principaux facteurs qui influencent sur la force

Squibb · Inscrit le: Mar 24, 2008 Messages: 19

Ah okay parfait.

Mais finalement j'ai commencé aujourd'hui, et après avoir retouché un peu mon programme, j'ai commencé, je vais faire de l'hypertrophie pendant deux mois environ, et si j'ai pris suffisamment de masse, je vais tomber en force.

Et bon dieu que mon programme, pour ma première journée, rentre. J'étais épuisé complètement, mais bon j'aime sentir que je force.

malcy · Posté le: Wed Mar 26, 2008 8:34 am Sujet du message:

les bodybuilders ne cherchent pas a etre fort mais avoir le meilleur volume musculaire avec la meilleure définition possible...
ils ne font que tres rarement un travail en force
a l'inverse, les powerlifters et les halterophiles travaillent quasiment constamment en force et rarement leur volume musculaire
a toi de choisir ton camp

ou de naviguer

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http://malcy.labrute.fr

Squibb · Inscrit le: Mar 24, 2008 Messages: 19

Ouais ben, je préfère être fort que simplement avoir l'air fort, mais bon, on commence à quelque part. M'a travailler en alternance pour devenir un vrai guerrier ensuite. Haha

thestrongest · Posté le: Mon Jun 16, 2008 3:25 am Sujet du message:

Je suis nouveau sur ce forum, mais tu as l'air a connaître ton affaire. Merci, très interressant à lire!

chris-29 · Inscrit le: Jun 20, 2008 Messages: 21 Localisation: brest

Super intéressant !!!

Donc pour travailler plus en force il faut favoriser les séries courtes mais lourdes...

Actuellement je travaille le développer coucher avec des séries types:
3 séries de 12 avec X Kgs
1 série de 10 avec X+10 Kgs
1 série de 8 + 4 Kgs
1 série de 6 + 2Kgs

Et il est vrai que depuis un moment j'arrive plus à augmenter le poids...
Il faudrait donc que je fasse, pendant une période d'un mois, des séries plus courte mais avec des poids plus lourds ?