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 Muscles: Le travail excentrique
Ajouté le 05 October 2005 à 09:56:46 CEST (26033 lectures)
Le travail excentrique est très efficace pour développer la force musculaire mais les effets différés de ce type d'entraînement sont longs : jusqu'à 9 semaines.
(Suite... | 4891 octets de plus | Score : 4.38)
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Muscles: Le pyramidal
Ajouté le 04 October 2005 à 17:55:43 CEST (21818 lectures)
mode d'emploi, variantes, efficacité.
(Suite... | 3122 octets de plus | Score : 4.57)
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Muscles: Méthode d'entraînement en musculation : le 666™
Ajouté le 06 April 2005 à 14:21:55 CEST (41423 lectures)
S'adressant aux sportifs expérimentés, cette méthode particulièrement éprouvante est très efficace pour développer le volume musculaire.
(Suite... | 13074 octets de plus | Score : 4.81)
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Muscles: Le progressif-regressif
Ajouté le 10 December 2004 à 15:21:40 CET (22039 lectures)
Le progressif - regressif est une méthode d'entraînement en musculation très répendue. Elle est un mix entre méthodes de force et méthodes de volume.
(Suite... | 3179 octets de plus | Score : 4.48)
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Muscles: Calcul de la 1RM
Ajouté le 16 August 2004 à 12:30:05 CEST (41071 lectures)
La 1RM, ou "maxi" dans le jargon musculation, repésente la charge que l'on ne peut porter, tirer, soulever qu'une seule fois. Prélude à la mise en place d'un plan d'entraînement, le calcul de la 1RM peut s'effectuer par extrapolation, à partir d'une charge que vous aurez soulevé un certain nombre de fois dans le cadre d'une série maximale. Je vous propose ici une table de correspondances entre nombre de répétitions et pourcentage de la 1RM.
(Suite... | 1600 octets de plus | Score : 4.08)
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Muscles: Méthode d'entraînement par pauses raccourcies
Ajouté le 07 May 2004 à 17:41:48 CEST (21290 lectures)
En musculation, le travail par pauses raccourcies, s'il est effectué sur un organisme "frais", est très efficace pour progresser significativement en force et/ou en force endurance en un laps de temps très court (11 à 19 jours).
Cette méthode est particulièrement adaptée en fin de cycle de préparation à un examen, à un concours ou à une épreuve sportive (musculation).
(Suite... | 9936 octets de plus | Score : 4.29)
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Muscles: La méthode Bulgare
Ajouté le 27 August 2003 à 15:28:29 CEST (31918 lectures)
La méthode Bulgare est une méthode par contraste qui consiste dans la même séance, voire même dans la même série à utiliser des charges lourdes et des charges légères. Cet article vous en présente les fondements, des exemples, ses effets, ...
(Suite... | 4571 octets de plus | Score : 4.33)
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Muscles: le 10/10 (méthode d'entrainement)
Ajouté le 29 July 2003 à 11:33:53 CEST (55673 lectures)
Le 10/10 est la méthode de base pour développer le volume du muscle (hypertrophie).
(Suite... | 2358 octets de plus | Score : 4.08)
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