Inscrit le: Aug 12, 2006 Messages: 52 Localisation: Paris
Posté le: Mer 08 Aoû 2007 à 10:30 Sujet du message:
Courir comme fildici est évident que ça marche, puisque le corps commence à brûler sa graisse environ 30 à 45 minutes après le début de l'effort. C'est pour cela que courir 20 minutes ne sert à rien, et que ça fait même fondre les muscles.
Quant au bruleur de graisse, c'est un complément alimentaire qui peut contenir de la caféine, du guarana... enfin plein de produit permettant d'être en forme pendant un régime, et apparemment certain produits favorisent la consommation de notre tissu adipeux pendant l'effort. Mais c'est pas le produit miracle, sans sport la graisse ne va jamais fondre d'elle même.
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Sam 11 Aoû 2007 à 22:40 Sujet du message:
slt à tous,
tomber dans les pommes après un footing à jeun? tout dépend du métabolisme de chacun. il ne faut pas se focaliser sur telle et telle technique qui a marché chez le voisin et ainsi de suite. je dirais qu'il faut bien connaître son corps, ses faiblesses et se fixer un objectif raisonnable. moi par exemple, mon métabolisme est très lent, j'ai une forte anémie (manque de fer, ce qui ralenti tout y compris l'amaigrissement), donc je fais hyper gaffe à la moindre faiblesse. le footing le matin? oui mais pas je quand je bosse, pas en hiver, pas quand j'ai cours à 8h donc lever à 6h30 et ainsi de suite... une séance loin des repas ou légère collation, si c'est le matin, mais j'ai jms fait à 100% à jeun, vu mon anémie et autres petits soucis, archi pas question! mais je ne dis pas que ça ne marche pas chez les autres.
- ce qui est sûr : le brûleur n'est pas un produit miracle; il facilite l'élimination. j'en utilise un, le goût n'est pas terrible, je le dilue dans ma bouteille d'eau d'1.5l du cours de cardio et hop j'ai pas le choix je la bois! mais ouui ça excite, je n'en prends plus à partir de 18h, je vous raconte pas, je dormais pas avant 2h du mat!!!!!!malgré ma verveine...
- pour maigrir du ventre, le rendre plus plat, il faut restreindre certains aliments: sucreries, charcuteries, fromage.à pâte molle type camembert... qui facilitent les gonflements. réduire les quantités lors des repas ..... vous connaissez tous la suite du programme alimentaire.
- pour le sport, 45 min de cardio (vélo/ footing/ hi low...)pour commencer à taper dans les réserves de graisses et musculation pour tonifier, avec des petites charges; séances d'abdo deux à trois fois par semaine et étirements sérieux pour éviter d'avoir des muscles gonflés par jolis.
voilà, voilà, c'est ce que je fais depuis plusieurs mois, j'ai des résultats, mais pas encore atteint mon objectif... bon courage à tous!
Posté le: Ven 07 Sep 2007 à 08:43 Sujet du message: Ventre après grossesse
Mais si on fait du vélo le matin a jeun ça marche aussi ou c forçémment de la course ? car moi j'ai pas une grande endurance pour courir (surtout dès le matin a jeun), si le vélo est valable aussi ça me paraît plus faisable (moi perso). Mais bon est-ce que ça va agir sur le ventre ? Pas sûr, m'enfin si ça brûle les graisses c toujours ça ! Va falloir que je m'y mette sérieusement en tous cas, j'ai eu deux enfant, dont le dernier en janvier dernier et j'ai encore du ventre j'en ai marre, je ne supporte plus mon corps c horrible!
Inscrit le: Aug 12, 2006 Messages: 52 Localisation: Paris
Posté le: Sam 08 Sep 2007 à 16:52 Sujet du message:
Bien sûr que le vélo fonctionne aussi, à condition d'en faire au minimum une heure à un rythme assez soutenu (faire du vélo d'appartement à 10 km/h ne sert à rien).
Et ce n'est pas vous qui déciderez de perdre votre ventre, votre graisse fondra de manière générale, en commençant par la couche graisseuse la plus récente. C'est pour cela qu'il faut inscrire l'exercice sur un programme de longue durée, car le ventre ne va pas fondre en 1 ou 2 semaines.
Posté le: Lun 22 Oct 2007 à 10:38 Sujet du message: graisse sur le ventre...
personnellement j'ai moi aussi un bourrelet juste sous le nombril...je suis du genre "pulpeuse" c'est à dire que je fais 1.69 mètre pour 63 kilos...
je cours 1h 3 fois par semaine à jeun (un grand verrre et c'est partiit !!!) depuis environ deux anset je n'ais jamais eu de pb d'hypoglycémie etc...au contraire je me sens super bien le matin au frais...avec le parc pour moi toute seule !!!
je fais également des abdos+haltères 3 fois par semaine ...
Mais j'ai toujours ce petit bedon...il ne part pas, je sens que je me muscle mais sous la graisse..
donc je ne comprends pas non plus..et j'ai aps envie de faire un régime car je ne souhaite pas perdre ailleurs donc c'est un peu problématique..
je me demande si ce n'est pas "génétique" aussi tout ça...j'ai une collègue qui passe sa journée à grignoter des cochonneries en tout genre et elle est fine comme une aiguille donc...
en, lisant ce sujet je me rends compte que bcp de personnes ne décrivent pas leur morphologie..je pense que ça serait interessant justement...
morphologiquement j'ai de la poitrine des hanches etc.. et ce depuis mon adolescence sans être une "gloutonne" donc..je crois bien que ce soit génétique...
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Dim 09 Mar 2008 à 14:52 Sujet du message: PERDRE DU VENTRE ET SE MUSCLER
Slt à tous,
alors où en sommes nous de nos objectifs?
j'ai entendu parler de la nage avec palmes: ça muscle la sangle abdominiale => dorsaux, abdos ... en plus des cuisses. qu'en pensez - vous?
Posté le: Ven 14 Mar 2008 à 07:08 Sujet du message: courir a jeun
slt
Pour ma part je cours à jeun 4 fois par semaine le matin,d après ce que je sais et ce que je fais, je cours en faisant en sorte de ne jamais être en sur oxygénation.j ai 48 ans et pour éviter cette sur oxygénation je ne dépasse pas les 120 battements du coeur. je cours pendant 55 mn en faisant a peu près 8 km. une fois fini je mange 100 gramme de blé avec du citron et 45 mn après je fais mon vrai petit déjeuné(oeufs brouillés,1 bol de capuchino avec du lait écrémé,5 biscottes,2 verres de jus de fruit(sans sucre ajouté) et je pars au boulot.de temps en temps pour varier(à la place du blé)je prends des flocons d'avoine.j'utilise le sucre uniquement le matin (fructose)au petit déjeuné.je suis a 11% de mon taux de graisse dans le corp,je sèche mais cette partie du bas ventre ne partira jamais mais je croix qu' un jour je vais passer a la chirurgie pour enlever ces petites boules de graisse disgracieuses .Je pense que malgré le sport elles ne partiront jamais.
Je pense aussi que ce sont des graisses trop vieilles,car il y a 6ans de ça,je pesais 89 kg pour 166 cm.et je suis reste gros pendant dix ans.
si quelqu un a une solution à notre même problême, faites nous le savoir
merci
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