Posté le: Mar 18 Mar 2008 à 23:30 Sujet du message: j'suis fatiguée
Bonsoir tout le monde. J'ai 14 ans ( Je me sens un peu jeune ici )
Et J'ai le même problème que la pluspart des gens ici . Je suis musclée du haut du ventre, je fais du sport très régulièrement & je fais attention a mon alimentation ( Malgré que parfois c'est difficile en pleine croissance ). Mais j'ai quand même ce bedon en dessous du nombril qui m'énerve. J'ai portée attention à vos conseils. Moi, personellement je fais 30 min de cardio + 20 minutes de musculation par deux jours et les autres jours je vais a la patinoire jouer au hockey ( très bon exercice pour transpirer ) ou bien jouer au foot. Est-ce que ce n'est pas assez ? Parce que je n'ai pas vraiment le temps de faire 60 minutes a la course ou quoi que ce soit. Je vois les autres qui disent qu'ils ne perdront peut être jamais leur ventre et c'a m'inquiète. S'il a un remède miracle... J'aimerais bien.
Posté le: Mer 19 Mar 2008 à 06:47 Sujet du message:
bonjour et bienvenue
tu as l'age de mon fils, ca ne me rajeunit pas tout ça
va falloir relativiser
tu es en pleine croissance et ton corps evolue sans cesse, donc il faut te montrer encore patiente.
peut etre es tu déjà réglée et ce moment n'est jamais simple non plus et peux te donner un petit ventre rond ??
je vais attendre que pumpette passe par là ou une autre fill/femme/demoiselle pour te rassurer
tu sais il ne faut peut etre pas trop s inquieter meme si c'est bien de faire en sorte de garder la forme et les formes
a plus
rémi _________________
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Mer 19 Mar 2008 à 18:41 Sujet du message:
salut,
effectivement, 14 ans, c'est encore tôt pour commencer s'inquiéter d'un ventre, des rondeurs... avec la puberté on grossit, c'est clair et c'est valable pour toutes. le tout est de faire attention sans polariser sur le poids, même si à ton âge on a tendance à ne penser qu'à ça.
continue tes efforts sans stress; ce dernier a un impact sur notre humeur, fatigue et sensation de faim....
courage, à plus!
Posté le: Mer 19 Mar 2008 à 23:19 Sujet du message: =)
14 ans c'est peut être tôt je sais mais oui, je suis une fille alors ca complexe..
Je trouve que je suis assez dévellopée pour mon age ( anches , épaules et seins ) je crois que c'est en rapport avec ca.
Je vais continuer à faire attention à moi
Et merci à vous , c'est bien gentil.
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Jeu 20 Mar 2008 à 14:39 Sujet du message:
c'est surtout le regard des autres qui "pèse" si tu me permets cette remarque! on fait des choix en fonction du regard (en direction des seins ou des fesses!) des paroles, attitudes..... d'où l'importance d'être en forme physique et psychologique; ne pas céder nerveusement, je crois que c'est un gage de sécurité donc de réussite du "programme minceur"! bon, je vais arrêter de ma la jouer psy! sinon, profite des vacances et des prochains beaux jours, pour remettre à plat tranquillement tes habitudes alimentaires et sportives et dis toi qu'il faut un peu de temps en fonction du métabolisme pour parvenir à tes fins!
à plus et bon courage!
Posté le: Sam 22 Mar 2008 à 18:57 Sujet du message:
salut a tous! j'avais une question! j'ai un ventre prédominant (c'est le moins qu'on puisse dire) et j'aimerai le perdre. j'ai bien compris que le cardio était la base mais perso je n'aime pas courir. je voulais donc savoir si je pouvais remplacer le jogging par la natation. et si c'était aussi efficace? MERCI BEAUCOUP
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Dim 23 Mar 2008 à 17:33 Sujet du message:
salut,
je crois que nager régulièrement, 3 fois par semaine, est payant, surtout quand tu utilises le poolboy (à coincer entre les cuisses pour travailler les bras, planche ( pour travailler les jambes et le dos), palmes...
les dorsaux sont sollicités, tu as un meilleur souffle. tu pourras donc te mettre au jogging sans pb. c'est ce que je faisais et c'est pas mal. maintenant, je profite d'un abonnement en salle pour faire du cardio et des cours d'abdo fessiers. en effet dans toutes les actitivités cardio que tu entreprends, il faut faire des abdos à côté, de manière régulière, une fois sur deux, histoire de reposer tes muscles.
si tu n'aimes pas courir, en salle, tu peux faire du vélo (c'est classique) ou le vélo elliptique, tu transpires très bien. à chaque fois, tu dois faire au moins 40 à 45 min minimum de cardio pour commencer à pomper dans la graisse et pas dans le muscle (ou qqch comme ça ).
après, il y a la fameuse hygiène alimentaire: plus de protéines pour construire les muscles et chasser la graisse.
dès que mon abonnement s'arrête dans quelques semaines, j'ai bien l'intention de reprendre la piscine et nager avec palmes. une copine inscrite à la salle de sport m'a dit que cela avait travaillé la totalité de son corps et surtout la sangle abdominale. je teste et te dirai ce qu'il en est.
bon courage et bon sport! à plus!
Posté le: Dim 23 Mar 2008 à 20:35 Sujet du message:
merci. ben je vais nager alors. perso ca me dérange pas de nager une heure. par contre courir 20 minutes ca me fait chier. je fais déja de la muscu chez moi. Abdos, pompes, haltères. me conseillerez vous d'utiliser de la proteines en poudre alors que je suis en période d'amincissement? Merci...
