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Le Temple de la Forme : Entraînement cardio
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 Entraînement cardio : fréquence cardiaque maximale de référence
Ajouté le 14 Août 2008 à 00:05:16 (680 lectures)
Préambule à la mise en place d'un plan d'entraînement cardio : nous vous proposons un utilitaire de calcul de votre fréquence cardiaque maximale de référence.
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Entraînement cardio : Test de Ruffier Dickson
Ajouté le 23 Juin 2006 à 11:27:53 (17129 lectures)
Le test de Ruffier Dickson et un indicateur de l'état de forme physique d'une personne. Il a l'avantage d'être très simple à réaliser. Effectué réguliérement, il permet de jauger de l'efficacité de votre entraînement.
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Entraînement cardio : s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre
Ajouté le 27 Mai 2005 à 11:46:49 (50271 lectures)
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'est beaucoup développée à tel point qu'il fait aujourd'hui partie de l'équipement de base du sportif assidu. La plupart des adeptes de sports d'endurance notament l'utilisent. De quoi s'agit il ? Comment s'entraîner avec un cardio-fréquencemètre ?
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Entraînement cardio : Test de Luc Leger
Ajouté le 25 Mai 2005 à 17:42:46 (18527 lectures)
Le Test de Luc Léger consiste en une course régulièrement accélérée (toutes les minutes) permettant d’évaluer la Vitesse Maximale Aérobie du sujet (VMA) ainsi que son VO2Max estimé.
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Entraînement cardio : Exemple de plan d'entraînement cardio à 7 semaines
Ajouté le 11 Février 2005 à 13:15:35 (22779 lectures)
Voici, à titre d'exemple (et surtout à adapter en fonction de votre profil et de vos objectifs) un plan cardio à 7 semaines :
Plan d’entraînement cardio sur 7 semaines pour Benjamin, 20 ans, 78Kg, VO2Max estimé : 48,42 Ml/Min/Kg (Cooper, Ruffier Dickson), FC Max réelle : 190, étudiant en Fac de sport et pratiquant le MotoCross. Cet entraînement tient compte d’un entraînement sportif parallèle de 5 à 6 heures/sem. (moto + FAC). Notre objectif à 7 semaines est un VO2Max de 56Ml/Min/Kg (préparation physique relative au début de saison motocross : épreuves de 3 manches de 20 minutes)
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Entraînement cardio : Calcul du VO2 Max - Test de Cooper ... Etes-vous en forme ?
Ajouté le 06 Avril 2004 à 12:15:55 (27754 lectures)
K.H. Cooper a mis au point un test simple consistant à parcourir la plus grande distance possible (course à pied et/ou marche) en 12 minutes.
Il est possible de déterminer le VO2 Max théorique (VO2 Max = Quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'utiliser) à partir de votre résultat au test de Cooper.
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Entraînement cardio : L'échauffement
Ajouté le 21 Janvier 2004 à 12:38:29 (14291 lectures)
Prélude à toute compétition, à tout entraînement, l'échauffement permet à un sportif de tirer le maximum de profit de son action, tout en économisant son potentiel vital.
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Entraînement cardio : Courir le matin à jeûn pour sécher ?
Ajouté le 05 Novembre 2003 à 09:54:26 (24376 lectures)
Notre avis.
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Entraînement cardio : Les filiéres énergétiques
Ajouté le 29 Juillet 2003 à 17:43:57 (11526 lectures)
La fibre musculaire a besoin d'énergie pour pouvoir se contracter. En fonction de l'intensité de l'effort et de sa durée, découvrez quelle type de filière énergétique l'organisme utilise pour fournir de l'énergie aux muscles en activité.
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