question sur force

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

salut a tous je c'est pas si ce sujet a était dit, mes je les pas trouver en tout cas, donc voila c'est pour savoir question sur ma force, sa fais 2 ans que je fais des tractions a la barre fixe mes j'en suis toujours au même point je fais toujours même séries et répétes, et pour tant je n'est pas pris de poids

pensez vous que je resterai toujours au même point?

ou y a t-il un truc pour avoir plus de force

merci de vos conseils

fqkiller · Inscrit le: Mar 12, 2006 Messages: 279

salut entraine toi au traction en te lestant ,ta force augmentera
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les plus belles satisfactions s'obtiennent souvent dans la douleur.

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

ah ok donc tu me conseille de prendre des poids et de m'entrainer avec en traction mes déjà que j'en fais pas beaucoup lol, tu pense que j'aurai du résultat au bout de combien de temps
merci

__Nianiok_43___ · Posté le: Tue Feb 26, 2008 11:55 am Sujet du message:

Ouais en lestant ça te fera prendre de la force et parfois essaye en retenant beaucoup la descente (mais sans lester car je pense que ça seras déjà assez dur! Echauffe toi bien avant et fais uen série à vide.

Au bout de 2 ou 3 semaines tu devrais voir des différences. Mais pense à bien manger et t'hydrater.

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PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 110kg à la claque avec les ordres (Mai 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne

malcy · Posté le: Tue Feb 26, 2008 3:15 pm Sujet du message:

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

j'ai déjà du mal a en faire une par moment, donc sa va etre dure, c'est bizarre chez moi si j'en fais tous les jours jy arrive mieux et je c'est pas pourquoi, j'ai un banc de musculation mes il ne font plus la tour a poulie sa oré était bien si je l'aurai sa m'aiderai

mes c'est vrai que quand on va devenir vieux on va souffir du dos? car on force sur les tractions barre fixe?
mes moi je c'est que sa bien redresser ma colonne donc voila je c'est plus quoi penser

malcy · Posté le: Tue Feb 26, 2008 7:06 pm Sujet du message:

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

moi je fais sa:

[url]http://muscul.az.free.fr/dm06.htm
mes a la barre fixe

[/url]http://muscul.az.free.fr/db24.htm

[url]http://muscul.az.free.fr/db28.htm

[/url]http://muscul.az.free.fr/db24.htm
je fais cette excercice mes les mains de l'autre sens pour travailler un peu plus les avants bras
si il y a d'autre exercices qui vaut mieux que sa vous pouvez m'en parler

[url]http://muscul.az.free.fr/eh05.htm
sa pour finir bien le haut

et sa pour finir tous le bas du dos
[/url]http://muscul.az.free.fr/lfh16.htm

voila tous ce que je fais pour le dos et depuis sa j'ai passer examens du dos et sa tous remis a niveau mon dos c'est redresser, mes je voudrais en faire plus de tractions

voila j'espère que vous allez comprendre car je c'est pas bien expliquer

malcy · Posté le: Tue Feb 26, 2008 8:44 pm Sujet du message:

tes liens ne marchent pas
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http://malcy.labrute.fr

John55 · Posté le: Tue Feb 26, 2008 8:52 pm Sujet du message:

Normal qu'ils ne marchent pas, ça donne plutot ça

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

ah dsl merci c'était la première fois que je fesais sa

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

mes dites moi en ce moment au lieu de faire 2 séries de 5 tractions, je fais 4 séries de 4 vous pensez que avec sa changera ma force ou faire un peu grossir mes muscles?

Tommyboy · Posté le: Wed Feb 27, 2008 10:51 pm Sujet du message:

Tu devrait peut etre essayer des demi-amplitude

tu part de la position basse et arrete au milieu
pour quelque series ...

L entrainement suivant tu part du milieu et arrete en haut.
Augmente la vitesse .

@+

skyline80 · Inscrit le: Dec 18, 2007 Messages: 84 Localisation: 80

donc si j'ai bien compris, je fais quelque séries en bas et en haut?
et tu pence que j'aurai du résultat rapidement ou pas?
sa m'aidera en quoi de faire la position basse et arrete au milieu?
l'autre tu ma dit pour la vitesse
merci de tes conseils

Tommyboy · Posté le: Thu Feb 28, 2008 12:57 am Sujet du message:

C est juste pour t habituer a etre fort tout au long du mouvement
ca devrait t aider a monter tes reps .

@+