Inscrit le: Mar 20, 2008 Messages: 12 Localisation: meurthe et moselle
Posté le: Lun 24 Mar 2008 à 08:08 Sujet du message:
volonté, patiente, et pérsévérance sont les maitres mots je pense.
Les hommes comme les femmes a partir d'un certain âge accumule les graisse, (c normal) ceci est du a la non production d'hormones de croissances.
Pas de solution miracle, pas de produit miracle, simplement activité physique, et équilibre alimentaires;
Cardio, il est important d'effectuer du cardio ds un zone cardiaque adéquate a 65 % de la FCM ( calcul FCM 220 - age pour les hommes & 226 - age pour les femmes) Ceci pendant 1 heures, car seulement après 40 mn d'activité vous taperai ds le gras.
Ensuite abdo: la dur dur, les exercices ne sont pas apprécier de tous, le but n'est pas de faire des serie de 10, IL FAUT QUE CELA CHAUFFE.
pour ma part j'effectue des crunch par serie de 50
50 a vide- 40 à 5 kg - 30 a 100 kg - 20 a 20 kg et 10 a 25 kg et termine a 50 a vide pour bien congétioné l'ensemble.
et j'oublié faut etre tres patient, et perfectioniste avec l'alimentation.
bon courrage
Posté le: Lun 24 Mar 2008 à 19:24 Sujet du message:
Cptimanu a écrit:
volonté, patiente, et pérsévérance sont les maitres mots je pense.
Les hommes comme les femmes a partir d'un certain âge accumule les graisse, (c normal) ceci est du a la non production d'hormones de croissances.
Pas de solution miracle, pas de produit miracle, simplement activité physique, et équilibre alimentaires;
Cardio, il est important d'effectuer du cardio ds un zone cardiaque adéquate a 65 % de la FCM ( calcul FCM 220 - age pour les hommes & 226 - age pour les femmes) Ceci pendant 1 heures, car seulement après 40 mn d'activité vous taperai ds le gras.
Ensuite abdo: la dur dur, les exercices ne sont pas apprécier de tous, le but n'est pas de faire des serie de 10, IL FAUT QUE CELA CHAUFFE.
pour ma part j'effectue des crunch par serie de 50
50 a vide- 40 à 5 kg - 30 a 100 kg - 20 a 20 kg et 10 a 25 kg et termine a 50 a vide pour bien congétioné l'ensemble.
et j'oublié faut etre tres patient, et perfectioniste avec l'alimentation.
bon courrage
Le problème, c'est que au début, c'est impossible de courrir 1h surtout en tentant de garder un faible nombre de bpm Je cours 20-30 minutes maximum (avant detre vrm crevé) et apres je suis à plus de 75-80% de ma fcm max...
Inscrit le: Aug 03, 2007 Messages: 14 Localisation: paris
Posté le: Lun 24 Mar 2008 à 21:55 Sujet du message:
t'inquiètes pas. moi c'était pareil au début, je suis parvenu aux 45 min 1h au bout de 3 semaines / un mois en rajoutant chaque semaine 5 à 10 minutes. tu peux essayer avec ton chrono de rajouter 2/ 3 min par sortie(= séance). tu te sens comme Rocky atteignant les dernières marches, tout content de ta perf!
à plus et bon courage!
Posté le: Mar 25 Mar 2008 à 08:13 Sujet du message:
alors varie les plaisirs et sur la premiere partie (20 minutes) tu fais de la marche rapide et puis apres tu finis en courant et tu auras fait 40 minutes tu peux encore élargir ces temps
qu'en penses tu ?? _________________
Posté le: Mar 25 Mar 2008 à 11:56 Sujet du message:
20 min ou 1h, je n'aurais qu'une seule chose à dire: paye toi des super pompes de course à pied: faut vraiment pas lésiner là dessus!
Perso je m'etais mis à la course à pîed 20min-30min tous les matin vers 17-18/ ans, et résultat au bout de quelques semaines, je me suis fait une mega tandinite au genoux gauche, avec impossibilité de courir pendant des semaines. ... j'ai arrété donc.
En plus de ca j'ai mis des années à m'en debarasser, la coquine revenant me faire une visite régulière
Tout ca pour dire 2 regles:
1- pas de course à pied à plus de 90kg: trops traumatisant pour les articulations.
2- Pompes ultra spécialisées si 80kg<poids<90kg, ou bonnes pompes si poids < 80kg.
Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure Aller à la page Précédente1, 2, 3, 4
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. Je suis musclée du haut du ventre, je fais du sport très régulièrement & je fais attention a mon alimentation ( Malgré que parfois c'est difficile en pleine croissance ). Mais j'ai quand même ce bedon en dessous du nombril qui m'énerve. J'ai portée attention à vos conseils. Moi, personellement je fais 30 min de cardio + 20 minutes de musculation par deux jours et les autres jours je vais a la patinoire jouer au hockey ( très bon exercice pour transpirer ) ou bien jouer au foot. Est-ce que ce n'est pas assez ? Parce que je n'ai pas vraiment le temps de faire 60 minutes a la course ou quoi que ce soit. Je vois les autres qui disent qu'ils ne perdront peut être jamais leur ventre et c'a m'inquiète. S'il a un remède miracle... J'aimerais bien.
sinon, profite des vacances et des prochains beaux jours, pour remettre à plat tranquillement tes habitudes alimentaires et sportives et dis toi qu'il faut un peu de temps en fonction du métabolisme pour parvenir à tes fins!
).
Je cours 20-30 minutes maximum (avant detre vrm crevé) et apres je suis à plus de 75-80% de ma fcm max...
