besoin de conseils fitness

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Il n'y a aucun réglage à faire, on utilise les machines tous de la même façon ; le truc bizarre c'est que effectivement je me muscle mais cette pétasse de balance ne trouve aucune modification de la masse musculaire ... Ni de modification de masse graisse , ni eau , ni poids ...
Ah si ! le porte-monnaie , oui !

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Pardon, j'aurais pas dû dire "pétasse" ....

malcy · Posté le: Thu Apr 03, 2008 4:29 pm Sujet du message:

oui tu n'aurais pas du tu n'as qu'a éditer ton message et supprimer par un autre terme plus classique comme saloperie ou connasse...c'est toi qui voit
mais si tu veux affiner ton corps va falloir faire autrement....et arreter avec tes machines
_________________

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

je vois que tu la connais aussi cette balance ....
Alors ça y est je suis perdue ! Comment je vais faire ?
J'étais si contente de me reprendre en main après tant de déceptions et d'échecs ,je ne sais pas de quelle façon m,y prendre !!!
En plus, J'ai l'impression d'être un peu molle des neurones , impossible pour moi de comprendre le calcul super élaboré pour établir au plus juste la FCM afin de pédaler à 70% pour voir dégouliner des litres et des litres de graisse sans puiser dans le mauvais stock ...

malcy · Posté le: Thu Apr 03, 2008 5:06 pm Sujet du message:

non tu n'es pas perdue loin de la!! faut juste arreter ces circuits et repartir sur du cardio et des cours collectifs ou tu souleves des charges legeres genre bodypump c'est génial, tu dois bien avoir un truc similaire dans ton lady truc bidule

et sinon heu je veux pas dire mais a 70% tu es trop haute au niveau fcm et tu bouffes des glucides lors que tu cherches a grignoter des lipides va falloir baisser ton rythme et redescendre a 55 60% ca suffit bien
ben alors..qu'est ce qu'elle fait la dame ???
_________________

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Elle va faire tout ce qu'on lui dit mais elle a sérieusement besoin de conseils .... C'est quoi du bump machin ? Comment je calcule ma FCM ? Ils sont où les mouchoirs pour mes larmes ?

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Je n'imagine même pas ressembler ni à Jamie Eason ni à Nelly Rey .... Je suis lucide sur mes objectifs .
Je voudrais perdre de la graisse , (c'est moche rien que de le dire )... et avoir des muscles discrètement dessinés mais pas trop gonflés . Surtout qu'apparemment ils ne demandent qu'à prendre du volume ...

Pumpette · Posté le: Thu Apr 03, 2008 6:18 pm Sujet du message:

Perso, je vois 2 solutions : si tu as des cours de bodypump à ta salle (cours de muscu collective en endurance), fais-en 2 par semaine, et continue ton cardio.
Si ce n'est pas le cas, contrairement à malcy, je te dirais de continuer ton circuit, mais d'augmenter le nombre et la durée de tes séances cardio. Ainsi, normalement, tu devrais avoir de quoi tonifier tes muscles ET perdre de la graisse.
L'idéal, ce serait que en + de ta muscu (sur circuit ou en bodypump), tu puisses faire 4H00 de cardio par semaine, à ta bonne fréquence - tape dans la barre de recherche pour connaître la méthode de calcul, je l'ai plus en tête, là...
A +

_________________
Tout ce qui ne tue pas rend plus fort

malcy · Posté le: Thu Apr 03, 2008 6:38 pm Sujet du message:

salut pumpette
le souci sur son circuit c'est finalement qu on lui fait faire de la congestion, elle utilise un poid moyen sur des séries longues donc les muscles se gorgent de sang d ou mon inquietude meme si on sait que les femmes n ont pas la meme capacité de prendre du volume que les mecs, je prefererai la voir faire du pump

pour les mouchoirs en grande surface mais pas les premiers prix ils se trouent

pour le bodypump, c'est un concept lesmills mais il exise un peu partout le meme style de cours mais musculairement parlant ces cours sont tres interessants
_________________

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Waouw ça fout la trouille , je vais exploser alors ....
Il n'y a pas de cours de pump , il y abdos-fessiers, steps (mais j'ai pas assez de souffle, j'y arrive pas et ça brûle à mort...) , stretching, et exercices avec élastiques .
Si vous me donnez des indications , je peux utiliser les machines differemment , avec des reps de séries de je sais pas quoi .... au rythme qui va bien ...
Pour ce qui est des mouchoirs , ça va pas suffire , j'attaque les nappes ....

malcy · Posté le: Thu Apr 03, 2008 9:13 pm Sujet du message:

pour ce qui est d'exploser, pourqui pas ca pourrait etre marrant et une premiere dans une salle faut voir
je veux bien filmer ca va le faire sur youtube

et sinon pour les machines, c'etait bien ma question y a pas longtemps, comment les regles tu ??
il serait bon que tu travailles en séries de 15 en amplitude maximum mais si tu cherches a t'affiner je te conseille le cardio. Tu as aussi la méthode pilate qui se fait un peu partout, elle ne fait pas maigrir mais affine la taille...pumpette d'autres idées ??
_________________

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

OK je vais faire du cardio .
Pour ce qui est des machines ,il n'y a pas de réglage à faire , on m'a dit que c'était un système pneumatique idem pour tous .
C'est quoi les amplitudes ?

malcy · Posté le: Fri Apr 04, 2008 10:47 am Sujet du message:

c'est l'ecart entre la position départ et la position fin

je te conseille un petit truc sympa, je sais pas si je l'ai deja fait

fais un petit tour de circuit avant d'attaquer le cardio sans forcer mais histoire de bien baisser tes réserves de glycogene, de cette façon, pendant le cardio et sur un rythme constant a 60% et pas 70% , ton organisme ira certainement bruler des lipides voili voila
_________________

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Dac o dac je ferai ça pour la prochaine fois .
Je rentre à l'instant de la salle , j'ai pédalé 1heure 10 un rythme de ~120 pulsations/mn ... Zut, je me suis un peu plantée dans les calculs du coup ...
Heureusement qu'on peut trouver de l'aide sympa sur internet , au club ils sont gentils mais à peu près aussi compétents que moi pour la technique ....
En plus ils se moquent de moi, ils sont persuadés que je me goinfre .... Agréable !

COCOCOCO · Inscrit le: Mar 31, 2008 Messages: 23

Au fait , il faut que je calcule 220-40 ou 226-40 comme conseillé pour les femmes ?