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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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 Posté le: Jeu 17 Avr 2008 à 13:08 Sujet du message: |
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quel est ce truc?  |
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kyky
Inscrit le: Apr 10, 2008
Messages: 309
Localisation: toulouse
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| Posté le: Jeu 17 Avr 2008 à 13:13 Sujet du message: |
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il faut se la mettre dans l'aspirateur puissance a fond et lutter contre l'aspiration
10* lutte contre aspi : 2min de repos
10* lutte contre aspi : 2 min de repos
n'oubliez surtout pas comme pour chaque exos de muscu , LA RESPIRATION!!
et ainsi de suite jusqu'a efectuer 12 series de cet exos minimum 4 seances dans la semaine!!! prise de masse garantie.....
n'oubliez pas de laisser reposer le membre 2 jours dans la semaine car comme vous le savez tous, un muscle grossis et se reconstruit au repos!!!! 
ok je sors----------------> 
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mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet..... |
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 03:52 Sujet du message: |
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Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs?
Devrais-je le remplacer?
Par quoi? |
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dv1991
Grand templier
Inscrit le: Aug 25, 2006
Messages: 3279
Localisation: Québec city (Canada)
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 04:36 Sujet du message: |
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| Ouais, y'en a qui mettent cet exo dans la scéance de dos, d'autre pour les pecs. Ça dépend de tout le monde.. Moi aussi je sens juste le dos. Je sais pas quel exo tu fais en fin de scéance mais les écartés c'est le top pour finir une scéance pecs pour moi. |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 07:12 Sujet du message: |
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| airborneman a écrit: | Dans ma journée de pectoraux, est-ce normal que le pull over force surtout mon dos et pas vraiment mes pecs?
Devrais-je le remplacer?
Par quoi? |
pas la pein de le remplacer, tu peux aussi descendre moins bas ton poids et plus te concentrer sur la contraction des pecs avant de ramener la charge a la verticale. Quand tu as le poids en arrière, tu contractes tes pecs comme si tu souhaitais que ca soit eux qui ramenent la charge et pas tes mains et tu ne relaches les pecs qu'en position final.
Pour cela tu redescends un peu les charges histoire de bien comprendre le mouvement et pares tu me diras si tu veux toujours changer le mouvement, si c'est le cas on le fera en attendant essayes encore une fois de la manière dont je parle
a plus
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 20:51 Sujet du message: |
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est-ce que ça vaut la peine de faire des exercises d'isolation pour les deltoides?
On dirait que ces muscles la travaillent dans presque tous les exos... |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 21:16 Sujet du message: |
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tu te poses trop de questions l'ami !!
c'est préférable de faire de l'isolation quand tu travailles ton volume
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Mar 22 Avr 2008 à 22:01 Sujet du message: |
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| je vais essayer d'ajouter des exos de deltoide dans mon programme alors |
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Lun 28 Avr 2008 à 16:24 Sujet du message: |
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Que pensez-vous de mon poids par rapport à ma taille?
Est-ce que c'est bon?
Taille: 1m75
Poids: 83 kg |
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Lun 28 Avr 2008 à 17:41 Sujet du message: |
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disons que si on s'arrete aux chiffres, tu es en surcharge pondérale légère
maintenant faut voir l'allure générale et sur tes photos on ne voit pas trop cette différence donc tout va bien
mais tu te poses beaucoup trop de questions 
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Lun 28 Avr 2008 à 17:44 Sujet du message: |
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C'est comme ça que j'apprends
Mais merci encore!
Je pense que je pourrais donner un cours de 3-4 heures avec tout ce que j'ai appris en posant toutes ces questions
héhé |
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
Messages: 56
Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Mer 07 Mai 2008 à 03:30 Sujet du message: |
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Admettons que je m'entraîne de 9h00 AM a 10h00AM
Quand est-ce que mes mucles sont plus gros?
À partir de 10h00 Am ou le soir, ou le matin suivant? |
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kyky
Inscrit le: Apr 10, 2008
Messages: 309
Localisation: toulouse
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| Posté le: Mer 07 Mai 2008 à 04:50 Sujet du message: |
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si tu parle de plus gros grace a la congestion , c'est pendant et apres l'entrainement (pour ma part jusque une heure apres l'entrainement encore gonflé mais sa redescend tres vite!
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malcy
Modérateur - Conseiller TPLF
Inscrit le: Jul 18, 2007
Messages: 5943
Localisation: orleans
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| Posté le: Mer 07 Mai 2008 à 07:34 Sujet du message: |
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kyky a raison
c'est quand les muscles travaillés sont congestionnés qu'ils sont plus gros
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airborneman
Inscrit le: Feb 02, 2008
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Localisation: Gatineau, Québec
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| Posté le: Ven 09 Mai 2008 à 02:12 Sujet du message: |
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En ce qui à trait aux courbatures, j'ai fait beaucoup de recherches et disons que les opinions sont divisés
Est-ce bon d'en avoir ou c'est un mauvais signe? |
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