..... moi c'est celles à une main qui me laissent rêveur ......... |
bah les pompes à une main je fais ca mais avec les deux pieds par terre écartés
Mais celle là putain à un seul pied à une seule main tu te rends compte?
Une autre dont j'ai pu faire deux reps: couché sur le ventre les paumes devant au sol au dessus de la tête, les pieds en vertical avec les doigts uniquement qui touchent le sol et tu fais monter le corps
Une autre les bras écartés au même niveau des épaules
Une autre en position pompes normales les paumes en positions opposées en diagonale et tu effectues des pompes sautées en changeant la diagonale
Et d'autres , j'ai quiffé hier vraiment ^^ |
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1389
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| Posté le: Wed May 14, 2008 1:09 pm Sujet du message: |
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| il tappait des series de combien le gars ? |
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Noelito
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Aug 20, 2007
Messages: 3893
Localisation: Sur le stade, en forêt, à la piscine ou sous la barre
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| Posté le: Wed May 14, 2008 1:16 pm Sujet du message: |
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"Une autre les bras écartés au même niveau des épaules " => c'est des pompes triceps. Ca, je sais faire  Ca dvpe bien les muscles 
Pompes à 1 main, jamais essayé et pis bon, je préfère pas, peur encore de me faire bobo
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Wed May 14, 2008 1:24 pm Sujet du message: |
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easy ca noelito pompes triceps lol
Pour les pompes une main, oui y a risque de se faire bobo aux épaules parce que les épaules prennent tout dans la gueule |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Thu May 15, 2008 9:54 pm Sujet du message: |
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Seance de ce soir
Force Pecs 5x5x80
it's starting to piss me off, ca devient de plus en plus hard mais j'y tiens
donc la 1ere passe
la 2eme passe avec 1 rep forcee
la 3eme idem
la 4eme 1 forcee et arret a la 4eme puisque j'etais a l'echec
la 5eme, 3 forcees
le reste
Dos
Rowing barre
10x60
8x70
chui surtout satisfait de me passer de la ceinture sauf au squat et au.. DC force 
Rowing poulie basse
2x12xbeaucoup.. je ne sais plus combien cause coupure generale d'electricite a la salle
Donc j'enchaine dans le blackout total
Epaules
Rowing menton
2x10x37
Elevations laterales buste penche
2x10x12
Quads-
Leg press
2x8x170
Leg extension
2x10xtoute la caisse
Voili
Tutto bene
A+ |
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LordWolfz
Inscrit le: Sep 16, 2007
Messages: 866
Localisation: Saguenay, Québec
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| Posté le: Thu May 15, 2008 10:58 pm Sujet du message: |
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| bravo pour le DC, sur ta 5eme série tu tes tu rendu a l'échec aussi ? |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Thu May 15, 2008 11:01 pm Sujet du message: |
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| oui sur la 5eme serie la 5eme rep etait a 90% forcee donc pratiquement a l'echec ! |
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Noelito
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Aug 20, 2007
Messages: 3893
Localisation: Sur le stade, en forêt, à la piscine ou sous la barre
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| Posté le: Fri May 16, 2008 8:56 am Sujet du message: |
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Quelle séance mes aïeux ..... ca doit être les pwaaaaaaallllll, je vois que ca comme explication
Oh merde, je viens de comprendre pourquoi je suis fort des jambes 
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5924
Localisation: orleans
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| Posté le: Fri May 16, 2008 9:08 am Sujet du message: |
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salut man1
je voulais revenir sur ton cycle de force
je viens de remonter ton post
tu es parti d'un 5x5 a 74 et tu galeres sur du 5x5 a 80
je suppose que c'est ton coach qui t'a recommander ce programme
vue la montée des poids de 2 en 2 ca doit etre une barre 10 kilos et pas 20 ???
cela fait 3 a 4 semaines que tu es dessus et 2 fois par semaine
je ne suis pas convaincu du bien fondé du truc et je m'explique, a peine commencé ton cycle de force tu as ete confronté a de l'echec, je serai reste plus longtemps sur le connu par du
5x5x74
5x4x76
5x3x78 puis progressivement
5x5x76
5x4x78
5x3x80 etc..... montée certes plus lentes mais plus sures
peux tu poser la question a ton coach sans vouloir insinuer que je met en doute son prog bien sur
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 3883
Localisation: LA ROCHELLE
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Fri May 16, 2008 9:37 am Sujet du message: |
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salut malcy
C'est bien une barre de 20 kg malcy
Il y a une astuce qui consiste a mettre le disque de 5kg en dernier sur la barre et compter le reste
Bon j'ai commencé a 70 kg j'ai saute pour faire 74, mais vu mon max theorique, les 80 kg ca se corse.. normal je trouve
Pour autant j'avoue que je suis un peu irrégulier sur la force. le premier 5x5x80 de la semaine etait meilleur que le deuxieme manque de peche ou je ne sais plus mais le fait est là, parfois je ne trouve pas mes reperes meme sur les 5 series d'1 séance, je pêche sur la 2 ème par exemple et je fais la 3eme clean!
C'est là ou je dois trouver des soluce je pense
Sinon, n'oublie pas malcy que la descente très lente en négatif y joue beaucoup. je peux très bien faire des séries en exécution normale sans coup férir et ca j'en suis persuadé, je n'irai jamais à l'échec
Mais je vais lui demander ou ca peche et lui faire part de ta copie
On verra |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1365
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| Posté le: Fri May 16, 2008 6:04 pm Sujet du message: |
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Je file a la salle pour ma seance de mini fullbody
A+ |
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