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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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 Posté le: Mer 30 Juil 2008 à 17:41 Sujet du message: |
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lache pas
maintenant faut aller jusqu'au bout de ta démarche
et pense a nous aussi on est curieux 
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http://malcy.labrute.fr |
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__Nianiok_43___
Grand templier
Inscrit le: Mar 19, 2006
Messages: 1255
Localisation: Vals près le Puy (43)
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| Posté le: Mer 30 Juil 2008 à 17:45 Sujet du message: |
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Non je ne lâcherai pas, là cette semaine, j'apprends à connaître les charges que j'utiliserai la semaine prochaine, mais c'est dur.
Puis aussi, je n'ai plus de prot'... Donc en arrivant à la maison, œuf au plat + une chipolata qui trainée là... 
Pas top je sais mais mieux que rien 
_________________
PC: 67.5kg, saison prochaine => -75kg
Max à 120kg à la claque (Novembre 2008)
Champion régional par équipe 2007 / Vice Champion niveau Départemental en DC d'Auvergne |
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SCHARZY
Inscrit le: May 27, 2008
Messages: 78
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 17:18 Sujet du message: |
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je t'ai laissé un MP
tu me réponds STP ? |
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 17:54 Sujet du message: |
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| sur le mp, tu lui demandes s'il veut etre ton ami ? |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4140
Localisation: LA ROCHELLE
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 18:06 Sujet du message: |
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| gegedu17 a écrit: | | seancassidy a écrit: | | sur le mp, tu lui demandes s'il veut etre ton ami ? |
mdr c'est clair c'est ma journée méchant aujourd huis mais on dirais que tu viens pour tout sauf pour le sport ici
courant
amitié
plus??
si tu veux on peu parler recettes de cuisine , sex, voitures , la place de la femme dans la société avec lesparticularité dans un milieu d'homme et en fonction du physique et de l'age du capitaine?? ^^ |
trop bon, desolé Yannick |
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4140
Localisation: LA ROCHELLE
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 18:57 Sujet du message: |
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| __Nianiok_43___ a écrit: | Méthode Serge Dessel, 2ème séance... 
J'ai commençais par les épaules (oui les jambes ne passent qu'après pour moi, ça n'a pas changé! )
Toujours 1m30 de pause mais ça me parait court avec autant de reps et j'ai du mal à choisir les bonnes charges!
Epaules:
- Dev nuque barre libre:
1x30 @ 28kg
1x22 @ 28kg
1x20 @ 28kg
1x22 @28kg
- Dev militaire assis, barre guidée:
2x25 @ 33kg
2x25 @ 29kg
- élévations latérales bras tendus;
4x30 @ 3kg de chaque côté (oui c'est peu, mais ça brule à mort!  )
Jambes:
- Presse inclinée, tête en bas:
4x20 @ 50kg
- Legs extensions machine:
4x25 @20kg
J'arrivais plus à marcher, mes jambes tremblaient comme des feuilles mortes...
Donc étirements, puis douche.
C'est vraiment très intense cette 1ère partie, j'ai hâte d'être dans 1 semaine et demi pour la suite. |
pour etre plus sérieux c'est claire qu'il est dure le but si je ne me trompe est d'améliorer lendurance et la vascularisation des muscles pour la suite du programme
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 19:17 Sujet du message: |
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| gegedu17 a écrit: |
pour etre plus sérieux c'est claire qu'il est dure le but si je ne me trompe est d'améliorer lendurance et la vascularisation des muscles pour la suite du programme |
salut newbie gégé
pour les nouveaux comme toi, on a mis en place un index rapide au niveau du forum musculation et j'ai mis un sujet sur la méthode dessel alors si tu veux y aller, ne te gene pas
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gegedu17
Grand templier
Inscrit le: Mar 12, 2005
Messages: 4140
Localisation: LA ROCHELLE
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SCHARZY
Inscrit le: May 27, 2008
Messages: 78
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 19:50 Sujet du message: |
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| seancassidy a écrit: | | sur le mp, tu lui demandes s'il veut etre ton ami ? |
certainement pas ! et puis cela ne te regarde pas ! |
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SCHARZY
Inscrit le: May 27, 2008
Messages: 78
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 19:54 Sujet du message: |
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| gegedu17 a écrit: | | seancassidy a écrit: | | sur le mp, tu lui demandes s'il veut etre ton ami ? |
mdr c'est clair c'est ma journée méchant aujourd huis mais on dirais que tu viens pour tout sauf pour le sport ici
courant
amitié
plus??
si tu veux on peu parler recettes de cuisine , sex, voitures , la place de la femme dans la société avec lesparticularité dans un milieu d'homme et en fonction du physique et de l'age du capitaine?? ^^ |
te un mec vachement drole y a pas à dire ! je pense avoir le droit de demander des conseils en MP ! je ne parlerais certainement pas cuisine, sexe voiture etc avec toi et ici encore moins !
je prends des news de yannick C TOUT |
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 20:02 Sujet du message: |
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| allez avoueee, y'a une petite histoire d'amour entre vous , allezzzz dis le |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 20:04 Sujet du message: |
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les garçons c'est la soirée semeur de pue ou bien ??? 
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SCHARZY
Inscrit le: May 27, 2008
Messages: 78
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 20:44 Sujet du message: |
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| seancassidy a écrit: | | allez avoueee, y'a une petite histoire d'amour entre vous , allezzzz dis le |
lis voici ou public si tu es en manque d'histoire "à l'eau de rose" et puis j'ai pas à me justifier !!!! les MP sont là pour demander des conseils à certains alors ..... |
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seancassidy
Grand templier
Inscrit le: Apr 15, 2008
Messages: 1604
Localisation: sarcelles ( 95200 )
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| Posté le: Jeu 31 Juil 2008 à 20:46 Sujet du message: |
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| bon sorry sorry, j'm'arrete |
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