Posté le: Mer Avr 30, 2008 12:49 pm Sujet du message:
Est ce que vous pouvez me dire le % de proteines,glucides, et lipides qu'il faut prendre en 1journée pour secher ..
j'en suis actuellement a un peu près PROTEINE: 40% GLUCIDES 50% LIPIDES 10%
Posté le: Jeu Mai 01, 2008 9:59 am Sujet du message:
Si je peux te donner un conseil vraiment efficace :
Suit d'abord ton ré équilibrage alimentaire, sans te presser !!
Je m'explique, j'ai été dans le même cas que toi, sauf que moi je faisais 1.72 pour 108 kilos, et c'est en suivant un ré équilibrage alimentaire que j'ai perdu 37 kilos en un an, mieux vaut te tenir à ce que tu t'es fixé et qui reste réaliste, c'est a dire ne pas faire de régime pour l'instant et manger "normalement" tout en maintenant une activité physique régulière, si tu commences à chercher les méthodes de sèches que les professionnels ou confirmés de ce forum utilisent après une année entière de musculation (et qui ne sont pas en sur poids de plus) tu vas soit te lasser, soit arrêter car tu vas trouver ça trop difficile et reprendre un ré équilibrage alimentaire, mais cela va freiner un peu ton amaigrissement car ton corps passe d'un régime strict à un simple équilibrage, tu auras l'impression d'un ralentissement, et crois moi là aussi tu vas être découragé.
Je ne pense pas avoir tort vu que j'ai été dans le même cas de figure que toi, aprés deux semaines de sport on se sent tellement bien qu'on à envie d'augmenter la cadence, et on se dit, je suis capable de faire tout ça mais j'ai encore ce tas de graisse sur moi, il faut que je continue ! eh bien erreur, ne pas ce précipiter, attend d'avoir bien fondu (20 a 25 kilos) et d'avoir pris une certaine masse musculaire avant d'entamer une sèche, sinon tu n'y arriveras pas, ou au pire tu vas te retrouver avec un tas de peaux à ne plus savoir quoi en faire.
En tout cas ne t'inquiète pas, tu est bien parti et tu y arriveras, j'ai réussi a retomber à 70kg pour 1.80 (tu vas grandir aussi) et à ce poids j'ai attaqué ma prise de masse, j'en suis à 76 kilos , ce ne sont que des conseils donnés à partir d'un "vécu" réel, la patience mon ami, tu y arriveras
ciao !
Posté le: Jeu Mai 01, 2008 9:52 pm Sujet du message:
Merci beaucoup a toi sa mencourage a continué ..
Enfete jai limpression detre "plus gros" je mexplique..
ma peau est moins tendu, el est plu flasque, je vois mes cotes et kelke muscles ( ke je voyé jamais avant ) je vois mes progrès mais kan je me regarde torse nu on diré vrement que je suis plu gros.. c super bizare je c pa cki se passe, je peux prendre ma peau a pleine main meme les poignée damour je comprend pas ..alor si tu pouvez maidé pour sa et me dire si c'est normal ou pas et que faire pour aranger sa.. :s
MErci encor
Pas de reponses ??
Dernière édition par GOYO75 le Sam Mai 03, 2008 12:41 am; édité 1 fois
Posté le: Ven Mai 02, 2008 11:39 pm Sujet du message:
bonsoir a tous , est ce que si je court 2 fois 40 minutes par semaine je perd de la graisse ??? j'ai de la graisse mais très peu je sais pas commen faire pour la perdre je mange pas non plus comme un moineau disons xD
Posté le: Sam Mai 03, 2008 12:33 am Sujet du message:
mike-01 a écrit:
bonsoir a tous , est ce que si je court 2 fois 40 minutes par semaine je perd de la graisse ??? j'ai de la graisse mais très peu je sais pas commen faire pour la perdre je mange pas non plus comme un moineau disons xD
A ton avis??? Si tu fais du sport tu vas brûler quoi.....? Tu vas la remplacer par quoi......? Mais tout ça ne sert à rien si u ne surveille spas ton........ PS. la première réponse commence par "g" et la deuxième par "m" et la dernière par "a"
Posté le: Sam Mai 03, 2008 12:50 pm Sujet du message:
argh a écrit:
mike-01 a écrit:
bonsoir a tous , est ce que si je court 2 fois 40 minutes par semaine je perd de la graisse ??? j'ai de la graisse mais très peu je sais pas commen faire pour la perdre je mange pas non plus comme un moineau disons xD
A ton avis??? Si tu fais du sport tu vas brûler quoi.....? Tu vas la remplacer par quoi......? Mais tout ça ne sert à rien si u ne surveille spas ton........ PS. la première réponse commence par "g" et la deuxième par "m" et la dernière par "a"
oki d'accord mais je mange pas non plus mcdO tou les jour lol je fait un peu gaffe , mais j'ai un bon appetit quan je sui assis je voi le peu de graisse que j'ai et c'est assez génant , meme debout je veut tout perdre dici aout , mais a raison de 40 minutes minimum deux fois par semaine je sais pas si ça sera suffisant , parce que 3 foi j'ai pas le temps , faut que je joigne le sport la muscu et les études, que dois je faire pour perdre ce peu de graisse très embarassan ??? sachan que je prend de la WHEy ( o chocolat= dégeu )
Posté le: Sam Mai 03, 2008 4:41 pm Sujet du message:
GOYO75 a écrit:
Enfete jai limpression detre "plus gros" je mexplique..
ma peau est moins tendu, el est plu flasque, je vois mes cotes et kelke muscles ( ke je voyé jamais avant ) je vois mes progrès mais kan je me regarde torse nu on diré vrement que je suis plu gros.. c super bizare je c pa cki se passe, je peux prendre ma peau a pleine main meme les poignée damour je comprend pas ..alor si tu pouvez maidé pour sa et me dire si c'est normal ou pas et que faire pour aranger sa.. :s
MErci encor
Posté le: Sam Mai 03, 2008 4:51 pm Sujet du message:
n'oublie pas que quand tu perd du poid il faut quelques temps pour que ta peau retrecisse d'ou le fait de parraitre plus flasque!!
elle est detendue et reprendra sa tension petit a petit!!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
Posté le: Dim Mai 04, 2008 12:18 pm Sujet du message:
alimentation saine et equilibrée et cardio!!!et surtout ne pas etre préssé car perdre trop vite est egale a reprise autant sinon plus en peut de temps!!!
je ne connait pas d'autre solution efficace!!! _________________ mieux vaut se taire et passer pour un con,que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.....
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je comprend pas ..alor si tu pouvez maidé pour sa et me dire si c'est normal ou pas et que faire pour aranger sa.. :s
je mange pas non plus comme un moineau disons xD
je fait un peu gaffe , mais j'ai un bon appetit 
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