May 12, 2011 12:17 PM CEST
08/05/11 : Pecs/biceps :
- DC : 12x70, 10x73, 8x77, 6x80
- DI : 3x10x58
- EC : 3x12x18
- Curl barre : 3x10x38 (un peu triché :oops: )
- Curl incliné : 3x12x13
09/05/11 : Jambes
11/05/11 : Dos/épaules post :
- Row. pro : 12x72, 10x78, 10x82, 6x86
- T-bar row : 3x10x72, 20x60
- Tractions : 4x15xpdc
- Bird : 3x14x12
@+