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Message |
malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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 Posté le: Jeu 24 Juil 2008 à 22:14 Sujet du message: |
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oui alors tu as pris quoi 10x10 ou autre ??
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 24 Juil 2008 à 22:17 Sujet du message: |
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| malcy t'as vu la vidéo ? |
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Tibo74
Inscrit le: Apr 23, 2008
Messages: 340
Localisation: Faverges, Haute savoie
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| Posté le: Jeu 24 Juil 2008 à 22:19 Sujet du message: |
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| ouais qu'est ce que t'en penses Malcy? |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
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| Posté le: Jeu 24 Juil 2008 à 22:22 Sujet du message: |
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Seance de ce soir quadri-mollets
Squat
10x20
12x100
10x120
8x130
presse cuisse
3x15x110 (un peu leger la par rapport a d'habitude)
sur la presse on est d'accord malcy  
Fentes avant halteres
3x10x20
leg extension super leger
3x30x35
Aie bobo enorme
Vanne
rappel tri-
extension poulie haute corde
3x15x55
extension tri poulie haute
3x15x45
Mollets
120 extensions un mollet debout enchainees non stop
elevations talons assis
3x30x30
et les abdos
A+
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Jeu 24 Juil 2008 à 22:45 Sujet du message: |
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bravo les perfs au squat
ça rigole plus
et arrete de te moquer vilain pas beau
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Ven 25 Juil 2008 à 06:56 Sujet du message: |
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oui j'ai vu la vidéo
c'est une tuerie, je ne me vois pas faire ce genre de séance
le truc complqiué c'est qu il utilise le meme poids pour le curl et le barre front, ce qui me parait compliquer la chose
et je ne comprends pas vers la fin car il semble aller à l'echec sur chaque mouvement avant d'en changer...
bon c'est un truc pour les jeunes ça je vous le laisse, vous me direz
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Ven 25 Juil 2008 à 09:38 Sujet du message: |
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exact d'ailleurs il dit " go to failure " , va a l'echec, dans chaque exo.
Enfin je traduis un peu : " le plus important n'est pas le fait de faire le meme nombre de repetition sur chaque exercice, mais a chaque fois d'aller jussqu'a l'echec, pour tenir 15 minutes".
Bon j'arrete de pourir ton post Man1 et je vais mettre ca sur mon suivi |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 08:17 Sujet du message: |
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Salut la bande
Ce soir je pars en vacances jusqu'au 26 aout
je ferai quelques passages éclair sur le Fofo entre temps, coz I can't help it !
Les inconditionnels vous allez me manquer
A bientôt
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SHUT UP AND TRAIN ! |
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FROG71
Grand templier
Inscrit le: Mar 28, 2007
Messages: 3622
Localisation: au Sud de Toulouse
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 08:27 Sujet du message: |
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| Man1 a écrit: | Salut la bande
Ce soir je pars en vacances jusqu'au 26 aout
je ferai quelques passages éclair sur le Fofo entre temps, coz I can't help it !
Les inconditionnels vous allez me manquer
A bientôt
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bonne vacance .. malgré un temps mi figue-mi raisin |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 08:36 Sujet du message: |
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Ca fera chaud, très chaud même avec des coups de sirocco 
Je pars dans mon pays natal la Tunisie et ensuite au Monténégro
merci frog
A+
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 10:51 Sujet du message: |
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| Je pars aussi en tunisie a hammamet. Bonnes vacances, et repose toi bien. |
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 11:27 Sujet du message: |
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Merci
enjoy les restos et la night life de hammamet!
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4140
Localisation: LA ROCHELLE
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Man1
Grand templier
Inscrit le: Nov 24, 2007
Messages: 1499
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 11:58 Sujet du message: |
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merci gege
j'ai perdu un tou tit peu des biceps  pas d'entrainement depuis 10 jours
et avec les vacances ca sera le n'importe quoi et quand niveau bouffe
mais vive les vacances 
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Noelito
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Aug 20, 2007
Messages: 4169
Localisation: Sur le stade, sur la route, en forêt, à la piscine, en cours collectif ou sous la barre
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 12:14 Sujet du message: |
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Bonnes vacances à tous ........... 
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