Man1--> Reprise ... Tofs pp.23-32

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

J'ai appris que Ronnie Coleman était en serbie la semaine dernière et a même été vu dans une salle de muscu

J'ai raté ça, c'était à Novi Sad à 80 km de Belgrade

Bon lui il veut qu'on fasse une séance ensemble et il insiste, mais je dois réfléchir parce que niveau charges on n'est pas pareil

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Noelito · Posté le: Thu Jul 03, 2008 4:41 pm Sujet du message:

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

Il passe par strasbourg sous peu

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Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

Seance d'hier-dos-mollets

Tractions pro
3x8

Tirage nuque
3x8x75

Rowing halteres
3x8x30

tirage unilateral barre cuisse
10x25
10x30
8x35

extensions lombaires PDC
2x10

Mollets
Extension mollets debout barre guidee
3x10x94

et voili juste un exo mollet pour garder un peu de jus pour le tennis aujourd'hui
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seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1506

salut man1 tout roule j'espere, voila une petite vidéo, j'ai pensé a toi en la regardant. Je la conseille a tout le monde c'est un training pour les bras de folie, que tout le monde peut faire avec le strict minimum niveau matériel.

http://thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=121:episode35&catid=52:season3&Itemid=71 tiens moi au courant Man1

POUR NOUS CA COMMENCE A PARTIR DE LA 6eme MINUTE

Tibo74 · Posté le: Wed Jul 23, 2008 9:52 pm Sujet du message:

pas mal le circuit ça doit bien faire congestionner cette affaire ...

seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1506

ouais mais bon ca me rappelle pas mal aussi a mes debuts ou je faisais du nimporte quoi et je prenais pas mal du bras

Tibo74 · Posté le: Wed Jul 23, 2008 10:12 pm Sujet du message:

me rapelle mon année de terminale ou j'ai fait que du biceps pdt 1 an tous les jours la pire betise lol mais mes bras étaient énormes.

gegedu17 · Posté le: Wed Jul 23, 2008 10:34 pm Sujet du message:

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

Tu ne vas pas me croire comme meme gege

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Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

seancassidy · Grand templier Inscrit le: Apr 15, 2008 Messages: 1506

Ouai c'est sur que c'est balaise, mais comme il le dit le plus important c'est pas le nombre de repetition que tu fais, mais tenir 15 minutes montre en main. c'est bon que pour la congestion ? enfin dans une optique d'avoir de gros bras, c'est pas terrible ?

Tibo74 · Posté le: Thu Jul 24, 2008 9:01 am Sujet du message:

Ca a l'avantage d'être rapide à faire, d'offrir une bonne congestion, ça doit travailler aussi un peu sur le cardio et améliorer l'endurance de force. Mais au niveau de la force à proprement parler, c'est sur que c'est pas un programme adapté.

Man1 · Grand templier Inscrit le: Nov 24, 2007 Messages: 1432

salutatous

je reprend du service sur ma fiche, j'essaie de rattraper le max niveau muscu apres un mois et demi de merde car a partir de jeudi prochain c'est vacances et plage jusqu'au 26 aout

les jours passes j'ai fait un 10x10 sur le DN, ca m'a fait un peu cric crac, mais tout est dans l'ordre ou presque maintenant

avant hier un 10x10 sur le DC, les courbatures ma foi j'en ressens encore aujourd'hui

aujourd'hui A FOND LES QUADRI et LES MOLLETS reste a choisir entre le classique ou le 10x10

A+
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Tommyboy · Posté le: Thu Jul 24, 2008 8:22 pm Sujet du message:

A toi les muscles