High intensity training

darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

Salut a tous, que pensez vous du HIT, je viens de commencer aujourd'hui, ca a l'air etonnant le fait de faire 1 seul serie de chaque exos, bref ya t'il des pratiquants ou des temoignages pour me filer deux trois conseils sur la methode ( duree maxi du programme...etc)
Merci

yako · Posté le: Wed May 07, 2008 1:33 pm Sujet du message:

Tu as fais une recherche google? Parce que tu tapes: "muscu hit" et tu as tout ce que tu veux.

Par exemple ce site: http://www.all-musculation.com/hit-high-intensity-training/
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On s'habitue aux habitudes, alors attention aux mauvaises!

darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

Merci mais je voulais surtout des temoignages de pratiquants, merci

yako · Posté le: Wed May 07, 2008 8:26 pm Sujet du message:

Ah ok!

Mais à mon avis, ça ne risque pas de se bousculer pour en parler.

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gegedu17 · Posté le: Wed May 07, 2008 8:38 pm Sujet du message:

ba je vais essayé de commencer
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http://bouletdu17.labrute.fr

http://gegedu17.skyrock.com/

http://fr.youtube.com/watch?v=ze3ounW0TTg

http://www.letempledelaforme.com/postt26747.html

Kris_08 · Posté le: Wed May 07, 2008 9:06 pm Sujet du message:

Moi j'ai essayé, étant adepte de full body. même si tu ne fais qu'une série je peux te dire que tu la sent passer la !!! lol c'est un bon type de training a tester mais épuisant a la longue
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darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

Moi je voudrais prendre en masse, sachant que je suis un peu sec. 1.83m pour 73kg. Est ce adapté? car pdt 2 mois je faisais le programme 10/10

nishwom · Posté le: Thu May 08, 2008 1:32 pm Sujet du message:

Salut a tous, je trouve ca vachement tentant comme programme, mais je doute des résultats , enfin je sais pas trop, une serie par exo c'est un peu cour non ? enfin peut être que je vais l'essayer.

John55 · Posté le: Thu May 08, 2008 1:40 pm Sujet du message:

Ça peut être pas mal pour 2 voir 3 mois, pour dire de changer de la routine.

darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

Il dise que l'on peut faire 2 series mais ce n'est plus du HIT pur d'apres eux, ce qui me surprend c'est la phrase " 2 fois par semaine, plus ce n'est pas bon" ca parait peu mais quand on voit les photos des pratiquants dans les années 70 80 ca a l'air nikel.

nishwom · Posté le: Thu May 08, 2008 6:18 pm Sujet du message:

oué puis une série ca me parait vraiment faible, et en plus tu fait qu 'un exo par groupe musculaire ou pas ? ca j'ai pas trop compris, et es ce que tu change d'exo a chaque fois ? enfin je reste toujours intéréssé mais trés perplexe.

darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

Voici un exemple d'exos :

- Squats : 1*8-10
- Leg Extension : 1*8-10
- Leg Curl : 1*8-10
- Pull-over : 1*8-10
- Développé militaire : 1*8-10
- Tirage horizontal : 1*8-10
- Développé couché : 1*8-10
- Biceps curl barre : 1*8-10
- Triceps barre au front : 1*8-10
- Tractions lestées : 1*8-10
- Dips lestés : 1*8-10
- Extensions mollets assis : 1*8-12
- Abdos crunchs : 1*10-15

Sachant que LE PLUS DUR c'est de savoir avec combien de kg de fonte on sera a l'echec entre la 8eme et la 12eme rep!!! Ma premiere seance de HIT fut consacré quasiment à ça..on verra bien la prochaine...

jay5150 · Inscrit le: Mar 08, 2008 Messages: 46

darkside · Inscrit le: Dec 09, 2005 Messages: 81

les exos postés precedement ne sont pas les miens je les ai pris sur un site, je posterais les miens dans la journée...

nishwom · Posté le: Fri May 09, 2008 12:57 pm Sujet du message:

Merci darkside, je pense aussi tenter ce programe, je pense le commencer lundi, et c'est cool si tu met les exos que tu a fait.