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  • Dernière mise à jour : February 28, 2012
  • Membre depuis : August 9, 2007

Hegemon

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  • Derniers topics(2)
  • August 9, 2011 2:59 PM CEST
    in the topic Minami106 [1m81 - 84 kgs] in the forum Suivi des performances, mensurations
    Dur le lumbago, t'as raison faut pas forcer ça ne fera qu'empirer jusqu'à l'hernie. Ptit conseil pour tous les exercices allongés sur banc, genre DC, écartés couché... => Pousse bien avec tes pieds (talons) pour enlever de la pression sur le bas du dos tout au long de la série (faut pas non plus décoller les fesses, mais tu dois sentir un soulagement au niveau lombaire).
  • August 9, 2011 2:53 PM CEST
    in the topic John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217 in the forum Suivi des performances, mensurations
    J'viens de voir tes dernière photos... C'est abuséééé, t'es énorme et ça rend trop bien, même avec un peu de gras ! Et puis les perfs j'vais pas en rajouter mais c'est hallucinant. Continue comme ça ! ps : pour ceux qui te disent que c'est trop, n'écoute pas, c'est jamais trop :mrgreen:
  • June 4, 2011 12:57 PM CEST
    in the topic tu sais que tu fais trop de muscu quand... in the forum Les vestiaires ...
    Drbenway a écrit :-quand t'engueule ta femme qui t'appelle sur ton portable qui te sert de chrono entre les reps, du coup ça te plante tout. Lol ça me l'a fait plein de fois mais maintenant j'ai un téléphone avec le chrono qui continue de tourner pendant les appels :TPLF+:
  • May 16, 2011 8:24 PM CEST
    in the topic la bestiole tofs p59, mensus p83 in the forum Suivi des performances, mensurations
    Courage Malcy ! A bientôt !
  • May 12, 2011 12:17 PM CEST
    in the topic Hegemon in the forum Suivi des performances, mensurations
    08/05/11 : Pecs/biceps : - DC : 12x70, 10x73, 8x77, 6x80 - DI : 3x10x58 - EC : 3x12x18 - Curl barre : 3x10x38 (un peu triché :oops: ) - Curl incliné : 3x12x13 09/05/11 : Jambes 11/05/11 : Dos/épaules post : - Row. pro : 12x72, 10x78, 10x82, 6x86 - T-bar row : 3x10x72, 20x60 - Tractions : 4x15xpdc - Bird : 3x14x12 @+
  • May 12, 2011 12:07 PM CEST
    in the topic Minami106 [1m81 - 84 kgs] in the forum Suivi des performances, mensurations
    La dernière fois que j'me suis fait mal à l'épaule sur du DC, j'ai arrêté tout mouvement pecs ou épaules pendant 4 mois, et je ne regrette pas du tout puisque là ça va beaucoup mieux, même si je prend beaucoup de précautions. Moi j'te conseillerais de te reposer et de laisser guérir tout ça tranquillement au lieu de forcer dessus.
  • April 28, 2011 9:15 PM CEST
    in the topic gegedu17 1.76m 70kg in the forum Suivi des performances, mensurations
    A l'époque où je travaillais mes épaules :roll: et ben pareil, j'avais mal au DM mais pas au DN...
  • April 14, 2011 11:03 AM CEST
    in the topic Hegemon in the forum Suivi des performances, mensurations
    13/04/2011 : Dos/Epaules post : - Row. Pro : 12x70, 10x76, 8x80, 7x82 - T-bar row : 3x10x72, 13x60 - Tractions : 4x14x(pdc) - Bird : 3x13x12 @+ :wink:
  • April 13, 2011 9:10 PM CEST
    in the topic John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217 in the forum Suivi des performances, mensurations
    Sacré fan-club Jhon dis-donc ! :mrgreen:
  • April 13, 2011 9:52 AM CEST
    in the topic gegedu17 1.76m 70kg in the forum Suivi des performances, mensurations
    Good luck Jayjay ! :mrgreen:
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  • Dernier message de Minami106 May 22, 2011
    140,687 vues
    581 réponses

    Hegemon

    1 2 3 ...37 38 39
  • Dernier message de Ancien membre August 9, 2007
    2,561 vues
    1 réponse

    Bonjour !

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